«Нет» принуждению в еде
Удивительно, сколь многое я делаю совершенно бессознательно. Моей жизнью правят столько установок, взглядов, ценностей, услышанных от других, которым я, не проверив их и не удостоверившись, что действительно с ними согласна, просто поверила. После того как я подружилась со своим Внутренним Ребенком, я с каждым днем все больше это замечаю.
Еще я поняла, что у меня есть право на ошибку. Раньше его не было. Я была абсолютно уверена, что должна все делать если не идеально, то хотя бы на приемлемом уровне, – даже то, что делаю впервые.
Многие из родительских посланий мне связаны с едой:
– купила еду – должна ее съесть (неважно, нравится она мне или нет; этот вопрос вообще не рассматривается), потому что нельзя выбрасывать еду (еда – это святое) и зря тратить деньги;
– приготовила еду – должна все съесть (даже если уже наелась, живот болит и больше не влезает), потому что нет права на ошибку;
– взяла еду с собой – должна съесть, потому что глупо таскать лишнее.
Раньше я часто съедала продукты на грани порчи, уже чуть попахивающие, кисловатые, горьковатые. Рисковала своим слабым и нежным желудком каждый раз в надежде, что не отравлюсь. Ведь нельзя же, чтоб еда пропадала! Ведь это я виновата, что она залежалась в холодильнике.
От всего этого мой Внутренний Ребенок страдал. Но я не чувствовала его боли и огорчения, не слышала его протестов – просто не слушала. Сейчас я думаю, что мое здоровье и мои желания мне дороже. Я не хотела есть эту еду, вот она и лежала. Теперь я могу ее не есть.
Постепенно в процессе терапии мне начали приходить в голову мысли, которые кому-то, возможно, покажутся очевидными:
– я могу не есть ту еду, которая мне не нравится (отдать тем, кто ее любит или просто выкинуть), невзирая на то, что я ее купила;
– я могу съесть столько, сколько мне хочется, и оставить тарелку недоеденной;
– я могу выкинуть испорченную еду, не испытывая сильного чувства вины;
– я могу выбирать и есть то, что мне нравится и хочется;
– я могу не впихивать в себя то, что приготовила мама, чтобы она не расстраивалась, если мне сейчас не хочется это есть.
Ровно то же самое про одежду. У меня есть право на ошибку. Я могу не носить то, что мне не нравится, что уже старое или пока еще новое, но неудачное.
Свобода! Легкость! Прекращение насилия над собой. Контакт и диалог с собой – со своим Внутренним Ребенком. Удовлетворение, облегчение, повышение ощущения безопасности и доверия к себе. Я могу расслабиться. Больше не надо все время защищаться от себя же.
Благодаря контакту с Внутренним Ребенком я смогла нащупать свой путь, начала встречаться с собой. До этого, конечно, было трудно. Словно я долго взбиралась на высокую крутую гору, и вот – вершина. Смотрю вниз, и дух захватывает от красоты и величия. То, что раньше причиняло боль, теперь не задевает меня. Я просто вижу это и иду дальше. Потрясающее ощущение! Я вышла на совершенно новый уровень ощущения себя: мне сопутствуют такая радость и легкость, словно внутри выросли крылья и щекочут меня перышками. На них не полетаешь, но они дают ощущение жизни, воздушности, упоения.
В процессе терапии актуализируется множество страхов. Встречаюсь с ними, смотрю – и боюсь. Боюсь до ужаса, иногда убегаю. Потом встречаюсь снова – опять страшно, дрожь бьет, зубы стучат, плачу. Но в какой-то момент решаюсь пойти им навстречу. Становится уже не страшно, а интересно – открывается много нового и удивительного. И думаю: «Чего же я столько боялась? Оказалось-то…».
Скажем, хочется летать, но боюсь высоты. Но ведь за страхом высоты, наверное, стоит что-то еще: может, страх смерти, может, страх упасть откуда-то… Конечно, наши страхи еще и защищают нас. От разочарований, от боли – много от чего. Но можно с ними познакомиться: узнать, какие они, для чего нужны и от чего защищают. А уже потом решить – помогают они или мешают.
Угнетающий Родитель часто считает, что есть только один правильный путь. А Ребенок ориентируется на свои желания, и у него путей много. Разрешая Ребенку следовать своим желаниям, мы даем себе свободу – в частности, свободу выбора. Хочу – лечу, не хочу – иду, стою, лежу, что угодно. И от этого так хорошо!
Во мне много всего, самой с этим сложно. Я не знаю, чего от себя ожидать, и часто себе удивляюсь. Раньше я годами жила в уединении, чуть ли не изоляции, но недавно начала активно общаться.
Когда я пошла работать, то долгое время чувствовала себя очень взрослой, чуть ли не старой, грустной, подавленной, несчастной. Сил жить совсем не было. И все это изменилось благодаря терапии. Во мне проснулся тот самый ребенок, которому все интересно, хочется дружить, разговаривать, проявляться, делиться, узнавать мир и людей. И это само по себе огромное счастье.
Раньше во мне было много подавленной энергии. Когда на терапии я позволила ей выйти, у меня стало больше сил и радости. На подавление любых чувств, а особенно злости, уходит много ресурсов. Когда я смогла пустить их на другое – сама не поверила, сколько появилось энергии.
Раньше у меня был сильнейший запрет на демонстративность, и только недавно он начал понемногу сниматься. Приходится иметь дело с последствиями: то, что рвалось наружу столько времени, но было заперто, теперь так фонтанирует, что не удержать. Может, поэтому я столько пишу сейчас.
Я верю, что любой может начать проявляться. Контакт с Ребенком очень этому помогает!
2010
Просто быть
Есть мой Угнетающий Родитель: умные мысли, правильные взгляды, цели, устремления; желание порядка, осмысленности, направленности. И есть Ребенок: чувства, потребности, желания, состояния. Часто их направленности не совпадают.
Мне очень понравилось высказывание: «На самом деле нам важно то, что мы выбираем делать сейчас». Не то, что мы считаем правильным. Не то, что мы о себе представляем. А то, что мы действительно делаем в эту самую минуту.
Я встаю в субботу и думаю: «Надо бы постирать, навести порядок, заняться чем-то полезным и правильным». А по факту я пишу в ЖЖ (и не то, что задумала, а то, что идет изнутри), слушаю музыку, разбираю свои картинки. И это то, чего мне сейчас на самом деле хочется.
Просто быть – значит следовать за собой. Прислушиваться к себе: что со мной сейчас? Что привлекает внимание, зовет? Вызывает радость, энергию, подъем? И позволять этому быть, не оценивая и не осуждая. А прислушиваясь, следуя, принимая.
Просто быть – значит не планировать заранее, не контролировать. А быть спокойно расслабленным, готовым ко всему; спонтанно реагировать на мир, на то, что происходит со мной и вокруг. Слушать ответ, приходящий изнутри, и выражать его – выносить в мир.
Для этого надо:
– хорошо себя осознавать;
– дать себе право на выражение своих спонтанных чувств, реакций и мыслей;
