Должна / должен самой себе:
1. ________________________________________________________________
2. ________________________________________________________________
3. ________________________________________________________________
Должна / должен окружающим меня:
1. ________________________________________________________________
2. ________________________________________________________________
3. ________________________________________________________________
2. Теперь вам нужно будет перевернуть лист А4 и написать еще два списка «Хочу». Искренне и от души, что вам реально очень хотелось бы сделать. «Хочу построить успешную международную компанию», «Хочу научиться игре на фортепиано», «Хочу летать отдыхать 4 раза в год» и т. д.
Хочу сделать для себя:
1. ________________________________________________________________
2. ________________________________________________________________
3. ________________________________________________________________
Хочу сделать для окружающих меня:
1. ________________________________________________________________
2. ________________________________________________________________
3. ________________________________________________________________
Итак, у вас получился лист, в котором с одной стороны будут списки с «Должна / должен», с другой стороны с «Хочу». Возможно, некоторые пункты из этих списков даже будут пересекаться.
А теперь переверните листочек на слово «Должна / должен». Возьмите красный маркер. И перечеркните весь этот лист. Большим крестом. А потом еще каждое «должна» пройдите и начните вычеркивать отдельно. В процессе прислушивайтесь к себе: в какой момент вы испытываете облегчение, а в какой – сомнения, дискомфорт, тревогу? Задумайтесь, как изменится ваша жизнь, если вы всего этого не «должны»? Кто-нибудь умрет, мир остановится, вас убьют?
То, что вычеркиваете с облегчением, запросто выбрасывайте не только из списка, но и из своей жизни. То, что вычеркнуть не получается – проанализируйте. Понятно, что у вас возникают страхи, но насколько они критичны? Если чувствуете в себе силу преодолеть свое мышление – прекрасно. Но если от чего-то из списка «должна / должен» вы никак и ни за что не готовы отказаться, возможно, это ваш приоритет?
Могло так случиться, что многие пункты из списков «должна / должен» перекочевали в списки «хочу»… Посмотрите на свои списки, есть у вас такое? Если есть, рекомендую пройтись по всем этим пунктам в списках «хочу» и задать себе вопрос: «Действительно ли я этого хочу?!» – вычеркнуть те, которые вызвали даже легкое сомнение. Оставьте в своих списках только то, что вы действительно хотите, и ничего другого. Помните, только из ресурсного состояния можно добиться больших результатов, а это состояние и есть то, когда вы останетесь в гармонии с собой и своими действиями.
Пример. Многие заботятся сегодня о своем теле и здоровье, ходят на фитнес, но не всем это нравится. И получается, что, с одной стороны, человек делает то, что ему нравится, – заботится о своем здоровье, а с другой – делает то, что ему не нравится, ходит на фитнес. Что же делать? Ответ очевиден: нужно перестать ходить на фитнес и найти другой способ заботиться о своем здоровье: купить абонемент в бассейн, или записаться на SPA-процедуры, массажи, или что-то еще. Главное – это должно быть то, что вам нравится, то, что вы хотите делать. Только такой вариант будет для вас нетоксичен.
• Поиск жизненного баланса
Как вам кажется, как лучше передвигаться по жизни, стремясь к своим мечтам и поставленным целям, – катиться или перекатываться? Конечно, к успеху лучше лететь на всех парусах, а значит, катиться, а не перекатываться. И поможет нам в этом «Колесо жизненного баланса» – методика тайм-менеджмента и бизнес-коучинга, попробовать которую может каждый и без обращения к специалисту.
Я даже уверена, что почти каждый из вас хоть раз что-то уже слышал об этом колесе. И не случайно решила его отметить в этой книге, ведь это самое простое и наглядное к применению пособие по эффективному анализу жизненных приоритетов и поиску сфер, которые надо «прокачать». Придумал эту методику коуч и автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.
Колесо жизненного баланса – руководство для поиска гармонии.
ПРИМЕЧАНИЕ
Это упражнение поможет нам сразу в нескольких направлениях:
• у нас появляется точка отсчета, пресловутая «точка А», которая будет помогать «сверять карты» и замерять изменение вашей жизни в динамике;
• найти ваши истинные потребности и желания в изменении/трансформации вашей жизни по 8 основным направлениям «колеса».
1. Первая часть этого упражнения заключается в том, чтобы определить сферы, в которых вы живете на данный момент, их, как правило, бывает 8 основных.
Наиболее часто выделяют следующие направления:
* Здоровье и спорт
* Саморазвитие/Личностный рост
* Карьера/Бизнес
* Отдых
* Семья и отношения
* Отношения
* Деньги
* Хобби и увлечения
* Друзья и окружение
Вы можете указать любые ваши важные и фундаментальные области жизни и любые личные цели, а можете выбрать из тех, что написаны выше. Нарисовать колесо можно просто на бумаге или распечатать.
Дальше по 10-балльной шкале нужно оценить свою удовлетворенность каждой из сфер. Старайтесь не просто ставить балл наугад, а именно анализировать. Попробуйте поговорить с собой. Дальше вам просто нужно заштриховать выбранную область.
На выходе мы получаем 8 сфер из жизни, в каждой из которых хотим каких-то определенных преобразований. На улучшение каждого из направлений нам нужны либо деньги (свозить родителей в Италию), либо время (проводить больше времени с детьми). А так как время=деньги (чтобы у вас было больше свободного времени, вам нужно какие-то задачи делегировать (к примеру, уборку), а для этого нужны деньги (оплатить домработницу).
Давайте я угадаю – оказалось, что ваше «колесо» вовсе и не круглое, я права? Но суть в том, что колесо должно катиться! Чтобы ваше колесо стало круглым, нужно выравнять значения – уменьшить важность одного или сделать что-то для выравнивания других сфер.
ПРИМЕЧАНИЕ
Скажу по секрету, при выполнении этой практики я ни у кого не видела круглых колес. Ни разу за всю свою жизнь, ни у одного человека. И думаю, что это невозможно, так как всегда одна часть нашей жизни оказывается в приоритете, а другая выпадает из фокуса. Где-то убывает, где-то прибывает – все по законам природы.
