Разрушительная вина часто проявляется в том, что человек приносит извинения там, где в них нет никакой надобности. Ниже следует перечень случаев, когда извинения излишни. Прочтите его и подумайте, часто ли в подобных случаях вы просите прощения? Если это случается иногда, то, скорее всего, болезненное чувство вины вам не свойственно. В противном случае стоит задуматься о том, чтобы обратиться за помощью.
• Просите ли вы о прощении за другого человека, берете ли чужую вину на себя?
Этот шаг будет пагубным как для того человека, от имени которого излагается просьба, потому что не даст ему возможности осознать содеянное, так и для того, кто ее приносит, так как невинный взваливает на себя чужую ношу.
Конечно, из каждого правила есть исключения. Например, сын извиняется за умершего отца перед его первой женой, оставленной им в сложной ситуации с маленьким ребенком.
В этой истории сын, во-первых, честно признал, что в жизни его отца был такой трагический эпизод, во-вторых, он простил его за это, в-третьих, захотел в память о нем наладить отношения со своим братом и его матерью, в-четвертых, не принял вину отца на себя, а принес извинения, понимая, что это может быть важно для обиженной женщины.
• Извиняетесь ли вы за заботу о себе?
У каждого человека есть право уделять себе время и тратить на себя свои деньги.
• Просите ли вы прощение за отказ кому-то помочь?
• В случае отказа извинение и объяснение его причины часто бывают излишними.
• Извиняетесь ли вы за то, что ваши приоритеты, мечты, ценности идут вразрез с ситуацией, в которой вы оказались?
Если эти ценности не приносят вреда другим людям, просить прощения необходимости нет.
• Лишними будут и извинения за свое несовершенство в любых областях, ведь мы не обязаны быть идеальными.
Вина жизнетворчества
Это переживание, которое психологи называют экзистенциальной виной, свойственно всем людям. Можно сказать, что мы чувствуем ответственность перед самими собой за прожитую нами жизнь. Оно считается признаком душевного и духовного здоровья. Однако вкупе с разрушительной виной может вызывать у человека тяжелые чувства. Поскольку условия, с которыми связана эта вина, невозможно контролировать и наша судьба не поддается управлению, человек не может полностью сбросить с себя эти волнения.
Существуют три проблемы, вызывающие экзистенциальную вину: потеря связи с Богом; нехватка взаимопонимания в отношениях с близкими и родными; пустая трата времени, неполная реализация своих способностей – даров, данных нам Господом.
Переживания, связанные с первой проблемой – потерей связи с Богом, – в крайних случаях могут приводить к утрате всякого смысла жизни. Но и глубоко верующие люди ощущают свою связь с Господом в разные периоды жизни по-разному, и постоянный поиск этой связи сопровождается этапами, которые воспринимаются многими людьми как богооставленность: Боже Мой! Боже Мой! для чего Ты Меня оставил? (Мк. 15: 34).
Переживания второй проблемы становятся острее, когда умирает кто-то из близких. Как бы мы ни заботились о них при жизни, всегда найдется место для уколов вины: не оказались рядом в тот момент, когда в нас нуждались; не поняли, о чем нас просили; не догадались, что требовалось принести; не рассказали о том, как они нам дороги и любимы; не поделились, не позвали, не показали… И поскольку мы никогда не можем полностью понять, прочувствовать другого человека, поскольку почти всегда у нас находятся примеры упущенных нами возможностей, досада на собственную слепоту, нерасторопность, эгоизм будет терзать нас более или менее сильно.
Третья проблема – вина за свою нереализованность – тоже далеко не всегда реальна, как и многие наши человеческие умозаключения. Она никак не связана с действительным положением дел, с нашими конкретными достижениями. Да и кто из людей мог бы сказать, что полностью осуществил заложенное в нем? Несколько лет назад вместе с заинтересованной студенткой мы провели небольшой опрос среди знакомых: считают ли они себя ленивыми людьми. Это свое свойство предлагалось оценить по шкале от 0 до 10. К нашему удивлению, самые деятельные из опрошенных ставили себе отметку в 8–9 баллов. А на недоуменные вопросы отвечали: «О! Вы даже не представляете, сколько бы я мог сделать, если бы не ленился! Я очень ленивый человек!»
Как простить себя
Приведем еще несколько полезных выдержек из исследования, посвященного чувству вины. Вопрос: «Если это возможно, опишите, пожалуйста, за что вам сложно (у вас не получилось, или вы не хотите) себя простить». Вот ответы участников:
• Я был невнимателен к маме, папе, бабушке, не проявлял открытой любви к ним, а они ко мне (у нас в семье это было не принято), теперь их нет…
• Было пару-тройку раз. Один раз струсил, другой раз ударил невинного человека, третий раз не устоял перед соблазном.
• За нерешительность.
• Не исполнились мои детские мечты, а мне так хотелось их осуществить. Я шел на поводу у других людей, поступал вопреки своим желаниям.
• Когда племяннику было девять месяцев, он оперся о дверь, и я прищемила ему пальчик.
• Невнимание к людям, которое потом уже невозможно восполнить.
• Когда тебе кто-то испортил настроение и ты портишь настроение тому, кто не виноват.
• За обиду, нанесенную близким.
• Не могу настроить свою жизнь.
• Когда малодушничаю или когда иду против своих убеждений.
• За невыполненные обещания, данные самой себе.
• За грубые слова в адрес родителей.
• За предательство.
• Когда незаслуженно обидела и накричала на родного человека.
• За попытку украсть вещи.
• Если я понимаю, что кого-то обидела очень сильно.
• Причинила сильную боль и страдание своим близким.
• Обещаю и не исполняю; не могу сдержаться, чтобы не разгневаться.
• За тот поступок, когда уже ничего не вернуть и не исправить.
• За глупость, за излишнюю доверчивость.
• Нельзя находиться в ссоре с собой.
• За измену.
• Не могу себе простить, что не приехала послушать бабушку, а теперь она ушла в другой мир.
• Я – большая самоедка.
• Обидела подругу детства, не задумываясь о последствиях.
• Раньше многое не могла себе простить, но сейчас попросишь у Бога прощения и прощаешь, потому что Он меня простил.
• За свои поступки в молодости.
• За смерть родителей, я ничем не смогла им помочь.
• Не отзываюсь иногда на свою интуицию – совершаю ошибки.
• Трачу впустую время, когда могла бы заняться чем-то важным.
