• Если вы испытываете настолько сильный страх, что не можете справиться со своим состоянием самостоятельно, воспользуйтесь горячими психологическими линиями, например МЧС, или обратитесь к психологу.
• Отвлечься от скорбных мыслей помогает погода. Не сидите дома или в офисе. Даже в обеденный перерыв выходите на улицу.
• Сосредоточьтесь на реальных вещах: составьте список дел на день, выполняйте и вычеркивайте пункты.
• Замените социальные сети и СМИ, скажем, сериалами или фильмами. Книги тут не очень хорошие помощники, поскольку на них сложнее сосредоточиться.
• Не стоит отменять поездки. Все проконтролировать и предусмотреть сложно, а вот подпитать отказом от путешествия свою фобию — очень легко.
Помните: переживать горестное событие нормально, но нельзя превращать эти переживания в личную трагедию. К сожалению, шлейф таких негативных эмоций может ударить по нам и нашим детям глубже, чем допустимо.
В связи с вышесказанным хочу задать вопрос: нужно ли рассказывать детям в школе о каких-либо страшных фактах и если нужно, то как?
Не скрою, задуматься над этим меня заставили последствия мероприятий, проведенных в День знаний в ряде учебных заведений нашей страны. Как известно, в сентябре 2019 года исполнилось 15 лет со дня трагических событий в Бесланской средней школе № 1, связанных с захватом заложников во время торжественной линейки, посвященной началу учебного года. Благородное желание рассказать детям о тех ужасных днях, когда буквально вся страна переживала за судьбы сотен детей и женщин, попавших в плен террористов-фанатиков, к сожалению, обернулось всплеском эмоциональных срывов, возникновением фобий и т. п.
В первых числах сентября на меня обрушился шквал сообщений из разных уголков нашей страны, в которых родители делились реакцией детей на услышанный рассказ о Беслане. У кого-то ребенок не спал всю ночь, у кого-то случился приступ энуреза. Один ребенок хватался за маму и кричал, что не хочет умирать в школе. Речь, как правило, шла об учениках начальных классов.
Что же узнали дети, если их мучали ночные кошмары?
Приведу пример из писем родителей: «Дети в Беслане умирали медленно и мучительно без еды и воды. Представьте, каково им было!»
Представьте, каково было вашим деткам слушать это, если многие учителя плакали во время подобных рассказов.
А если вы и сами хотите перестать спать ночью, то наберите в поисковике «сценарий уроков про Беслан». Вашему вниманию будут предложены и слайды, и тексты, и вот такие стихи, рекомендованные, кстати, детям младшего школьного возраста:
Ужас над головами, Проволок страшный груз. Дети кричат глазами:
«Мамочка, я боюсь!!!»
В душном спортивном зале Время замкнуло круг…
Как практикующий психолог я могла бы, конечно, сказать спасибо тем, кто отдает приказы проводить такие мероприятия, кто сочиняет столь проникновенные сценарии, потому что благодаря этим «добрым» людям у меня никогда не иссякнет поток клиентов. Но как мама пятерых детей я не могу остаться равнодушной к тому, как калечат души школьников подобными памятными мероприятиями.
Разумеется, в школе о терроризме надо говорить, но говорить следует с учетом возраста школьников. И приказы о проведении уроков, посвященных этой тематике, необходимо сопровождать методическими рекомендациями.
Недопустимо ученикам младших классов предлагать представить, в каких мучениях умирали их сверстники. У детей фантазия очень развита и страх, переходящий в фобию, формируется мгновенно.
Довольно часто на подобных мероприятиях звучит примерно следующее: «Чтобы такое не случилось с вами, надо быть послушными
и хорошо учиться». Должна заметить, что эта фраза — злая манипуляция, вообще находящаяся за гранью добра и зла. И уж конечно, никак нельзя заявлять детям: «Главное — никому не верить, чтобы террористы не пришли к нам».
Как можно было провести урок памяти и что делать, если дети пережили эмоциональный срыв?
• Ни в коем случае нельзя говорить с маленькими детьми об опасности через эмоции жертвы. Это не включает у них функцию запоминания того, как уберечься, а активирует инстинкт самосохранения: не нужно быть там, где опасно, т. е. в школе (или в каком-то ином месте, о котором некорректно рассказали). Ребенок плачет, боится, болеет, могут обнаружиться и другие симптомы.
• Об агрессоре детям следует говорить только то, что есть такие люди — террористы, они опасны, поскольку несут много вреда. Но у нас делается все, чтобы их рядом не было. В этом вопросе огромный опыт накоплен школами и детскими садами Израиля. Там проводят учения, и дети понимают не как бояться, а как спасать себя в случае опасности. Кстати, переводные материалы об этом опыте есть в Сети.
• Многие из нас родом из СССР и должны помнить историю про бумажных журавликов, ведь на протяжении десятилетий несколько поколений советских детей делали их. При этом никто не боялся болезни или смерти, потому что подразумевалась благая цель (напомню легенду: нужно сделать тысячу бумажных журавликов, чтобы избавиться от смертельного недуга; именно таким способом японская девочка пыталась излечиться от болезни, вызванной атомной бомбардировкой Хиросимы). Нечто подобное очень хорошо подошло бы и в нашей ситуации.
• Если вы видите, что у ваших детей (учеников) эмоции через край после урока памяти, сделайте что-то вместе (и это точно не должен быть запуск шаров в небо). Например, можно написать письмо или нарисовать общий рисунок для того, кому страшно (пусть это будет собирательный персонаж, а не конкретный ребенок). Так и скажите: «Я знаю, что многим из вас бывает страшно. А давайте сделаем вместе большой рисунок против страха».
• Если вы родитель и ваш ребенок испытывает страх, объясните, что учитель не хотел напугать его, просто он очень волновался, и поэтому так получилось. Главное, что важно помнить: в мире делается все, чтобы терроризм никогда не пришел к нам. В беседах с ребенком используйте терапевтические сказки и истории (их можно найти в Интернете).
• Рисуйте, лепите страхи, уничтожайте их вместе.
• Не закрепляйте психосоматику: не кидайтесь рьяно лечить голову и живот, которые могли заболеть у вашего малыша после этих уроков. Лучше идите в школу вместе, сидите около нее и ждите своего ребенка, потому что именно вы гарант безопасности для него.
• Сделайте амулет, например мини-игрушку или вещицу. Чтобы ребенок мог на нее смотреть и вспомнить ваш разговор.
Думаю, найдутся читатели, исповедующие принцип «Пусть дети видят жизнь такой, какая она есть». Эта теория имеет право на жизнь. Но представьте свое состояние, если вам в красках расскажут, что у вас на работе произошло нечто ужасное, похожее по эмоциям на трагедию Беслана! Кстати, так было со взрывами в метро: до сих пор некоторые не могут туда спуститься. А аэрофобия? Сколько людей не летает после детальных разборов авиакатастроф по телевидению! А ведь мы с вами взрослые, вроде бы закаленные жизнью люди…
