Если вам кажется, что времени на занятия спортом нет, то посчитайте, сколько вы его потеряли, когда болели в последний раз. Двигательная активность – одна из форм долгосрочных инвестиций в себя с целью стать счастливой и успешной. Альтернатива этому – постепенно превратиться в бедную, несчастную и больную. Мария Гордон посвящает почти треть времени своему любимому занятию – альпинизму, и не только:
Еще я люблю кататься на лыжах – когда можно встать, расчехлить лыжи и в невероятной тишине покататься 3–4 часа. Это заставляет тебя сфокусироваться на физической нагрузке, на способностях тела и отвлечься от мысленных рассуждений. Это очень креативное состояние, когда ты погружаешься в глубину мыслей и в то же время ни о чем не думаешь, – это медитация в движении.
… Что касается физической нагрузки [при занятиях альпинизмом] – я никогда до 35 лет не уставала так физически. Когда ты мгновенно засыпаешь в 9 вечера, потому что устал – ведь ты прошел 60 километров. И качество сна просто бесподобное. Я занимаюсь этим без преувеличения 30 % времени в год.
Мнение о том, что чем больше мы себя разгрузим пассивным отдыхом, тем больше останется сил, не оправдывает себя. Знайте, что это лишь отговорки и оправдания. Для нормального восполнения энергии необходима не полная разгрузка и релакс, а разумное чередование активности и отдыха.
Наш выбор
Мы постоянно недооцениваем последствия своих решений, лишающих нас энергии: не признавая вреда продуктов, которые мы едим, позволяя себе регулярные лишние дозы алкоголя, не вкладывая достаточно энергии в отношения с коллегами, супругами и детьми, впадая в многозадачность и не фокусируя внимание на качестве своей работы. Иногда нам даже комфортно смотреть на свою жизнь так, как будто мы являемся жертвой обстоятельств. Мы отказываемся признать связь нашего выбора с уровнем нашей энергии. Мы не хотим признать, что часто наш выбор состоит в том, что мы тратим всю свою энергию на поддержание жизни, которая медленно, но верно убивает нас. Оправдания, что вы выполняете нелюбимую работу для того, чтобы жить, свидетельствует лишь о том, что вы скорее выживаете, чем живете. Как долго вы готовы это терпеть?
Мы – активные участники жизни. У нас есть свобода воли, чтобы сделать осознанный выбор, и достаточно ответственности, чтобы быть способными ответить за него. Словно идя по компасу
[39], мы должны понимать – приближаемся мы к своей главной цели или удаляемся от нее. Но, сфокусировав внимание на цели, нужно научиться еще и вовремя переключаться, поскольку энергия не бесконечна, а острота ума снижается при отсутствии вызывающей интерес интеллектуальной работы. Внутренняя сила и жизненная энергия даны нам для того, чтобы действовать для достижения наших целей, а вовсе не затем, чтобы сжигать их в топке несбывшихся желаний.
Шаг 4
Действие
Успех – дело не столько навыков, сколько практики.
Малкольм Гладуэлл
Страх останавливает действие. Действие останавливает страх.
Маргарет Бурке-Уайт
Беги, Форрест, беги!
Чему каждый из нас хочет посвятить свою жизнь? Наиболее распространенный ответ будет таков: стать в этой жизни успешным и состоявшимся человеком. Но у каждого из нас свое представление об успехе, к тому же существенно меняющееся со временем. Мы отлично осознаем, что успех – это нечто гораздо большее, чем победный финиш в гонке за карьерными достижениями. Нам нужны еще семья и дети, ощущение важности и нужности дела, которым мы занимаемся, хобби, верные друзья. Да и много еще чего. И всего этого мы можем достичь только действуя. Под лежачий камень вода не течет.
Вспомните киногероя Форреста Гампа. Он стал успешным просто потому, что лишний раз не думал, а просто делал то, что ему говорили. Внутренний голос шепнул: «Беги!», и он побежал. Дали совет, что нужно «заняться креветочным бизнесом», и он сделал это. Для достижения успеха всем нам нужно стать немного Форрестом Гампом.
Мирослава Дума, основательница компании Buro 24/7
[40], а ныне глава Future Tech Lab, отвечая на вопрос о собственной мотивации к действиям, так рассказала о своих целях:
В первую очередь сделать что-то достойное, за что можно себя уважать. Во вторую – хочется зарабатывать. И в третью – помогать окружающим. Мы участвуем в благотворительных акциях, привлекаем людей, ищем таланты по всей России, помогаем им. Ведь инфоресурс – это своего рода рупор, и чем больше людей примет участие в благотворительной акции, тем больше помощи поступит тем, кто в ней нуждается.
А для действия, как вы уже поняли из предыдущей главы, нужна энергия. Когда ее много, то вы весь день в движении и все проблемы решаются легко, буквально на бегу.
Про одну из наших героинь друзья шутят, что ее запас внутренней энергии столь обширен, что от него можно подзаряжать отдельные города или электростанции. Речь идет о Юлиане Слащевой, которой энергия нужна, чтобы развивать людей, давать им возможности и мотивацию двигаться вперед и добиваться результатов в совершенно разных сферах: профессиональных и творческих, любых других. Есть разные типы управленцев: технократы, контрол-фрики, те, кто жестко выстраивает вертикали и системы, и те, кто ставит задачи и добивается результата. А есть «энерджайзеры», использующие авторитет в общении с теми, кем управляют, стараясь находить себе в подчиненные очень сильных людей. Авторитет у сильной личности завоевывается ценой расхода огромного количества внутренней энергии, поскольку у такого типа лидера ее объективно больше, чем у среднестатистических людей. Если подчиненные эффективны и много работают, то им всегда нужно где-то подзаряжаться, а значит, энергетический обмен является одной из главных задач такого лидера. А самой важной становится задача правильного распределения собственной энергии, чтобы она не распылялась понапрасну.
Работай умнее, а не больше!
Энергия нужна нам не только для рекордов, но и для воплощения ежедневных осмысленных действий. Работать нужно умнее, а не больше! Лучше делать меньше, но качественнее, чтобы каждый момент жизни приносил ценные результаты. Человек, уверенный в том, что постоянная занятость и усталость – это показатели высокой личной эффективности, наверняка не оставляет себе времени на размышления или поиски новых и более эффективных путей выполнения задач. Но именно рассуждения и способность к рефлексии представляют собой предохранители против избыточного стресса, в который загоняют себя приверженцы высокой эффективности. Рефлексия необходима, чтобы понять, чтó на самом деле удаляет вас от главной цели – стать счастливой. И тут возникает обязательный элемент в жизни каждой успешной женщины, который и позволяет ей работать умнее, – график!
