ПЛОХАЯ МЫСЛЬ
Он наверняка забронировал места не у прохода!
Как же я тогда убегу, если мне вдруг станет там
невыносимо?!
Недавно – Сариными стараниями – я начала осваивать новый метод работы с навязчивыми мыслями.
Мне предстояло не поддаваться им, а самой их контролировать, быть им «хозяйкой». А для этого надо было строго следовать инструкциям, которые она для меня подробно расписала.
КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ПЛОХИЕ МЫСЛИ
1. ВЫПОЛНИ УПРАЖНЕНИЕ «ДЕРЕВО ТРЕВОГ».
Вы спросите, что это еще за «Дерево тревог». Ну… По сути, это нечто вроде тестов-схем, какие часто размещают в женских журналах, чтобы читательницы могли узнать, какой их ждет оргазм или еще что-нибудь в этом духе. Вот только у «Дерева тревог» всего две ветви.
2. ПРИЗНАЙ, ЧТО ТЕБЕ НА УМ ПРИШЛА ПЛОХАЯ МЫСЛЬ.
Это как, интересно? «Здравствуйте, госпожа Плохая Мысль, не сомневайтесь, мне известно о вашем появлении»?
3. ОДНАКО НЕ СТОИТ «ПОТВОРСТВОВАТЬ» ПЛОХИМ МЫСЛЯМ.
Пример потворства
ПЛОХИМ МЫСЛЯМ
Плохая мысль: Слушай, Эви, а тебе никогда не приходило в голову, что ты так и останешься чокнутой до конца своих дней? Что тебе, дорогуша, давно пора поставить крест на этой твоей «реабилитации», вернуться в психушку, остаться там навсегда и даже не думать о парнях – в самом деле, кому ты нужна с поехавшей крышей?
Эви: Боже мой, а ведь точно! Я совсем поехавшая. Как думаешь, скоро все вокруг это поймут и перестанут со мной общаться?
Плохая мысль: Хм-м-м, наверное, еще годик – и все, тебе крышка.
Эви: Год – это не так уж и мало.
Плохая мысль: Ты права. Полгода. Как тебе кажется, кто сильнее всех разочаруется?
Эви: Наверное, мама… а потом Роуз…
Плохая мысль: Вот именно, Роуз! Вот уж кого ты больше всех подведешь, а!
Эви: *грустно кивнув* Да, знаю.
*И так до тех пор, пока Эви не рухнет на кровать и не начнет биться в истерике без очевидной причины*
Что же дальше? Ну, после того, как признаешь наличие плохой мысли (не начав ей потворствовать)…
4. …МЫСЛЕННО ВЕРНИСЬ К НАСТОЯЩЕМУ МОМЕНТУ.
Примечание: Современная психология просто ПОМЕШАНА на настоящем моменте и считает его чуть ли не эликсиром жизни! Чтобы к нему вернуться, нужно либо сосредоточиться на дыхании, либо прислушаться к звукам, что раздаются вокруг, и сконцентрироваться на них. Чем-то это похоже на медитацию.
5. ЕСЛИ МЫСЛИ НАЧНУТ РАЗБЕГАТЬСЯ…
А это неизбежно, потому что сосредотачиваться на настоящем куда скучнее, чем тревожиться и впадать в истерики…
…. ВЕРНИСЬ К ПУНКТУ 2.
И так раз за разом. Поздравляем, теперь мысли у тебя под контролем.
Вот, пожалуй, вся суть терапии стоимостью в пятьсот фунтов. К вашим услугам. Но помогает ли она? В этом-то вся сложность. Чтобы проделать все эти шаги, нужно усилить контроль над собственными мыслями, а разве не нехватка этого самого контроля приводит людей в кабинет к психотерапевту?
По пути в кино я, конечно, пыталась привести мысли в порядок. Вот краткий перечень переживаний, возникших у меня в голове:
ПЛОХАЯ МЫСЛЬ
Выглядишь отвратительно.
ПЛОХАЯ МЫСЛЬ
Как ты вообще собираешься есть попкорн?
Не можешь же ты и впрямь совать руки
в еду раз за разом! Только представь,
сколько бактерий в ней размножается!
Тебя затошнит, ты саму себя заблюешь,
и Оли тебя возненавидит!
ПЛОХАЯ МЫСЛЬ
А вдруг между нами возникнет неловкость?
Вдруг мы не найдем тем для разговоров?
ПЛОХАЯ МЫСЛЬ
Вдруг у тебя прямо в зале случится паническая атака?
У тебя их, конечно, давненько не случалось, но ты и
в кино уже целую вечность не была…
Я честно попыталась сосредоточиться на настоящем и успокоиться. Я разглядывала листья, любуясь их желтоватой осенней каймой. Прислушивалась к мерному шуму проносящихся мимо машин. Считала собственные шаги – от одного до десяти, и так по кругу. И вскоре поняла, что Сара была права… До кинотеатра оставалось всего ничего, а я до сих пор не превратилась в сопливую истеричку!
Кинотеатр уже виднелся вдалеке – новенький, блестящий, по праву считавшийся самым крутым заведением, что только появилось в городе за последние пять лет. Там меня ждал Оли с его базиликовыми глазами, вопросами об обезьянках, любовью к фильмам о насилии… и другими очаровательными качествами, которые и отличали его, Оли, ото всех остальных. Я шла на свидание, чтобы узнать об этих качествах побольше, а ему предстояло выяснить, что делает меня мной, – в конце концов, свидания именно для этого и нужны, с этого начинается любовь, а мне ужасно хотелось влюбиться. Ведь любовь – это когда тебя принимают такой, какая ты есть, безо всяких условий, а Вселенная точно награждает тебя гигантским стикером с надписью «Умничка!» – а это ровно то, к чему я так долго стремилась, так почему же… почему же… вопреки всем моим стараниям По-настоящему Плохие Мысли в самый последний момент одерживают надо мной верх?
ПО-НАСТОЯЩЕМУ ПЛОХАЯ МЫСЛЬ
Может, сейчас ты и впрямь хозяйка своим мыслям, но их же тьма-тьмущая!
ПО-НАСТОЯЩЕМУ ПЛОХАЯ МЫСЛЬ
Вдруг ты совсем утратишь над ними контроль?
Я остановилась как вкопанная посреди парковки, и мне раздраженно засигналил какой-то лысый за рулем BMW. Но я услышала его лишь краем уха.
МЫСЛЬ ЕЩЕ ХУЖЕ
А вдруг болезнь и впрямь возвращается?
Глава шестнадцатая
Я ОПАЗДЫВАЛА. ОТЫСКАВ на задворках кинотеатра безлюдную дорожку, я задержалась на ней и, старательно вдыхая на счет три и выдыхая на счет шесть, стала вытирать выступившие на глазах слезы, стараясь не размазать тушь.
В кинотеатр я зашла всего за пять минут до начала сеанса. Внутри в полную мощь работал кондиционер (несмотря на прохладную погоду), но это было даже кстати: холодный воздух мигом прогнал остатки моей паники и остудил взмокший лоб.
Я сразу же заметила Оли – он стоял ко мне спиной, но его растрепанные волосы было сложно не узнать. К тому же в фойе он был совершенно один – фильм должен был вот-вот начаться, и все уже давно зашли в зал. Я подошла к нему и осторожно похлопала по плечу.
