Стройные ноги, красивая походка и правильная осанка отнюдь не случайное совпадение. Если вы научитесь сознательно управлять мышцами всего тела, то не трудно будет управлять мышцами ног. Когда вы стоите, ходите или сидите, держитесь очень прямо, стараясь как будто тянуться, расти вверх. Поначалу это утомительно, но вы привыкните и тогда все это будет для вас легко и естественно.
Лучшая гимнастика для ног, вырабатывающая хорошую походку — энергичная борьба с собой. Когда вы идете выпрямившись, подняв голову, слегка согнув руки в локтях, легким и быстрым шагом, то оказываете своему организму неоценимую услугу. Вы заставляете работать все мышцы, улучшаете кровообращение и работу легких.
Глава 3
Идеальная кожа
Строение кожи и ее значение для организма
Кожа — важнейший орган человека. Она покрывает всю поверхность человеческого тела и достигает площади в среднем 1.6 м2. Масса кожного покрова у взрослого человека составляет до 18 % его веса. А один квадратный сантиметр кожи содержит около 6000000 клеток, 5000 чувствительных, 200 болевых, 12 холодовых точек, 2 тепловые точки, 25 точек давления, 300 потовых и 15 сальных желез.
Поверхность кожи представляет собой неровную поверхность, то есть едва заметные углубления — поры. Также кожа делится на два основных слоя: наружный — эпидермис и внутренний — собственно кожа и подкожно-жировая клетчатка.
Эпидермис — наружный слой кожи. Его толщина на разных участках тела различна, но нигде не превышает долей миллиметра. Этот слой подразделяется еще на пять слоев. Наиболее глубоко лежащий слой называется основным. И здесь происходит постоянное восстановление клеток, а также образуется красящее вещество кожи — пигмент меланин. Чем больше вырабатывается меланина, тем темнее цвет кожи. Например, очень много меланина вырабатывается у людей, живущих в жарких странах, поэтому у них кожа смуглая; у людей же, живущих в северных широтах, меланина вырабатывается меньше, отсюда и цвет кожи светлее. Наружным слоем эпидермиса является роговой, который состоит из роговых клеток, которые постепенно отслаиваются и отпадают, то есть происходит шелушение, незаметное для глаз. Чем толще роговой слой и чем глубже залегают сосуды, тем кожа бледнее.
Между эпидермисом и подкожно-жировой клетчаткой находится собственно кожа, состоящая из переплетающихся волокон, что придает коже эластичность и прочность. Этот слой снабжен двумя системами кровеносных сосудов, от поверхности которых отходят вертикально капилляры и сосочки. Сосочки располагаются рядами и образуют на поверхности кожи определенный рисунок, свойственный только вам.
Самый глубокий слой кожи — подкожно-жировая клетчатка, главный элемент которой — жировые клетки. Толщина клетчатки на разных участках тела разная (на веках ее нет совсем) и на прямую зависит от питания, что во многом определяет очертания фигуры. Здесь расположены более крупные сосуды и нервы. И чем ближе распределяются сосуды к поверхности кожи, тем ярче румянец.
В коже также заложены и придатки — волосы, сальные и потовые железы, а также ногти.
Строение кожи на разных участках неодинаково. Так на лице толщина кожи незначительна, эпидермис тонок. Например, на веках глаз толщина кожи составляет всего 0.4 мм. Также кожа лица имеет большое количество сальных желез, поэтому она нередко блестит от избытка выделяемого жира. В кожу лица вплетаются поперечные мышцы, благодаря которым она очень подвижна, лучше снабжается кровью и поэтому лицо легко краснеет.
Кожа защищает тело от вредных влияний, предохраняет от механических повреждений, регулирует температуру тела, обмен тепла между организмом и внешней средой, вырабатывает пот и кожное сало, защищает от инфекций, участвует в дыхании и в общем обмене веществ.
Какая у вас кожа?
Каждой женщине необходимо знать свой тип кожи, чтобы правильно ухаживать за своим лицом. Тип кожи в домашних условиях можно определить самой несколькими способами.
I способ — Сильно нажмите пальцами на кожу лица. Если след долго не исчезает, значит у вас сухая, не эластичная кожа.
II способ — Коснитесь чистым зеркалом или папиросной бумагой носа, лба, щек. Если на зеркале или бумаге останется жирный след на всех участках, значит у вас кожа жирная. Если не останется следа, значит — кожа сухая. А если на одном участке остался след, а на другом нет, значит у вас кожа комбинированная.
III способ — Проведите от лба до подбородка не отточенным карандашом, если останется красноватый след, значит кожа ваша сильно раздражительна.
Сухая кожа
Сухая кожа чаще всего встречается у женщин с русыми или рыжими волосами. У молодых женщин внешне она выглядит привлекательно, но склонна к преждевременному образованию морщин и складок. Такая кожа плохо реагирует на колебания температур, изменение погоды, образуя пятна, трещины, воспаления, покраснения и шелушение.
Сухая кожа — обычно нежная, стянутая, блестящая, тонкая и прозрачная, а также легкораздражимая с малозаметными порами. При такой коже чаще всего образуются у глаз “гусиные лапки”, морщины и глубокие складки на лице.
При косметическом уходе за сухой кожей надо подбирать процедуры так, чтобы предотвратить дальнейшее ее высыхание.
Женщинам с сухой кожей умываться лучше всего один раз в день — вечером, так как умывание утром обезжиривает кожу и делает ее более чувствительной к ветру, холоду и теплу. Умываться надо кипяченой водой комнатной температуры, а также дистиллированной водой или водой смягченной бурой или пищевой содой. Вместо мыла лучше использовать миндальные отруби.
При уходе за сухой кожей лица женщинам необходимо придерживаться следующих правил:
1. Никогда не применяйте косметические средства, содержащие глицерин, так как глицерин сделает вашу кожу еще более сухой и хрупкой.
2. Не применяйте косметические средства, содержащие вещества с вяжущими свойствами.
3. Откажитесь от косметических средств, содержащих спирт.
4. Если вы знаете, что в парикмахерской вам предстоит сушить волосу под феном, то нанесите на кожу лица защитный жирный крем.
5. Находясь на солнце, не забудьте нанести на кожу защитный крем от загара, который защитит ее от тонких трещин и морщин, а также воздержитесь от чрезмерного загара.
6. Не применяйте парафиновые маски, горячие компрессы и паровые ванны.
На ночь сухую кожу полезно смазывать ланолиновым кремом, а очищать — косметическим молочком, очищающим кремом или лосьоном.
По утрам же лицо надо обмывать мягкой водой или отваром трав. Также можно использовать лосьон. Затем нанести на кожу увлажняющий крем, а поверх него наложить жирный.
Очень полезны желтковые, желтково-медовые, масляные или желтково-масляные маски, которые делают один-два раза в неделю. Маски из меда или яичного желтка делают перед умыванием. А затем кожу необходимо смазать каким-либо жирным кремом. Хорошее действие оказывают и увлажняющие кремы на водной основе, компрессы из ромашки, липы, укропа, оливковое масло, творожные и огуречные маски.
