Когда меня захлестывает ярость, мир становится раскаленным, огненно-белым, и внутри меня бушует пламя. Мне хочется уничтожить все вокруг. Убивать. Разрушать.
Кто-то может попытаться меня обмануть, использовать или причинить мне вред. И до какой-то степени это может ему удаться. Но сигнальные системы работают, стражи на посту, и долго это делать ни у кого не получится. Я пойму, что что-то не так. И пожалеет тот, кто пытался.
Нет, мстить я не буду. Не вижу в этом смысла. Просто перестану общаться, и в его жизни больше не будет меня. Я считаю это само по себе большой потерей, а что будет думать он, мне уже безразлично.
2012
Как защищать себя от Обвинителя
Любящая Мама может выступать и в роли Защитника, и в роли Адвоката. Эти роли очень важны, и мы много работаем в терапии, чтобы Мама появлялась, росла и крепла, чтобы училась взаимодействовать с миром более корректно и дипломатично.
Приведу пример. Когда происходит что-то неприятное, о чем я переживаю, мой Обвинитель начинает на меня нападать. Он критикует и обвиняет:
– Ты во всем виновата! Что же ты сразу не подумала? Надо было предусмотреть, догадаться. Ну ты и дура! Сплошное разочарование.
Он может долго продолжать в том же духе. Но толку от этого никакого. В ответ Ребенок только пугается, сжимается, стыдится и мечтает исчезнуть; может начать плакать от обиды и боли.
Когда у меня появилась фигура Любящей Мамы, она стала жестко пресекать обвинения в адрес Ребенка:
– Так, ребенка не трогай!
Она подкрепляла свои слова теориями из психологических книг, ссылалась на разных известных терапевтов, которые все в один голос писали, что детей травмирует такая критика и нельзя этого делать. Она была очень решительна и тверда. Как разъяренная кошка, защищающая котенка, которая бесстрашно шипит, отпугивая от своего детеныша даже медведя.
Тогда Обвинитель переключился с Ребенка на фигуру Терапевта, критикуя мой стиль работы, мои фразы или молчание в сессиях. Ему она научилась говорить:
– Если ты такой умный и считаешь, что я тут ошиблась, расскажи мне, как надо было.
Поскольку знаний о терапии у него столько же, сколько у меня, сказать ему нечего. Он может только абстрактно и голословно обвинять.
Он любит выступать, когда я ошиблась, чего-то не предусмотрела, оказалась в неловкой ситуации. Я прерываю его с первых слов и отвечаю:
– Стоп! Хватит. Это уже случилось. Твоя критика ничему не поможет.
На него вполне действуют простые слова: «остановись», «прекрати».
Думаю, здесь дело во власти. В здоровом варианте она принадлежит центру личности. Но часто Обвинитель занимает слишком много места, претендуя на главную роль и не слушая никого. Когда я его останавливаю, то забираю власть себе и показываю, что главная тут все-таки я.
Сейчас мне достаточно сказать ему просто:
– Тсс… тихо-тихо…
И он умолкает.
Но и на это потребовалось несколько лет терапии, на протяжении которых моя терапевт каждый раз придумывала все новые контраргументы на его стройные и логичные обоснования. Спорила с ним, убеждала, что он не прав, доказывала свою правоту, подтверждала примерами из жизни. Теперь я сама спорю с Обвинителями своих клиентов, противостою их тезисам.
Все-таки Обвинитель на нашей стороне. Он желает нам добра, хочет помочь, уберечь от провала или стыда, от рисков. И когда-то он, действительно, помог нам выжить. Но теперь его модели чаще только мешают.
В историях выше я описывала свой клиентский опыт: как я училась слышать Ребенка, отличать Обвинителя и разговаривать с ними. Но это получилось далеко не сразу. Потребовалось много-много сессий с моим терапевтом, чтобы я смогла различить их голоса. Сначала это делала для меня она. Со временем и я научилась понимать, кто говорит в речи людей, и стала показывать это уже своим клиентам.
Это может выглядеть, например, так…
Влюбленная девушка ждет звонка от мужчины, а он не торопится выйти на связь. Она могла бы сказать:
– Может, позвонить самой? Нет, я с ума сошла, он решит, что я навязываюсь, что я доступная, даже думать не смей! Но я так по нему скучаю! Так хочу увидеть!
Я могла бы ответить:
– Слушаю тебя и прямо вижу сценку: влюбленная девушка, так сильно скучающая по дорогому ей человеку, и строгая мать, стыдящая и требующая соблюдения моральных норм в своем понимании. Но ведь это так естественно – скучать и хотеть увидеть, когда ты влюблена! Можно не звонить самой, если это противоречит твоим принципам, но принять ее чувства. Сказать: «Я слышу, как сильно ты по нему тоскуешь. Очень тебя понимаю, сама в него влюблена. Но прошу, давай подождем, я считаю неправильным проявлять сейчас инициативу».
Или, например, студенты часто жалуются, что не могут заставить себя учиться, хотя на носу сессия. Вместо этого они смотрят сериалы, играют в компьютерные игры или просто лежат на диване с планшетом, объедаясь вкусностями. Но не отдыхают, так как мучаются виной и стыдом. И все время себя грызут.
Студентка:
– Надо учиться, а ты, лентяйка, валяешься тут, ничего не делаешь, так всю сессию провалишь. Соберись, тряпка, и марш за стол!
На это я отвечаю что-нибудь вроде:
– Похоже, твой Угнетающий Родитель требует от тебя постоянной учебы, а отдыхать совсем не позволяет. Так и слышу их диалог. Родитель: «А ну зубрить!». Ребенок: «Не буду, хочу сериал!».
Клиентка невольно улыбается, представляя себе это.
– Да, никак не могу себя заставить, – соглашается она.
– Конечно, ведь никто не любит принуждение. В ответ на него естественным образом возникают возмущение и протест. Ребенок бунтует, и его можно понять. Кроме того, никто не может работать безостановочно: загнанные лошади падают замертво, и даже машины, перегреваясь, могут взорваться.
– Да, – говорит студентка, – вообще, я пашу пятый день подряд, уже совершенно выдохлась и видеть не могу эти учебники, а впереди еще три экзамена.
– Похоже, твой Ребенок так устал, что не может больше учиться. Так переел учебы, что учебники уже поперек горла. Я бы тоже не выдержала долго в таком режиме. Может, дать ему немного отдохнуть? Восполнить силы?
– Да ведь ему только дай волю – вообще за стол не усадить!
– А если попробовать договориться? Учишь пару билетов, потом смотришь серию, потом еще немного подготовки. Мне кажется, ты не из тех, кто, забыв обо всем, плюнет на учебу, ведь за плечами у тебя несколько сессий почти на одни пятерки.
С разными людьми срабатывают разные стратегии. Каждый находит способ по-своему договориться со своим Ребенком. Одним проще получить отдых или вознаграждение уже после того, как поучился, а другим нужно заранее. Кому-то нужны жесткие рамки, кому-то – свобода. Бывает, мотивируют размеренные отрезки учебы, а бывает наоборот – студент садится только перед экзаменом и готовится за ночь.
