Поэтому беременным и не рекомендована классическая йога, так как некоторые ее позиции вызывают подобные симптомы. Исключение составляет йога для беременных, комплекс упражнений которой разработан специально для беременных женщин.
Абсолютные противопоказания для занятий спортом
• Тяжелые заболевания сердца (врожденные или приобретенные пороки сердца, заболевания, сопровождающиеся сердечной недостаточностью, и пр.).
• Серьезные заболевания дыхательной системы (тяжелая бронхиальная астма, пневмофиброз и пр.).
• Истмико-цервикальная недостаточность, шов на шейке матки.
• Многоплодная беременность (двойня, тройня) с высоким риском преждевременных родов.
• Предлежание плаценты после 26 недель беременности.
• Разрыв плодных оболочек, угроза преждевременных родов.
• Тяжелая анемия.
• Преэклампсия.
• Средняя/тяжелая артериальная гипертензия.
• Кровотечения из влагалища в первом и/или втором триместре беременности.
Относительные противопоказания
Это те состояния, при которых нужно очень тщательно взвешивать все «за» и «против», решать все в индивидуальном порядке с вашим доктором и, возможно, проводить занятия под наблюдением специалистов.
• Анемия (лучше сначала провести коррекцию этого состояния, а потом уже заниматься спортом).
• Некоторые виды сердечных аритмий.
• Хронические бронхиты.
• Плохо контролируемый диабет 1-го типа.
• Ожирение II–III степени.
• Плохо контролируемая артериальная гипертензия, заболевания щитовидной железы, травмы или серьезные заболевания опорно-двигательной системы.
• Задержка развития плода.
Какими видами спорта категорически нельзя заниматься
• Контактными – теми, где возможен контакт с игровым предметом, который может попасть в живот (футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, большой теннис).
• Теми видами спорта, где высока вероятность падения (гимнастика, серфинг, конный спорт, велоспорт, катание на лыжах, сноуборде).
• «Горячая» йога или пилатес. Перегревание опасно для беременности, особенно в первом триместре.
ВЫВОД:
Будьте активны во время беременности и выбирайте правильные виды физических нагрузок.
Путешествия и авиаперелеты во время беременности
Поддержу эту тему своим личным примером: был 12-часовой перелет в 34 недели беременности на другой контитнент. Летели в Майами. Как видите, все завершилось благополучно.
Ну и давайте серьезно.
Безопасны ли путешествия во время беременности
Если у вас нет никаких тяжелых сопутствующих заболеваний и беременность протекает без осложнений, вы можете путешествовать вплоть до 36 недель беременности.
Идеальное время для путешествий – это середина беременности – между 14 и 28 неделями. Почему? Потому что наиболее часто встречающиеся проблемы беременности происходят в первом или третьем триместрах. А в период между 14–28 неделями вы чувствуете себя практически всегда хорошо, к этому времени обычно проходит токсикоз и у вас еще нет большого живота.
Кстати, замечу, что многие авиакомпании не позволяют женщинам летать в сроке беременности более 36 недель, что вполне логично, потому что это срок почти доношенной беременности и никому не хочется принимать роды на борту самолета. Поэтому после 36 недель куда-либо полететь может оказаться проблемой. А еще, некоторые авиакомпании могут потребовать документ, указывающий предполагаемую дату родов и подтверждающий, что у вас нет никаких ожидаемых рисков от авиаперелета (обменная карта, справка от врача). Так что, собираясь в путешествие, не забудьте свои документы.
Когда путешествия (авиаперелеты) противопоказаны во время беременности
Путешествия абсолютно противопоказаны, если у вас:
• преэклампсия;
• преждевременный разрыв плодных оболочек (произошло излитие околоплодных вод);
• угроза преждевременных родов (начавшиеся роды);
• отслойка плаценты;
• истмико-цервикальная недостаточность;
• есть кровянистые выделения из половых путей;
• есть подозрение на внематочную беременность;
• тяжелая анемия (Hb < 75 г/л).
От путешествий рекомендуют воздержаться, если у вас:
• задержка роста плода;
• ваш возраст менее 15 или более 35 лет;
• многоплодная беременность;
• предлежание плаценты.
Куда не стоит ехать
Я не рекомендую отправляться в районы с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, где есть вспышки малярии, холеры и других опасных инфекций. Избегайте также экстремальных видов отдыха (горы или дикие джунгли). Они вам ни к чему.
Что сделать перед поездкой
• Посетить своего врача.
• Сделать УЗИ.
• Узнать от представителей турфирмы информацию, куда вы сможете обратиться в случае возникновения каких-либо медицинских проблем.
• Позаботиться о своей медицинской страховке.
Аптечка
Вы, наверно, сейчас скажете: о какой аптечке может идти речь, ведь я беременная и никаких лекарств мне нельзя? Но согласитесь, ситуации бывают разные, и к ним нужно быть готовыми.
Вы можете взять с собой парацетамол (жаропонижающее и обезболивающее средство), мазь/свечи от геморроя, витамины и лекарства, которые вы пьете на постоянной основе, и какие-нибудь сорбенты.
Вы должны кое-что знать о тромбозе глубоких вен
Как я уже сказала, путешествовать во время беременности можно, но есть одно НО – тромбоз глубоких вен. Что это и чем он опасен?
Это состояние, при котором образуется сгусток крови в венах нижних конечностей или других областях тела. Этот сгусток в конечном итоге может отрываться и с током крови попадать в легкие, возникает очень опасное для жизни состояние – тромбоэмболия легочной артерии. Беременность сама по себе увеличивает риск возникновения тромбозов, а долгое вынужденное положение тела (сидя), например во время дальних поездок, увеличивает эти риски еще больше.
Что делать, чтобы этого избежать?
• Пейте много жидкости.
• Носите свободную и легкую одежду.
• Регулярно (каждые 60–90 минут) прогуливайтесь по салону самолета, попросите место у прохода, вам будет удобнее вставать.
