Еда, еда, еда, еще раз еда. Все остальное – это все остальное.
3. Минералы.
Из всех минералов обязателен только йод, и то в некоторых ситуациях: во время беременности, на фоне грудного вскармливания (исключение – женщины с тиреотоксикозом), а также дети – консультируйтесь с педиатром.
Все остальное только при доказанном дефиците.
Латентный дефицит железа имеет 80 % женщин репродуктивного возраста. Хорошо, что вы сейчас такие умные и многие об этом знают. Прекрасно, что процент таких женщин уменьшится, я только за.
4. Аминокислоты и незаменимые жирные кислоты.
Здесь обязателен прием омега-3-ПНЖК, если не едите жирную рыбу и морепродукты хотя бы два раза в неделю. Все остальное по показаниям.
Омега, конечно же, чаще всего имеет регистрацию как БАД, ничего не поделаешь, потрудитесь над выбором.
5. Диетические добавки (куркумин и пр.). 90 % из них абсолютно бесполезны, кроме того, за последнее время участились случаи тяжелого повреждения печени на фоне их приема.
И последнее. Нельзя считать, что БАДы могут быть заменой лекарств и лечить болезни.
Если вдруг кому-то БАДы и помогли, то это значит:
• что не было проблемы, был ложный диагноз;
• проблема/болезнь прошла сама по себе, но вы принимали БАДы, а поэтому считаете, что они вам помогли.
Это непобедимо. Очень показательный был комментарий от женщины, которая утверждала, что ее дочь вылечилась от СПКЯ с помощью БАДов. Я сталкиваюсь с такими историями через день.
Выводы
Относиться к БАДам нужно осторожно, они могут использоваться при отсутствии других альтернатив.
Бесконтрольный прием большого количества БАДов «для здоровья, молодости, долголетия, профилактики» просто недопустим и может быть опасен.
Планирующие беременность женщины, которые имеют трудности с зачатием, будьте осторожны: коктейли из 20–30 БАДов могут вступать друг с другом во взаимодействие, нарушать работу репродуктивных органов и, возможно, еще больше мешать зачатию.
Избавление от системного паразитоза, противокандидные протоколы и схемы «фертильности» – это фантазии, новый вид лечения методами Кашпировского. Нельзя позволять вовлекать себя в чужой бред.
Мыслите критически, эксперименты над своим телом и здоровьем – не самая лучшая затея для будущей мамы.
Поверьте, хороший врач, который хорошо знает фармакологию, причины и механизмы развития различных заболеваний, который действительно является первоклассным специалистом в своей области, в области медицины, никогда и никакой женщине не назначит БАД в качестве лечения чего бы то ни было.
Это делается не от большого ума.
Поверьте на слово человеку, который знает эту кухню «изнутри» и уже много лет в этом «варится».
Немного о тампонах, менструальных чашах и ежедневных прокладках
Практически нет такой женщины, которая не задавалась бы вопросом о безопасности использования тампонов и менструальных чаш, о необходимости использования ежедневных прокладок. И обо всем об этом я вам хочу кратко рассказать, ответив на ваши самые распространенные вопросы.
Давайте начнем с новомодного прибора многоразового использования – менструальной чаши, и здесь же я упомяну тампоны.
Менструальные чаши и тампоны
Менструальная чаша – «прибор», созданный для сбора менструальной крови, может использоваться вместо тампонов и прокладок, представляет собой силиконовый колпачок, который помещается непосредственно во влагалище.
Держится он за счет своей формы и стенок влагалища, в которые упирается своими краями.
Менструальную чашу вы вводите и вынимаете самостоятельно, поначалу это может быть технически сложно выполнить, нужен опыт и сноровка. Если чаша установлена неправильно, она может выпадать, и менструальная кровь может протекать, создавая достаточно неожиданные и неприятные ситуации.
Менструальная чаша – это прибор для многоразового использования. Одномоментно чаша может находиться во влагалище до 12 часов (я советую вынимать и стерилизовать ее чаще, ниже поясню почему).
Плюсы
• Возможность многоразового использования. Одна чаша может служить до 10–15 лет.
• Экономичность.
• Забота об окружающей среде (нет прокладок, которые необходимо все время утилизировать).
• Удобство: 9 из 10 женщин, которые хоть раз попробовали менструальную чашу, готовы пользоваться ею дальше.
• Может использоваться 12 часов подряд.
• Нет раздражения в области наружных половых органов.
• Нет неприятного запаха крови.
Влияет ли чаша на влагалищную микрофлору, способствует ли она возникновению бактериального вагиноза, кандидоза, эндометрита, восходящей инфекции?
Во всяком случае, на сегодняшний день таких данных нет, такой взаимосвязи не выявлено.
Важно понимать, что вне зависимости от того, пользуетесь ли вы чашей или тампоном либо вообще ничем не пользуетесь во время менструации, сама по себе менструация повышает риск возникновения этих заболеваний. Каким образом?
Во-первых, во время менструации во влагалище среда «сдвигается» в щелочную сторону, а кровь – отличная питательная среда для роста различных бактерий.
Менструальная чаша не является дополнительным фактором риска и не увеличивает вероятность возникновения кольпитов.
Не увеличивается риск возникновения эндометриоза, миомы матки, эндометрита, воспаления маточных труб или яичников.
Не увеличивается заброс менструальной крови, который в норме есть почти у 70–90 % женщин.
Менструальные чаши тестированы и одобрены в соответствии с руководством FDA. Материалы, из которых сделаны чаши, не оказывали мутагенных или токсических эффектов.
Минусы и ограничения
• Не используются среди женщин со значимым опущением стенок влагалища, она просто не будет удерживаться и будет выпадать.
• Чашу нужно мыть, для этого нужны условия и нормальное отношение женщины к процессу (вынуть, слить содержимое, прокипятить, поставить обратно во влагалище).
• Трудности с введением и правильной установкой чаши, чтобы она не выпадала и не протекала.
• Инородное тело во влагалище, некоторые женщины не могут привыкнуть к этим ощущениям.
• Менструальная чаша не рекомендуется к использованию у женщин с травмами влагалища, опухолями, активными инфекциями, выпадением матки и стенок влагалища.
Увеличивает ли чаша риск синдрома токсического шока?
