Массаж бедер
Снять мышечное напряжение и усталость можно с помощью массажа бедер.
♦ Сидя на стуле, разотрите бедра несколько раз от колена к паху обеими руками.
♦ Большие пальцы рук положите посередине внутренней стороны бедра.
♦ Мышцы разминайте пальцами или кулаками, поколачивая их ребрами ладоней.
♦ Затем перейдите к вибрации. Закончите массаж растиранием и поглаживанием.
...
Интересные цифры
Исследователи выяснили, что на протяжении 24 ч объем человеческой стопы изменяется на 8 % в большую, или же наоборот, меньшую сторону.
Массаж стоп для зрелых дам
Изменения, происходящие в организме с возрастом, в наибольшей степени отражаются на состоянии ног – повышаются чувствительность и шелушение кожи, кожные покровы истончаются и иссушаются, капилляры становятся более хрупкими; помимо этого, наблюдается воспаление суставов. Поэтому при массаже следует более деликатно относиться к коже, мышцам и суставам стоп.
В зрелом возрасте следует увеличить количество массажных средств и делать упор на такие приемы, как поглаживания и легкие растирания.
Выполнять их нужно мягко и нежно, так как неправильно проведенные процедуры могут привести к нарушению циркуляции кровотока, а поскольку хрупкость капилляров повышена, то даже при незначительном нажатии кончиками пальцев на стопу или голень могут появиться синяки. Поэтому процедуры нужно выполнять не кончиками пальцев рук, а внутренними поверхностями их суставов.
Характерно для данного возраста и зажатие мышц. Если в ходе выполнения массажных процедур вы обнаружили такие мышцы, прежде всего добейтесь их полного расслабления.
Легко помассируйте проблемный участок, используя для этого внутреннюю поверхность большого пальца. Не ограничивайтесь 1–2 движениями – нужно полностью расслабить все мышцы стопы и голени. К массированию следующего участка можно приступать после того, как мышцы станут мягкими.
Обратите внимание: массаж подошвенной поверхности ступни следует выполнять ритмичными движениями в направлении от пятки к кончикам пальцев. В этом отличие от обычного массажа, когда процедуры делают в направлении от носка к пяткам. При этом вначале следует помассировать подошву стопы по краям и лишь затем переходить к ее центру.
Женщины, страдающие артритом, обычно испытывают неприятные, а то и болезненные ощущения при выполнении круговых вращений в голеностопном суставе и суставах пальцев, поэтому их желательно избегать. Также нужно отказаться и от сильных надавливаний в области суставов.
Глава 10 Кожные заболевания
Особенности строения кожи и большое число внутренних и внешних факторов, воздействующих на нее, обусловливают многообразие кожных заболеваний – дерматозов. К внешним факторам относятся физические и химические раздражители, которые вызывают воспалительные процессы на коже – дерматиты.
Признаки заболеваний кожи
Заболевания кожи бывают врожденными, инфекционными, а также связанными с патологией внутренних органов.
Врожденные заболевания кожи обычно возникают в результате внутриутробного проникновения инфекции (врожденный сифилис) или обусловлены генетически, т. е. передаются по наследству.
Инфекционные заболевания кожи возникают потому, что кожный покров человека постоянно подвергается внешним воздействиям бактерий, вирусов, простейших, грибов и т. д.
Заболевания кожи, связанные с патологией внутренних органов , – очень важная, но пока еще мало изученная тема. Кожа теснейшим образом связана с внутренними органами, поэтому многие патологические процессы, которые там происходят, могут отразиться на лице или теле.
В развитии кожных заболеваний исключительно важную роль играют индивидуальная предрасположенность, степень сопротивляемости организма, а также социальные факторы – условия труда и быта. Примеров непосредственного воздействия заболеваний внутренних органов на состояние кожи достаточно много. Например, бледность кожи может свидетельствовать об анемии. Пожелтение кожи – сопутствующий фактор гепатита. Хронические заболевания, такие как тонзиллиты, гаймориты, кариес, способствуют развитию дерматозов – крапивницы, псориаза, красной волчанки, экссудативной эритемы и др.
На коже отражаются различные нарушения обмена веществ. Так, при сахарном диабете наблюдаются фурункулез и кожный зуд.
Неправильное питание, недостаток в рационе витаминов или минеральных веществ могут привести к изменению цвета кожных покровов.
Кожные высыпания тесно связаны с нарушениями функций внутренней секреции.
Например, при заболеваниях щитовидной железы наблюдается микседема (отек, опухание кожи), а в период полового созревания у многих подростков появляются угри.
Среди признаков кожных заболеваний выделяют следующие:
♦ симптомы, характерные для всего организма: общая слабость, повышенная температура;
♦ субъективные кожные признаки – повышение или понижение чувствительности, зуд, жжение, стягивание кожи, онемение, боль и др.;
♦ объективные кожные симптомы.
Всякое кожное заболевание бывает представлено сыпью и всевозможными высыпаниями. Их делят на первичные, возникающие на начальном этапе заболевания, и вторичные, которые появляются в результате дельнейшего развития болезни, если ее не лечить.
Среди первичных элементов кожных заболеваний выделяют всевозможные пятна, узлы и узелки, бугорки, пузыри и пузырьки, волдыри и гнойнички. Они образуются на здоровой коже как первое проявление косметического недостатка или начала кожного заболевания.
Особое внимание следует уделить коже, если на ней появляются следующие элементы.
Волдырь – резко ограниченный возвышающийся зудящий участок кожи различной величины. Цвет волдырей самый разный – от светлорозового до белого.
Папула (узелок) – бесполостной элемент, возвышающийся над уровнем кожи. Величина может колебаться от булавочной головки до размера ногтя. Папулы величиной больше ногтя называют бляшками. Причинами появления папул являются воспаления (главным образом в поверхностных слоях кожи), доброкачественные или злокачественные образования, гипертрофия какого-либо слоя кожи.
Гнойничок – конусовидное образование, окруженное воспалительной каймой, размером от булавочной головки до горошины с гнойным содержимым. Гнойнички, расположенные вокруг волосяных фолликулов, называются фолликулитами, а связанные с сальной железой – угрями (акне), которые могут быть поверхностными и глубокими. Первые не оставляют на коже следов после заживления; если же в процесс вовлекается вся сальная железа, остается рубец.
