Книга Как понять себя. Или где же это долбаное счастье?, страница 11. Автор книги Екатерина Нетреба

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Как понять себя. Или где же это долбаное счастье?»

Cтраница 11

— Переключаемся на другой вид деятельности на 2 дня.

— На четвёртый день возвращаемся в деятельность на очень короткое время. Если почувствовали увлечение, на 5 день можем снова быть в деле.

Но почему появляются чёрные полосы?

Чёрные полосы или маятники — это своеобразный откат. Чем сильнее твой скачок вверх, тем глубже провал, перед тем, как всё это устаканится. К счастью, таким маятникам подвержены в основном спринтеры. У стайеров, из-за постепенного подъёма, откаты назад сглаживаются и не вызывают таких последствий.

Предчувствие

Ты думаешь, что предчувствие — это что-то магическое и необычное. Сейчас я тебя расстрою. Предчувствие — это результат аналитических возможностей мозга.

Ты каждый день выполняешь определённые действия, и подсознание знает, к какому результату может привести то или иное занятие. В твоей голове в каждый момент прорабатываются миллионы возможных результатов, и мозг может подсказать тебе, что вероятнее всего произойдёт.

Как использовать предчувствие для развития?


Практика

Что ты ощущаешь сейчас? Что по твоему мнению должно произойти в ближайший час?

После того, как ответишь на этот вопрос, сделай то, что не вписывается в этот план и атмосферу, то, чего бы ты точно не собрался бы делать сейчас. Разорви шаблонный процесс.

Надуманная реальность

В процессе развития иногда мы настолько боимся оплашать, настолько боимся выглядеть в чужих или даже в своих глазах плохо, что сами начинаем выдумывать себе реальность. Что это значит?

Ты усердно стараешься идти вверх, ты выполняешь действия и прилагаешь усилия, но кажется, всё тщетно. Ты просто топчешься на месте. В этот момент есть выбор, разобраться в причинах такой остановки, либо выдумать результаты. И большая часть людей выдумывает результаты, либо выдаёт за результаты те вещи, которые на самом деле не работают.

Одно дело, когда мы не признаёмся в этом другим, и просто лишаем себя возможности получить совет или полезную информацию со стороны.

Но ещё хуже, если занимаемся самообманом — тогда мы отключаем способность учиться. Если не снять эту ловушку и не освободится, то развития не наступит.


Как это сделать? Техника проверки

На каждую задачу мы прописываем результат, который хотим получить.


Как понять себя. Или где же это долбаное счастье?

После выполнения любой задачи сравниваем полученный результат с ожидаемым.

А теперь думаем, большая ли разница, и если результат не соответствует ожиданиям, то что именно нужно откорректировать в действиях?

Ключ ко всему

Мы подошли к концу книги, и что теперь? Как понять, есть ли прогресс?


Используем технику …. осталось жить…

Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 день?

______________________________________________________________________


Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 нед.?

______________________________________________________________________


Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 мес.?

______________________________________________________________________


Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 6 мес.?

______________________________________________________________________


Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 1 год?

______________________________________________________________________


Как ты проведёшь время, если будешь знать, что тебе осталось жить 5 лет?

______________________________________________________________________


Будешь ли ты проводить время так, как проводишь его сейчас, если остался

1 день?

1 неделя?

1 мес?

1 год?

Каждый день, ставь + и —

ТЕХНИКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Как понять себя. Или где же это долбаное счастье?

Для удобства, все техники собраны в отдельную главу и самые важные выведены в блокнот-ежедневник. Если ты пропустил заполнение ежедневника на долгое время, в этом нет ничего страшного. Можешь заполнять тот лист, на котором остановился. После заполнения 30 листов не нужно продолжать ежедневник. Мозг будет приучен к анализу. А вот необходимые техники и теоретическую часть можно перечитывать, если чувствуешь в этом необходимость, ведь результаты анкет будут отличаться в разные периоды развития.

Техника желаний

Техника направлена на тех, кто не может разобраться в своих желаниях. Здесь не имеет значения возраст. Даже если Тебе 80 лет, ты можешь научиться жить счастливо. Для этого нужно ежедневно выполнять такое задание:

— С самого утра, как только проснулись, спрашиваем себя о своих ощущениях по схеме: что я чувствую, что вижу, что слышу, какой запах, какой вкус (если едим).

— Далее спрашиваем себя — нравятся ли мне эти ощущения?

— Если что-то не нравится, спрашиваем себя, что можно сделать, чтобы нравилось.

— Ни в коем случае не делаем то, что не нравится.

Так прорабатываем всё подряд. Каждый момент в своей жизни.

Например завтракаем. Нам не нравится вкус. Что мы можем сделать: добавить специй, съесть что-то другое, не есть.

Техника. Задобрить домового

2 раза в неделю делай то, что тебе приятно делать для близких.

Техника действительно ли я этого хочу

С помощью этой техники многие люди приходят к нормальному весу и здоровому питанию.

Как только у нас возникла мысль «Я хочу …..».

Спрашиваем, действительно ли я хочу этого, и вспоминаем именно то ощущение, которое получим в итоге.

Примеры

Я хочу курить.

Действительно ли я хочу ощущать запах табака, ощущать дикомфорт в горле, затормаживать сознание. (и тут вы понимаете, что лучше просто постоите и понаслаждатесь запахом воздуха на улице)

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация