Упражнение выполняйте следующим образом. Возьмите линейку в левую руку и установите со стороны тренируемого глаза поролоновым концом на щеку под очки (см. рис. 262). Другое стекло закройте непроницаемой тканью. В правую руку возьмите шаблон с буквой “С”. Сзади со стороны тренируемого глаза поставьте настольную лампу с лампочкой 60 Вт так, чтобы свет падал на шаблон с объектом.
Рис. 262
Теперь сосредоточьте свой взгляд на букве “С” и медленно двигайте шаблон вдоль линейки по направлению к глазу до тех пор, пока буква”С” не превратится в букву “О”. Затем начинайте двигать шаблон от себя до тех пор, пока буква “С” снова не превратиться в букву “О”.
“Тратака”
“Тратака” — сосредоточение. Так йоги называют комплекс упражнений для глаз при близорукости, астигматизме и дальнозоркости, выполняемые сидя на стуле:
1. Исходное положение — спина прямая, взгляд устремлен прямо перед собой.
Медленно скользите глазами по краю глазницы, как бы описывая восьмерку, сначала в одну сторону, затем в другую до легкого утомления глаз (см. рис. 263). Мышцы лица во время этого движения должны быть расслаблены.
Рис. 263
2. Исходное положение — то же. Не двигая головой “смотрите” обоими глазами в левый нижний угол глазницы (см. рис. 264) до тех пор, пока не захотите моргнуть или пока глаза не начнут слезиться.
Рис. 264
В первые два месяца занятий фиксировать взгляд более одной минуты нельзя.
3. Выполняйте как упражнение № 2, только “смотрите” в правый нижний угол глазницы (см. рис. 265).
Рис. 265
4. Выполняйте как упражнение № 2, только фиксируйте свой взгляд на кончике носа (см. рис. 266).
Рис. 266
5. Выполняйте как упражнение № 2, только фиксируйте свой взгляд на межбровье (см. рис. 267).
Рис. 267
Эти упражнения не только укрепляют мышцы глаза, тонизируют мышцы радужной оболочки и хрусталика, но и повышают способность к сосредоточению внимания.
Упражнение “далеко-близко”
Это упражнение можно делать везде: на остановке транспорта, в поезде, автобусе и так далее.
Зафиксируйте свой взгляд на каком-нибудь отдаленном предмете или на линии горизонта, затем медленно переводите взгляд на более близкий предмет, например, на царапину на стекле автобуса. так повторяйте несколько раз до легкого утомления.
Если вы носите очки
В наше время невозможно найти ни одной женщины, которая бы не носила очки. Одни носят очки, защищая глаза от палящих лучей солнца, другие ими корректируют свое зрение. Если у вас проблема со зрением, то очки надо носить обязательно. Иначе могут появиться осложнения: это и переутомление глаз, и головные боли. Могут от постоянного прищуривания глаз появиться и преждевременные морщины.
Современная промышленность выпускает очки разнообразных форм и изготовленных из разнообразных материалов. Если вы правильно подберете себе оправу, то очки могут стать вашим украшением. Они станут красивым обрамлением глаз. Но при выборе оправы помните, что она должна гармонировать как с цветом вашей кожи, так и с овалом вашего лица. Также оправа не должна “сидеть” на носу свободно, так как такая оправа старит даже молодых.
Очки должны быть легкими, а макияж должен быть подобран так, чтобы представлял глаза в наиболее выигрышном свете.
Женщинам с круглым лицом подойдут оправы с косыми восходящими линиями (см. рис. 268), а также крупные, бросающиеся в глаза очки с тонкими дужками. Оптически более узким сделает лицо оправа геометрической формы цвета ржавчины, а также любая изящная оправа.
Рис. 268
Если у вас крупное лицо с тяжелым квадратным подбородком и прямыми углами лба, то вам подойдет не очень массивная круглая оправа.
Женщинам с лицом треугольной формы желательно подобрать себе оправу овальной формы без острых углов (см. рис. 269) или оправу в форме “бабочки”.
Женщинам с овальным лицом подойдет любая оправа, особенно пластмассовая. Очень тонкая оправа сделает ваши красивые глаза еще эффектнее.
Если у вас маленькие щечки, то вам не подойдут очки больших размеров.
Рис. 269
Если у вас выступающая челюсть и круглый подбородок, то широкая оправа с восходящими линиями как раз то, что вам нужно.
Женщинам с лицом продолговатой формы, а также любительницам челки нужно отдать предпочтение оправе с прямой верхней и закругленной нижней линией (см. рис. 270).
Рис. 270
Женщинам спортивного типа с гладкой прической, а также женщинам с квадратной и прямоугольной формой лица надо подбирать очки овальной формы.
При слишком широком лице горизонтальную ось стекла надо сократить (см. рис. 271), при вытянутом — наоборот увеличить.
Рис. 271
