Капающая вода. Если у вас есть настольный фонтанчик, расфокусируйте зрение и смотрите на журчащую воду. Обратите внимание, что звук льющейся воды у некоторых людей вызывает внезапное желание посетить туалет, что не слишком удачная идея, когда вы пытаетесь войти в транс.
Водоворот. Визуализируйте воду, которая кружится в водовороте и уходит в сливную трубу, или вылейте немного воды в раковину и понаблюдайте, как это происходит в реальности. Не забудьте о возможном желании пойти в туалет.
Наблюдение за рыбами. Расфокусируйте зрение и понаблюдайте за аквариумными рыбками. Да, это кажется смешным, но это работает! Многие выходцы из Азии держат дома аквариумы: они обладают большой энергией (ци) и хорошо расслабляют. Однажды во время переезда мы с мужем и помогавшими нам друзьями так устали, что сели в гостиной и на несколько минут отключились перед аквариумом, прежде чем поняли, что попали в какой-то гипнотический плен, вызванный аквариумными рыбками и утомлением.
Спираль. Нарисуйте на листе бумаги спираль и проведите по ней пальцем. Смотрите, как кончик пальца движется кругами. Это лучше всего делать при свете свечи. У меня для этой цели есть плоская глиняная спираль с углублениями, в которые как раз помещается кончик пальца. Учтите, что некоторым новичкам трудно одновременно входить в транс и выполнять физические действия, например двигать пальцами, поэтому, возможно, лучше начать с одного из других способов.
Несколько более продвинутых способов введения в транс
Эти способы более продвинутые, поскольку требуют движения, обучения или и того и другого.
Игра на барабанах. Медленный барабанный бой вызывает транс, потому что повторяющийся ритм создает замечательную расслабляющую вибрацию. Не барабаньте быстро, так как это усиливает энергию, вместо того чтобы вызвать транс. Идея в том, чтобы представить, что ваш пульс замедляется вместе с барабанным боем.
Трансовый танец. Если вы когда-нибудь присутствовали на языческом или викканском мероприятии, вы, вероятно, видели, как люди бьют в барабаны и танцуют вокруг огня. Танец – один из самых веселых способов войти в измененное состояние сознания. Вы можете делать это в одиночестве, в клубе, полном народа, или с друзьями при лунном свете. Кружение – подобно суфийским «кружащимся дервишам» – также довольно быстро введет вас в транс, но, пожалуйста, будьте осторожны. Легко потерять равновесие и удариться о мебель (если вы делаете это в помещении) или упасть в огонь (если вы решили сделать это на улице). Если вы интересуетесь трансовым танцем, почитайте книгу Габриеллы Рот «Молитва потом».
Тай-чи и цигун. Если вы изучали тай-чи и/или цигун, вы знаете, что эти практики предназначены для того, чтобы, помимо прочего, вызывать легкий транс. Мы с мужем считаем их настолько полезными для изучения тела, энергии и работы с трансом, что требуем от наших студентов хоть немного овладеть одной из них.
Отключение «болтовни ума»
Сосредоточение крайне важно для визуализации, работы с трансом и магии. Я уверена, что при выполнении некоторых упражнений по погружению в транс вы обнаружили, что иногда трудно сосредоточиться, поскольку ваше сознание все время о чем-нибудь говорит. Оно может составлять список продуктов перед походом в магазин, вспоминать ссору с вашим бывшим партнером, думать о том, что взять с собой в путешествие, – в общем, болтать на любую отвлеченную тему, на которой оно зациклено в данное время. Некоторые из только что перечисленных техник вхождения в транс могут помочь успокоить болтающий ум, особенно дыхание по квадрату, прослушивание музыки в наушниках и тетрадь, потому что они достаточно занимают мозг, чтобы вы могли забыть о внешнем мире, но не настолько, чтобы не могли расслабиться и войти в транс. Вот несколько дополнительных приемов, которые вы можете использовать перед работой с трансом или медитацией для выключения болтающего ума. Для этого существует много техник, поэтому, если одна из них не работает, попробуйте что-нибудь другое. Вы найдете то, что вам подходит.
Выпишите всю болтовню из головы. Возьмите тетрадь и запишите всю ненужную информацию, которая крутится в вашей голове. Пишите до тех пор, пока полностью от нее не освободитесь. Вы также можете представить и визуализировать, как вы пишете, вместо того чтобы действительно писать.
Смойте ее. Визуализируйте себя в речном потоке, смывающем всю постороннюю информацию, которая крутится у вас в голове.
Вариант дыхания по квадрату. Вместо медленного вдоха, паузы, выдоха и паузы медленно сделайте один полный цикл, после которого один быстрый, затем выполняйте их поочередно.
Дыхание через «третий глаз». Дышите медленно и глубоко, представляя, что вы дышите через «третий глаз», энергетический центр во лбу между бровями.
Если вам никак не остановить болтовню, это может означать, что сейчас неподходящее время для работы с трансом, потому что есть что-то важное, чем вы должны заняться. В таком случае может быть лучше сначала разобраться с внешней проблемой.
Транс с путеводителем: медитация и разработка пути
Медитация и разработка пути – это продолжение работы с визуализацией и трансом, которой вы уже занимались. Есть много типов медитации, но для наших целей медитация – это сосредоточение на образе или желаемом результате в состоянии транса. Разработка пути – это ментальное путешествие в состоянии транса.
Медитация
Медитация отчасти похожа на продолжительную визуализацию при особых обстоятельствах. Она полезна в магии и самосовершенствовании, потому что, как я объясняла ранее, когда вы в состоянии транса сосредоточиваетесь на каком-нибудь образе, вам легче запечатлеть этот образ в уме. Виккане медитируют на образы по многим причинам, в том числе преследуя следующие цели.
Тренировать ум. Поскольку медитация требует какое-то время удерживать образ в уме, она может развить способность сосредоточивать и заострять внимание.
Заниматься магией или исцелением. И то и другое требует сосредоточения и визуализации, что, в свою очередь, способствует медитации и погружению в транс. Виккане часто медитируют на визуализацию цели, например – устроиться на новую работу, что является частью магического ритуала для достижения этой цели. В дополнение к лечению у врача вывихнутой лодыжки виккане могут медитировать на умственный образ уменьшения припухлости. Виккане часто зажигают свечу и медитируют, чтобы помочь вылечиться любимому человеку, который находится в больнице.
«Назначить» сон. Это своего рода «вопрос – ответ». Вы используете медитацию, чтобы задать своему подсознанию вопрос прямо перед сном. Затем, когда вы засыпаете, подсознание отвечает вам во сне.
Получить экстрасенсорную информацию. Это похоже на «назначение» сна, только ответ приходит из других источников, таких как озарение или экстрасенсорные способности.
Пример использования медитации для достижения цели
