Как правило, после такой тренировки становится понятно то, насколько в хорошем тонусе находятся мышцы лица. Если вы чувствуете легкое онемение или напряжение, то, пожалуй, нужно заняться ими серьезно. В этом случае на помощь придет японская йога для лица.
Японская йога для лица
Я помню, как примерно десять лет назад компания Nintendo выпустила игру под названием «Тренировка для лица». Скорее я бы назвала ее не игрой, а уроком, состоящим из упражнений, направленных на работу различных мышц лица. С одной стороны экрана было изображение нарисованного персонажа, демонстрировавшего упражнения, а с другой – лицо пользователя, которое отображалось через камеру игровой приставки. Через экран можно было видеть, насколько правильно выполняются задания. Для того времени это было абсолютной новинкой, а сегодня упражнения для лица стали всемирным трендом красоты, у которого даже есть название – йога для лица. Мне особенно приятно, что автором этого метода стала моя соотечественница Фумико Такатсу.
Ее история с одной стороны грустная, а с другой – очень вдохновляющая, потому что все закончилось хорошо. Фумико работала преподавателем английского языка в Японии и была вполне довольным жизнью человеком, пока однажды, находясь в отпуске в США, не попала в серьезную автомобильную аварию. После этого инцидента ее жизнь резко изменилась. Ей потребовалась длительная реабилитация, чтобы восстановиться после аварии. Оказалось, что состояние тела прогрессировало быстрее, чем лицо, мимика и симметрия которого нарушились. До аварии она много лет занималась йогой, которую использовала для восстановления тела. И однажды, разглядывая себя в зеркало, она задумалась, почему бы не попробовать тренировать мышцы лица так же, как она это делает с телом. После нескольких недель тренировок результат заметили ее знакомые. Они обратили внимание на положительные изменения в ее лице и стали спрашивать, как ей удалось достичь этого. И тогда Фумико поняла, что ее упражнения могут быть полезны не только ей самой, но и другим. Она выпустила книгу с упражнениями и своей методикой, которая стала бестселлером в Японии.
Сегодня Фумико 48 лет, это жизнерадостная женщина, которая в свободное от семейных забот время путешествует по миру и проводит свои мастер-классы. Ее метод предполагает традиционный подход – тренировку мышц и растяжку, которые улучшают состояние и цвет лица. Упражнения способствуют циркуляции крови и лимфы, стимулируют выработку коллагена и эластина в верхнем и среднем слоях кожи. Они также укрепляют мышцы, поэтому лицо обретает четкий контур и выглядит моложе.
Упражнение для мышц шеи (выполняется с использованием рук)
• Вытяните руки перед собой и соедините кисти в замок. Как следует потяните их от себя. Одновременно поверните голову влево и посмотрите по диагонали вверх, чтобы позволить растянуться мышцам с правой стороны шеи. Одновременно с этим вытяните губы трубочкой, как при свисте. При таком упражнении задействованы сразу несколько мышц – лица, шеи, плеч и рук. Выполните такое же упражнение для противоположной части тела.
• Следующее упражнение задействует элементы предыдущего, с разницей лишь в положении рук. Так же, как и в первом пункте, выпрямите перед собой руки и соедините их в замок. Сделайте глубокий вдох и выдох и затем слегка заведите руки вправо, не сгибая их в локтях, а голову поверните влево и посмотрите по диагонали вверх. Сделайте губы трубочкой, как если бы вы свистели, и как следует потяните мышцы шеи. Выполните такое же упражнение для противоположной стороны.
Повторите каждое упражнение еще по три раза.
Упражнение для двойного подбородка
Выпрямите спину и расправьте плечи. Посмотрите наверх, задержите голову в этом положении, чтобы дать растянуться мышцам шеи. Одновременно высуньте язык и напрягите его так, чтобы кончик сделался острым. Зафиксируйте позу на 5 секунд.
Язык – мышечный орган, имеющий сложное строение. Он состоит из переплетения восьми разных мышц, четыре из которых относятся к скелетным. Выполняя это упражнение, можно заметить, как работа языка эффективно влияет на тонус мышц подбородка. Повторите упражнение еще три раза.
Упражнение для профилактики носогубных складок и улучшения тонуса мышц щек
Открыть рот и, подогнув в него губы, потянуть уголки рта симметрично вверх, как будто вы пытаетесь так странно улыбнуться. Задержать лицо в такой позиции на 30 секунд. Затем расслабить мышцы и повторить упражнение еще два раза.
Профилактика мелких кисетных морщин губ
• Для его выполнения необходимо стереть помаду или бальзам. Поджать верхнюю и нижнюю губу, словно прикусив их зубами, и потянуть уголки губ в стороны и немного вверх. Зоны между верхней губой и носом, а также нижней губой и подбородком должны быть хорошо натянутыми.
• Выпрямите спину, расправьте плечи, взгляд перед собой. Не отпуская губы, сделайте поворот вправо, потом в исходное положение, а затем влево. Каждый поворот зафиксируйте, досчитав до пяти. Повторите упражнение еще по два раза.
Профилактика носогубных, кисетных морщин и двойного подбородка
• Выпрямите спину и расправьте плечи. Сложенные три пальца руки (указательный, средний и безымянный) положите на зону над верхней губой и чуть-чуть прижмите к верхним зубам.
• Удерживая пальцы над губой, надуйте щеки, одновременно поднимите голову и посмотрите в потолок. Выполняя это упражнение, убедитесь, что под пальцами над губой не образуются складки. Зафиксируйте позу, досчитав до пяти. Повторите упражнение еще три раза.
Это упражнение – отличная тренировка мышц шеи, щек, рта и профилактика двойного подбородка, кисетных и носогубных морщин. Вообще поднимать голову и смотреть вверх очень полезно людям, проводящим много времени за компьютером или склоняющимся над рабочим столом, что является причиной ослабления мышц, дряблости кожи и опять же появления двойного подбородка.
Эти простые упражнения можно делать несколько раз в день. При регулярном использовании упражнения эффективно убирают морщинки, улучшают тонус мышц, улучшают настроение и придают уверенности в себе.
Глава 5
МАКИЯЖ
Макияж для японок – это прежде всего возможность подчеркнуть свою естественную красоту. Достаточно лишь скорректировать мелкие недостатки – замаскировать пятнышки, неровности кожи, убрать отвлекающие детали и чуть-чуть акцентировать внимание, например на глазах или скулах, – как хорошо знакомое лицо сразу становится более выразительным. Например, тени на веках могут подчеркнуть цвет глаз, сделать взгляд более глубоким или наоборот легким, лучезарным. Или если хайлайтер наложить на самые выступающие участки лица – лоб, нос, скулы, которые естественным образом концентрируют на себе больше света, – то за счет этого контраста света и тени контур лица станет интереснее.
