Другая реальность заключается в том, что люди воспринимают вещи по-разному. Когда Джойс поняла, что ее высказывания воспринимаются Джоэлом как осуждение и влияют на их отношения как супругов, она была готова найти способ изменить свое поведение.
Джойс решила, что, если она не согласна с идеей Джоэла, она сначала скажет ему что-нибудь одобрительное и только потом поделится своим мнением. Мы записали три одобрительных высказывания, которые ей следовало применять.
1. «Это интересная точка зрения».
2. «Я ценю это».
3. «Мне в этой идее нравится то, что…»
Через неделю Джойс признала, что ей было очень трудно осуществить такой план. «Думаю, я столько времени ворчала, что трудно это изменить, – сказала она. – Но к середине недели наметился сдвиг. Я сразу же увидела, что реакция Джоэла стала другой. Думаю, что, когда я вижу улыбку на его лице и знаю, что он доволен моей попыткой, это побуждает меня не останавливаться».
Она записала эти три одобрительных высказывания на карточке и читала их по несколько раз в течение дня. «Карточка реально помогла, – сказала она и добавила: – Я и не думала, что такое небольшое изменение способно сделать наши отношения настолько другими».
Цена восстановления отношений
Иногда применять план изменений бывает трудно. Кэролайн пришла ко мне (Дженнифер), чтобы я помогла ей справиться с депрессией и чувством, что ее предали. Она была замужем за привлекательным профессиональным спортсменом по имени Крис. Они вступили в брак, когда им обоим было по двадцать пять. Вскоре после рождения их первого ребенка у ее мужа появилась любовница. Когда Кэролайн заговорила с Крисом об этом, он признал, что совершил ошибку, и сказал, что хочет восстановить отношения в браке.
На консультации мы с Кэролайн обсудили условия, на которых она будет готова восстанавливать брак. Для Кэролайн было важно не только услышать от Криса, что он сожалеет, но увидеть изменение его образа жизни.
В итоге Крис пошел на серьезные перемены. Он оставил мир профессионального спорта и стал служащим, чтобы избегать искушений. Кроме того, Крис постарался вернуть доверие Кэролайн, рассказывая ей, где он был, и показывая жене информацию со смартфона и электронную почту.
Кэролайн надо было знать, что в будущем все будет иначе, и Крис пошел на эти уступки, чтобы восстановить доверие к себе. Кэролайн простила Криса, и, пять лет спустя, их брак укрепился.
Джулия и Хоуп были подругами со времен школы и решили поселиться вместе, когда поступили в один и тот же колледж. В старших классах их дружба радовала обеих. В колледже Джулия была довольно общительной и начала заниматься новыми видами деятельности. Хоуп, напротив, была интровертом, и ей хотелось, чтобы Джулия проводила больше времени с ней, в комнате, которую они снимали. Джулия заметила, что Хоуп в основном ходит только на занятия. Так что она стала приглашать свою подругу на еженедельные встречи со своими друзьями и в спортзал. Хоуп постоянно отказывалась, говоря «Нет, потому что…» – почти сразу же, как Джулия заканчивала свое предложение. Но ей все меньше нравилась активная общественная жизнь Джулии.
Однажды вечером та горечь, которую Хоуп сдерживала внутри себя, вырвалась наружу, и она в гневе обвинила Джулию в том, что та – холодная, нелюбящая, эгоистка, неприступная, ужасная подруга и соседка по комнате. Джулии было больно. Они несколько дней не разговаривали. К своей чести, Хоуп наконец поняла, что несправедливо осуждать Джулию в своем собственном одиночестве. Она попросила у подруги прощения за недобрые слова.
Джулии хотелось принять извинения – хотя бы ради гармонии в комнате. Но она подумала: «Однажды Хоуп набросилась на меня. Что, если она и дальше будет так делать?» Для Джулии, чтобы она могла безопасно принять извинения Хоуп, необходим был план изменений. Они поговорили и наконец договорились о следующем: Хоуп либо будет принимать приглашения Джулии и знакомиться с ее друзьями, либо выработает свой способ находить новых друзей. Если же они начнут испытывать недовольство друг другом, они поговорят об этом до того, как разразится вспышка гнева. В конце концов они согласились что-то делать вместе – как в былые времена.
Что, если мы потерпим неудачу?
То, что мы составим план конструктивных изменений, не значит, что мы сразу же добьемся успеха. Даже если мы искренне стараемся добиться результатов, на пути нас могут подстерегать неудачи.
Бекки и Джош были женаты четыре года. Бекки рассказывает о том, что случилось в первые годы их брака: «Мы были женаты девять месяцев, когда Джош потерял работу, приносившую половину нашего дохода. Он впал в депрессию, потому что был без работы почти год. В это время он угрожал, что бросит меня. Я знала, что он в депрессии, так что старалась не обвинять его, но мне было больно. Позже он попросил у меня прощения за то, что угрожал меня оставить. Он сказал, что никогда больше не будет такого говорить.
Ему это удавалось примерно месяц. Потом однажды, в пылу гнева, он сказал: “Я недостаточно хорош для тебя, так что вполне мог бы уйти”. Я почувствовала неуверенность в себе и сказала ему, как больно он мне сделал. На следующий день он снова попросил прощения и сказал мне, что он в депрессии и расстроен и что это не моя вина. Он попросил меня молиться о нем и сказал, что надеется, что больше никогда не будет говорить о расставании.
Он не возвращался к этой теме более трех лет. Фактически, теперь у него хорошая работа и у нас прекрасные отношения. Я рада, что не покинула его, когда у него была депрессия».
«Я рада, что не покинула его, когда у него была депрессия».
Лучше признаваться в соделанных ошибках быстро – до того, как вам укажет на них обиженный вами человек. Быстрое извинение показывает, что ваше желание измениться искренне. Одна женщина сказала: «Я осознаю, что склонна критически относиться к моей двадцатилетней дочери, особенно когда речь идет о домашнем хозяйстве. Я фанатка чистоты, а она нет. Мой муж упрекал меня в моей склонности ходить по ее дому и указывать на непорядок или что-то исправлять самой. В остальном у нас с ней чудесные близкие отношения, и когда мы ссоримся, это беспокоит меня. Я просила у нее прощения и обещала исправиться, и когда я ловлю себя на том, что говорю: “Почему ты не…” – я останавливаю себя и заявляю: “Нет, я НЕ буду ворчать!” То есть прикусываю себе язык».
С другой стороны, когда мы не признаем повторения своих ошибок, это показывает нашему супругу, что наши извинения не были искренними. Обычно нам не нравится признавать свои ошибки из стыда или смущения, но лучше делать это честно и откровенно.
Соберитесь и попробуйте снова
Когда в наших попытках измениться мы сбиваемся с пути, мы должны признать свою неудачу как можно скорее. Соберитесь и попробуйте снова. Это одна из причин, по которым общество анонимных алкоголиков так успешно помогает людям преодолеть пристрастие к спиртному. Один из двенадцати их шагов – «Признайте перед Богом, перед самим собой и перед другими людьми точную суть своих заблуждений». Признание ошибки и исповедь в ней перед Богом и другими доверенными людьми требует смирения и честности, но дает возможность начать все сначала.
