Помни все это, когда будешь читать размещенные ниже тесты. Они помогут тебе понять, какие тревожные состояния характерны для тебя. У некоторых людей одновременно проявляются разные виды тревожных состояний. Но не забудь, что опросники — это просто источник полезной информации. Официальный диагноз может поставить только лицензированный специалист.
Давай начнем прямо сейчас!
Тест на социальное тревожное расстройство
Поставь себе 1 балл за каждое утверждение, которое имеет отношение к тебе.
Обычно ты испытываешь страх, когда нужно встретиться с новыми людьми или выступить перед группой.
Выступая перед аудиторией или встречаясь с новыми людьми, ты обычно думаешь, что опозоришься или что окружающие подумают о тебе плохо.
В ситуации социального взаимодействия ты обычно ощущаешь сильные физические симптомы (жар, потливость, напряжение мышц, покраснение, смущение, сухость во рту и так далее).
Ты думаешь, что твои ощущения в подобных ситуациях «ненормальны».
Ты всеми силами стараешься избежать новых социальных взаимодействий.
Социальные тревоги мешают твоей повседневной жизни.
Перечисленные симптомы наблюдаются у тебя дольше шести месяцев.
Если у тебя 6 баллов или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие социальному тревожному расстройству, или социофобии.
Некоторые факты о социальном тревожном расстройстве
Научные исследования показывают, что социальное тревожное расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Однако в клинической практике эта тенденция не присутствует.
В течение жизни с социальным тревожным расстройством сталкиваются от 3 до 13% людей.
Социальное тревожное расстройство проявляется в среднем подростковом возрасте, иногда вследствие более медленного, чем у сверстников, развития или застенчивости.
Социальное тревожное расстройство чаще встречается у тех, чьи ближайшие родственники страдали или страдают им.
Тест на генерализованное тревожное расстройство
Поставь себе 1 балл за каждое утверждение, которое имеет отношение к тебе.
Ты чувствуешь, что чрезмерно волнуешься по самым разным поводам. (У тебя в голове постоянно проскакивает мысль: «А что будет, если...»)
Эти навязчивые тревожные мысли посещают тебя почти каждый день.
Тебе трудно остановить или хотя бы контролировать эти тревожные мысли.
Ты чувствуешь (по 1 баллу за каждое совпадение): нервозность / нахождение «на грани», быструю утомляемость, трудности с концентрацией / пустоту в голове, раздражительность, напряжение мышц, проблемы со сном.
Тревожные мысли мешают твоей повседневной жизни.
Перечисленные симптомы отмечаются у тебя дольше шести месяцев.
Если у тебя 7 баллов или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие генерализованному тревожному расстройству.
Некоторые факты о генерализованном тревожном расстройстве
В подростковом возрасте мы часто беспокоимся об этих вещах:
успехи в учебе или спорте, даже если нас не оценивают; пунктуальность;
катастрофы, например землетрясения или ядерная война;
излишняя конформность (подстраивание под чужие желания);
стремление к совершенству;
неуверенность в себе;
переделывание заданий;
потребность в одобрении или поддержке.
В год генерализованное тревожное расстройство обнаруживается у 3% людей; в среднем за жизнь с ним сталкиваются 5% людей.
Среди пациентов с генерализованным тревожным расстройством 25% в дополнение к нему имеют другие виды тревожных расстройств.
Тест на паническое расстройство
Поставь себе 1 балл, если хотя бы один из нижеперечисленных симптомов быстро проявляется у тебя в стрессовых ситуациях и достигает своего пика через 10 минут.
Учащенное сердцебиение;
потливость;
тремор конечностей;
нехватка воздуха / ощущение, что ты задыхаешься;
приступы удушья;
боль или неприятные ощущения в груди;
тошнота;
головокружение, неуверенность в движениях, обморочное состояние;
ощущение нереальности себя и окружения («Это в самом деле происходит со мной?»);
страх потерять над собой контроль или сойти с ума;
страх смерти;
онемение или покалывание в конечностях;
приливы жара или холода.
Если у тебя 4 балла или больше, то вполне возможно, что у тебя есть симптомы, соответствующие паническому расстройству.
