Бег после велосипеда: брик-тренировки добавляют выносливости, вносят лепту в частое повторение пробежек и длительности работы в блоке, а также тренируют способность наращивать скорость после того, как вы слезли с велосипеда. Также работайте над быстрым прохождением транзитной зоны: она может стать отличным местом для экономии времени в день гонки.
Имитация гонки: тренировки разработаны, чтобы подготовить к дню соревнования. Относитесь к ним как к мини-гонкам. То есть создайте максимально похожие условия: используйте тот же, что и на стартах, инвентарь, а также по возможности выберите похожий рельеф; позавтракайте так же, как будете есть в день соревнований, и во время тренировки питайтесь аналогично гоночному плану. Практика самоорганизации — ваш лучший путь к успеху.
Благодарности
Спортсменам. Задача наставника — тренировать, учить и направлять атлетов на достижение новых уровней производительности. Но большинство тренеров скажут, что спортсмены дают возможность и им учиться и развиваться. Если исходить из этой точки зрения, то данная книга написана благодаря урокам, которые мне преподал каждый, кого я тренировал; благодаря наблюдениям за триатлетами и проблемами, которые нам приходилось решать. Мне очень повезло, и я горжусь тем, что мне выпало тренировать многих высококлассных профессионалов, но большинство уроков в этой книге я усвоил благодаря работе с теми, кто не участвует в соревнованиях такого высокого уровня. При этом они просто замечательные люди. Среди них были и руководители, и другие топ-менеджеры компаний, чьи спортивные устремления и насыщенная жизнь заставили думать нестандартно, чтобы находить эффективные решения. Были и те, кто пришел ко мне в состоянии хронической усталости и перетренированности, чтобы найти баланс и возможность осуществить свои мечты в спорте. Методы, описанные в этой книге, появились благодаря работе со спортсменами, ограниченными во времени.
Полу Бьюику. Я встретил Пола больше десяти лет назад. Тогда он был просто человеком, которому нравилось учить людей лучше ездить на велосипеде. Я даже не предполагал, что постепенно он станет самым надежным и влиятельным партнером в разработке методов и подходов к тренировкам в клубе Purple Patch. На мой взгляд, он гениальный и удивительный. Огромной частью успеха клуб обязан ему; Пол — незаменимый член команды Purple Patch.
Команде клуба Purple Patch. Наши тренировки не состоялись бы, если бы меня не окружала отличная команда. Помимо радости и вдохновения, которое дает совместная работа с женой Келли в Purple Patch, я считаю, мне очень повезло, что вся команда мне доверяет, верит в меня, старается и очень мне преданна. Здесь на первом месте всегда спортсмен — так мы привыкли думать. И мы постоянно стремимся к лучшему. Я верю, что мы на пути к совершенству.
Составителям. Этой книги бы не было, если бы не те, кто ее создавал, читал и отбирал самое важное, что можно втиснуть в эти драгоценные страницы. Спасибо вам, доктор Майкл Лорд, Брендон Ририк, Брайан Метцлер, Рене Жардин, доктор Крис Уинтер и другие талантливые и умные люди, которые повлияли на то, каким тренером я стал, и внесли вклад в мое мировоззрение.
Наставникам. Помимо спорта, мы с Келли счастливы, что рядом были отличные наставники, которые направили на верный путь, помогли сформировать наше мышление и подход. Эти особенные люди оказали прямое и косвенное влияние и на то, о чем вы узнали, прочитав эту книгу, и я никогда не смогу полностью выразить, насколько все они для нас полезны и важны. Их слишком много, чтобы перечислять всех, однако несколько ключевых имен я все-таки назову: сэр Майкл Мориц, Дерек Робинсон, Том Эндрюс, Джерри Родригес, Алан Ваксман, Тайлер Макмастер, Том Уайлдхарт, Макс Левчин, Джесс Томас, Скотт Макмаллин, Пэт Романо, Кармель Галвин, Пит О’Деа, Брайан Уивер, Джош Росс, Алекс Каплински и многие другие.
Упорному Сами. Отдельно хочется поблагодарить Сами Инкинена, героя первого примера о подходе к производительности, основанном на четких решениях, в рамках напряженной жизни. Он готовился к чемпионату мира по триатлону среди любителей и параллельно развивал компанию на пути к публичному размещению акций — редкий пример личного развития с удовольствием. Наши концепции и теории живут, теперь они проверены и опробованы, и я надеюсь, мы сможем продолжать помогать каждому вдохновленному человеку реализовать свой потенциал.
Спасибо, что прочитали. А теперь отправляйтесь в путь к раскрытию собственных возможностей и достижению высокой производительности.
Об авторе
Мэт Диксон — специалист по физиологии упражнений и высококлассный тренер. Кроме этого, он основатель и президент клуба Purple Patch, где под руководством тренеров и самостоятельно тренируются триатлеты и спортсмены, занимающиеся видами спорта на выносливость любого уровня, от профессионалов до новичков. Среди клиентов Мэта ведущие профессиональные триатлеты и спортсмены на выносливость, руководители крупных компаний, любители, серьезно занимающиеся триатлоном, а также приверженцы фитнеса, стремящиеся улучшить и жизнь, и производительность.
За последние несколько лет спортсмены из Purple Patch заявляли о себе и занимали призовые места в 250 с лишним профессиональных чемпионатах Ironman и half-Ironman, победив при этом более чем в 125. Формула успеха заключается в четырех основах производительности, на которых выстроена философия клуба Purple Patch. Когда спортсмены одинаково заботятся о выносливости, силе, питании и восстановлении, они достигают лучшей формы и работают на пике эффективности. Многие спортсмены, тренировавшиеся у Мэта, начинали с любительских гонок, а затем достигли больших успехов и сделали профессиональную карьеру. Он также помог пройти отбор и участвовать в чемпионате мира Ironman на Гавайях более чем 150 спортсменам, включая несколько любителей, которые стали чемпионами мира в своей возрастной группе.
Спортивная карьера Мэта начиналась с того, что он сам выступал как пловец высокого класса, а затем как профессиональный триатлет. Он был двукратным финалистом отбора на Олимпийские игры от Великобритании и пловцом первого дивизиона Национальной ассоциации студенческого спорта. Триатлоном Мэт занимался несколько сезонов; он участвовал в профессиональной гонке Ironman на Гавайях и выиграл Vineman 70.3.
В качестве тренера Мэт занимался с чемпионами по плаванию в рамках национальной программы подготовки, затем стал студенческим тренером по плаванию первого дивизиона Национальной ассоциации студенческого спорта. Параллельно с этим учился и получил степень магистра в области клинической физиологии и физиологии упражнений. В итоге он стал заниматься триатлоном, тренирует с 2001 года. Мэт написал книгу The Well-Built Triathlete — полное учебное пособие, которое готовит спортсмена к работе с большей производительностью. О нем писали в ведущих газетах и журналах, таких как Wall Street Journal, The New York Times, Outside Magazine, Men’s Fitness, Men’s Health, Triathlete, Triathlete Europe и Lava Magazine. С Мэттом можно связаться через сайт клуба purplepatchfitness.com.
