3. Сосиски в горшочке
Время
От холодильника до стола: 1 час
Время подготовки: 20 минут
Ингредиенты
• 3 сосиски (на человека)
• 1 луковица
• 1 банка консервированных помидоров
• 1 банка консервированной фасоли
• Соус – табаско или вустерский
• 1 упаковка замороженных овощей (горошек, брокколи, цветная капуста)
• На гарнир можно подать пюре или запеченный картофель
Порядок приготовления
• Включите духову (190 °C).
• Мелко нарежьте лук и обжарьте его в небольшом количестве растительного масла.
• Добавьте сосиски и жарьте, пока они не подрумянятся.
• Переложите в керамический горшочек с крышкой.
• Добавьте консервированные помидоры, фасоль и соус (табаско или вустерский).
• Поставьте в духовку на 40 минут.
Через 30 минут…
• Выложите замороженные овощи в чашу и готовьте в микроволновке в течение 8 минут.
• Подавайте на стол.
4. Курица с беконом, грибами и рисом
Время
От холодильника до стола: 30 минут
Время подготовки: 30 минут
Ингредиенты
• 1 большая куриная грудка (на человека)
• 1 ломтик бекона (на человека)
• 5 шампиньонов
• 60 г коричневого риса (на человека)
• Розмарин и чеснок для аромата
• 1 большая столовая ложка сметаны для соуса
• 1 упаковка замороженной стручковой фасоли
Порядок приготовления
• Вскипятите чайник.
• Налейте кипяток в кастрюлю, добавьте рис и варите его 30 минут.
• Порежьте бекон и курицу на кусочки и обжарьте в небольшом количестве растительного масла.
• Добавьте чеснок.
• Через 20 минут добавьте нарезанные грибы.
• Добавьте розмарин.
• Выложите фасоль в чашу и готовьте в микроволновке в течение 8 минут.
• Добавьте к курице сметану.
• Подавайте на стол.
5. Курица с лимонным соком и рисом
Время
От холодильника до стола: 30 минут
Время подготовки: 20 минут
Ингредиенты
• 1 большая куриная грудка (на человека)
• 1 десертная ложка муки
• Лимонный сок
• 60 г бурого риса (на человека)
• 1 упаковка замороженных овощей (горошек, стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста)
Порядок приготовления
• Вскипятите чайник.
• Налейте кипяток в кастрюлю, добавьте рис и варите 30 минут.
• Нарежьте курицу небольшими кусочками.
• Высыпьте муку на тарелку.
• Обваляйте кусочки курицы в муке и обжарьте в растительном масле.
• Сбрызните курицу лимонным соком.
• Обжаривайте курицу, пока не подрумянится (20 минут).
• Приготовьте овощи в микроволновке.
• Подавайте по стол.
6. Куриные кебабы и картофель с сыром
Время
От холодильника до стола: 20 минут
Время подготовки: 20 минут
Ингредиенты
• 1 большая картофелина (на человека)
• 1 большая куриная грудка (на человека)
• 1 красный перец
• Тертый сыр
• 1 упаковка замороженных овощей (горошек, стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, шпинат)
• Шпажки для кебабов
Порядок приготовления
• Поместите картофель в микроволновку на 10 минут (до готовности).
• Включите гриль.
• Порежьте куриные грудки на 4 части каждую.
• Нарежьте перец.
• Насадите куски курицы и перца на шпажки.
• Поместите в гриль (не слишком высоко) на 10 минут, время от времени вращайте.
• Разрежьте каждую картофелину пополам вдоль.
• Извлеките из половинок картофелин мякоть, оставив кожуру нетронутой, и положите в миску.
• Добавьте тертый сыр и перемешайте.
• Выложите смесь картофеля и сыра в картофельную кожуру.
• Поместите в гриль примерно на 5 минут, пока не подрумянится.
• Приготовьте овощи в микроволновке.
• Подавайте на стол.
7. Лосось с рисом
Время
От холодильника до стола: 30 минут
Время подготовки: 10 минут
Ингредиенты
• 1 филе лосося (на человека)
• Лимонный сок
• 60 г коричневого риса (на человека)
• 1 упаковка замороженных овощей (горошек, стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста)
Порядок приготовления
• Включите духовку (190 °C).
• Вскипятите чайник.
• Налейте кипяток в кастрюлю, добавьте рис и варите 30 минут.
• Выложите рыбу на противень и сбрызните лимонным соком (если филе лосося заморожено, предварительно разморозьте в микроволновке).
• Поставьте противень в духовку на 25 минут.
• Выложите овощи в чашу и готовьте в микроволновке в течение 8 минут.
• Подавайте на стол.
8. Чили с рисом
Время
От холодильника до стола: 30 минут
Время подготовки: 30 минут
Ингредиенты
• 1 небольшая упаковка бараньего фарша
• 1 луковица
• 1 зубчик чеснока
• 1 банка консервированных помидоров
• 5 шампиньонов
• 1 банка консервированной фасоли
• Соус (табаско или вустерский) с чайной ложкой мелко нарезанного перца чили
• 60 г бурого риса (на человека)
• 1 упаковка замороженных овощей (горошек, стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста)
