3. Сожмите крылья носа большим и указательным пальцами. Теперь расширяйте ноздри, не разжимая пальцев рук.
4. Приподнимите кончик носа большим пальцем и, сжимая ноздри, втягивайте воздух.
5. Погладьте спинку носа от переносицы до кончика вибрирующими движениями.
Уход за ушами
А вы знаете, что идеальное женское ушко должно быть в высоту не более 6–7 см, а в ширину 3–3.5 см. Верхняя часть ушной раковины по размеру должна составлять не более трети всего уха, а мочка — немного меньше 1/3.
Ухаживая за кожей лица, не забывайте и об ушных раковинах. Кожа на них тонкая и плотно натянутая на хряще. Также в ушных раковинах имеются слабо развитые мышцы, которые связаны с сухожильным шлемом головы. В центре ушной раковины имеется углубление — вход наружного слухового прохода, в котором располагаются железки, вырабатывающие выделения. Эти выделения содержат серу и имеют желтоватый цвет. Засыхая они образуют “серные пробки”.
На коже ушных раковин часто образуются угри, которые отличаются плотностью и размером могут доходить до булавочной головки.
Нижняя часть ушной раковины называется мочкой. Это подкожно-жировая клетчатка, покрытая кожей, на которой с возрастом появляются морщинки. В толще мочек и на задней поверхности ушных раковин могут образовываться
жировики — атеромы. Лечение атеромы проводят врачи. Оно заключается в освобождении ее содержимого и обязательном удалении самой капсулы, стенки которой выделяют жир.
Уход за ушами прост. Мойте их каждый день с мылом, а наружный слуховой проход очищайте ватным жгутиком, который предварительно смочите в растворе перекиси водорода или вазелиновым маслом.
Гимнастика лица
Гимнастика лица занимает особое место в уходе за лицом. Она повышает упругость, эластичность кожи, укрепляет мышцы, устраняет жировые отложения, улучшает очертания подбородка, шеи и щек.
Перед гимнастикой вымойте лицо, шею, руки и насухо вытрите. Оденьте такую одежду, чтобы она не стесняла шею и грудь. Сядьте на стул и обопритесь на спинку.
Упражнения в первые три-шесть месяцев надо делать ежедневно, а в дальнейшем можно сократить число занятий до двух-трех раз в неделю. Вначале каждое упражнение повторяйте по пять-шесть раз, в дальнейшем число повторений доведите до 15–20. После данной гимнастики кожу желательно протереть лосьоном, а затем смазать кремом.
При двойном подбородке:
1. Сделайте как бы глоток, упираясь кончиком языка в нижние передние зубы.
2. Подверните кончик языка к его корню.
3. Запрокиньте голову, сильно опустив нижнюю челюсть.
4. Наклоните голову вперед, приоткройте рот и расслабьте язык. Теперь потрясите головой.
5. Надуйте щеки и выдувайте воздух через сжатые губы.
При запавшем подбородке:
1. Расслабьте губы и сблизьте углы рта.
2. Теперь крепко сожмите губы и опять сблизьте углы рта.
3. Закройте рот и выверните губы.
4. Теперь выверните только нижнюю губу, обнажив при этом нижние зубы.
5. Положите указательный палец на подбородок и удерживайте его в этом положении. Теперь, стараясь преодолеть сопротивление этого пальца, подтягивайте вверх нижнюю губу и подбородок.
6. Надуйте щеки и выдувайте воздух через сжатые губы.
7. Сильно наклоните голову вперед и потрясите ею из стороны в сторону.
При жировых отложениях на шее:
1. Приподнимайте плечи. Сначала поочередно, а затем одновременно обоими плечами.
2. Делайте маховые движения руками: вперед, назад и в стороны.
3. Вытяните руки вперед. Теперь делайте круговые движения руками сначала вперед, а затем назад.
4. Положите правую руку на левой плечо. Теперь поднимайте левое плечо, преодолевая сопротивление правой руки.
5. То же, только теперь на правое плечо положите левую руку.
6. Возьмите в руки гантели и поднимайте руки в стороны.
7. Наклоните туловище вперед и потрясите руками.
При складках на шее:
1. Зевните с закрытым ртом, произнося слог “му”.
2. Теперь также с закрытым ртом произнесите звук “о”.
3. На вдох (через нос) поверните голову в сторону. На выдох (через рот) вернитесь в исходное положение.
4. На вдох (через нос) запрокиньте голову назад. На выдох (через рот) вернитесь в исходное положение.
5. То же, только теперь голову опускайте вперед.
6. То же, но теперь делайте поочередные наклоны то к одному, то к другому плечу. После каждого наклона возвращайтесь в исходное положение.
7. Делайте маятникообразные движения головой.
8. Обхватите руками нижнюю челюсть. Теперь поднимайте и поворачивайте голову, преодолевая сопротивление рук.
9. Делайте круговые движения головой сначала слева направо, затем наоборот.
10. Опустите голову и делайте маятникообразные движения опущенной головой.
При впалых щеках:
1. Сильно оттяните углы рта в стороны, обнажая при этом верхние и нижние зубы.
2. Прижмите щеки и губы к зубам.
3. То же, только теперь оттягивайте углы рта в стороны.
4. Соберите губы в “трубочку” и оттягивайте их то в одну, то в другую сторону.
При обвисших щеках:
1. Стисните коренные зубы, постепенно усиливая прикус.
2. Закройте рот и выдвигайте нижнюю челюсть вперед, вправо и влево. Рот при этом не открывайте.
3. То же, придерживая нижнюю челюсть рукой.
4. Сделайте вибрирующие движения на висках.
5. Опустите нижнюю челюсть и быстро потрясите головой.
Маски
Маски — косметические процедуры, применяемые как во врачебно-косметических салонах, так и в домашних условиях. Они действуют активнее кремов, мазей и других косметических препаратов. Под маской усиливается приток крови к коже, улучшается ее питание и цвет лица. Они освежают, успокаивают кожу, предупреждают ее ранее увядание, появление морщин, складок и угрей, уменьшают сухость и пигментацию. Маски особенно рекомендуются женщинам, которым “за 30”.
Маски делятся на смягчающие, тонизирующие, высушивающие.
Состав каждой маски делится на основу и дополнительные лечебные средства. В качестве основы применяют животные, минеральные и растительные жиры, яйцо, желток или белок и желатин, а также белую глину, окись цинка, магнезию, тальк, пшеничную и овсяную муку или хлопья, крахмал, отруби. Также в состав масок вводят глицерин, витамины А, В, С, D, H, F, E, мед, перекись водорода, квасцы, буру и другие компоненты.
