Четвертое. Не противьтесь переменам – принимайте новое.
Пятое. Регулярно оценивайте, насколько вы счастливы. Если вы тратите большую часть времени на то, что вам не нравится, измените положение вещей.
Шестое. Живите настоящим. Наслаждайтесь тем, что имеете в данный момент, и не слишком переживайте о будущем.
Седьмое. Будьте счастливы. «Станьте оптимистом, – говорит далай-лама. – Вам будет легче».
Доктор Мартин Селигман перечисляет факторы, способствующие возникновению чувства счастья: положительные эмоции и удовольствие, достижения, взаимоотношения, увлеченность и смысл. Наиболее важны последние два. Если мы увлечены тем, что делаем, и стараемся наполнить свою жизнь смыслом, естественным результатом станет ощущение счастья.
Доктор Тим Шарп дает семь рекомендаций: поддерживай отношения, смотри вперед, используй свои сильные качества, сохраняй здоровье, концентрируйся на хорошем, умей благодарить и прощать, придумывай цель. Я реалист и не рассчитываю на то, что моя жизнь будет счастливой во всех отношениях. Я лишь хочу получить свою порцию счастья и осознаю, что все зависит от меня самой. Все мы – ходячие зеркала, поэтому, даже если не получится применить все предложенные стратегии на практике сразу, начните хотя бы с позитивного отношения к миру – и он ответит тем же.
Совет № 6. Увеличьте свою силу при помощи тотема
Мы, одинокие люди, как воздушные акробаты в цирке, выступающие без страховочной сетки. Критика и язвительные комментарии способны в два счета вывести нас из равновесия, и меня не перестает удивлять и огорчать их количество. Часть исходит от незнакомых людей, часть – от друзей и врагов, притворяющихся друзьями. Большинство этих людей не знают, что значит жить в одиночестве, и даже не подозревают, до какой степени их высказывания нас задевают. Ладно, не страшно, жизнь продолжается. Без ложного оптимизма я уверена, что трудности нас закаляют и дают возможность чему-то научиться, даже если на освоение урока могут уйти многие годы. Возможно, наши обидчики тоже чему-то учатся.
Если бы все люди сбросили свои проблемы в одну кучу и каждый сравнил свои трудности с чужими, то быстро забрал бы свои назад.
РЕГИНА БРЕТТ
Мы должны стать толстокожими. Завернитесь в воображаемый защитный плащ, и пусть он отражает все обиды. Я научилась жизнестойкости у трех зверей и стала считать их своими тотемами.
Это дикая собака, львица и бизон.
Дикая собака Соло
В детстве мне подарили книгу Гуго ван Лавика «Соло». В ней рассказывается о щенке гиеновидной собаки. После гибели братьев в схватке с другими псами Соло остается одна. Она прибивается к чужой стае и изо всех сил старается за ней угнаться. Чужаки ее игнорируют, но она не сдается. Для меня эта собака с горящими глазами и рваными от многочисленных драк ушами – воплощение жизнестойкости. Ее история служит для меня примером.
Львица
В тот период моей жизни, когда шел бракоразводный процесс, я случайно натолкнулась на один образ, который произвел на меня глубокое впечатление. На барельефе в Британском музее я увидела ассирийскую львицу: израненная, она продолжает сражаться. Сейчас я вижу себя одинокой львицей, восстановившей силы, сдержанной и гордой.
Бизон
Знаете ли вы, что во время снежной бури из всех живых существ только бизоны инстинктивно разворачиваются и идут прямо в сердце бури, зная, что это самый короткий путь спасения. Возможно, я слишком увлеклась антропоморфизмом, но невозможно не влюбиться в животное, которое, не моргнув глазом, бросается навстречу трудностям.
Упорство Соло, отчаянное сопротивление львицы и способность бизона смотреть в лицо трудностям напоминают мне о том, что я не должна поддаваться негативу пессимистов, злопыхателей и мнимых друзей.
Совет № 7. Превратите свою одинокую жизнь в проект
Почему бы не написать книгу о своей истории жизни в одиночестве или не задокументировать ее? Что вам помогает? Что бы вы посоветовали другим людям, оказавшимся в такой же ситуации? С какими трудностями вы столкнулись и какие уроки из них извлекли? Как развивался процесс смены самоощущения с «я одна» на «я сама по себе»?
Многие женщины описывали свой опыт уединенной жизни, в том числе Джоан Андерсон («Год у моря» [A Year By the Sea]), Энн-Морроу Линдберг («Подарок моря») и Алике Кейтс Шульман («Упиваясь дождем» [Drinking the Rain]). Почитайте. Возможно, вы найдете в этих книгах что-то вдохновляющее.
Полноценная жизнь в одиночестве – это внутренний настрой, который сам по себе не сформируется. Исследуйте новый опыт, как если бы попали в незнакомую страну, и рисуйте карту своей жизни наедине с собой, словно это остров. Чем хорош этот остров, а где есть проблемы? Какими красотами вы гордитесь? Какие уголки еще не исследованы?
Совет № 8. Будьте добры к себе
Мы, женщины, склонны к суровой самокритике, и мне кажется, что жизнь в одиночестве усугубляет это наше свойство. Иногда я чувствую себя центральной мачтой купола цирка – когда приходится отвечать за все сразу – и не всегда успешно справляюсь с этой нагрузкой. Мы требуем от себя слишком многого и, когда не оправдываем собственные ожидания, это значительно подрывает нашу самооценку.
Не у всех все гладко. Если вы выполняете хотя бы одну рекомендацию из данной книги, то уже находитесь впереди основной массы одиноких людей. Так что не думайте о других. Поздравьте себя с достигнутым прогрессом и не страшитесь того, что еще предстоит осуществить. Все получится. У каждого из нас свой путь, и у всех он разный.
Совет № 9. Найдите свой икигай – свою цель
«Расскажи мне, что ты планируешь делать со своей единственной безудержной и бесценной жизнью?» – спрашивала американская поэтесса Мэри Оливер.
У японцев есть такое понятие, как икигай, – причина, заставляющая их вставать по утрам. Это здоровая тяга человека к тому, что наполняет его жизнь смыслом; другими словами – цель. Найти ее – значит обрести направление движения; это все равно что отметить пункт назначения в Google Maps.
Я настоятельно рекомендовала бы вам почитать книгу Кена Робинсона «Призвание. Как найти то, для чего вы созданы, и жить в своей стихии», предлагающую ряд практических приемов и инструментов для поиска своей «стихии», т. е. призвания.
Выполнив все предложенные автором упражнения, вы максимально приблизитесь к осознанию своего икигая.
Если вы не ставите перед собой таких глобальных задач, как поиск высшей цели или призвания, если вам совсем не до того, не переживайте. Не каждый рожден для великой миссии. В своей книге «Начни с главного» Гэри Келлер и Джей Папазан советуют: «Считайте, что цель – это что-то ОДНО, чему вы хотели бы посвящать больше времени, чем всему остальному. Попробуйте сформулировать для себя какое-нибудь желаемое достижение и опишите, как бы вы его осуществляли… Выберите направление, начните двигаться по этому пути и посмотрите, понравится ли вам. Время все расставляет по своим местам, и, если вы поймете, что этот путь вам не по душе, никогда не поздно изменить свой выбор. Это ваша жизнь, и вы решаете, что с ней делать».
