Время для себя
Это одна из самых важных глав Бьютилогии. И одна из самых трудных тем на практике. Если вы действительно захотите, за 21 день вы отработаете любую привычку. Вы поставите себе цели, для эффективности сразу SMART, вы сделаете табличку, соорудите чек-лист, будете измерять, контролировать и в положенный срок назовете себя победительнцей. Но время для себя?
Большинство из нас, взрослых тетенек, воспитывались в ситуации, где свободное время – это удел либо лодырей, либо эгоистов. И ни в той, ни в другой парадигме мы жить не хотим. Поэтому всеми возможными способами занимаем время (пусть даже свободное) максимально полезными вещами. Я буду читать не те книги, которые мне интересны просто так, а максимально эффективные для саморазвития, или списки классики, или потому что модная новинка. Я не буду лежать с закрытыми глазами, чтобы восстановить силы или думать, не-е-ет, если я и буду лежать, то с дополнительными задачами – маской, книжкой, выполняя визуализацию. И это можно продолжать бесконечно. Мы просто не можем «тратить время».
И получается, что мы настолько загоняем себя списками, планами, задачами, что такого понятия, как «время для себя» (любое, можно бесцельное) у нас просто нет. Мы понимаем, что может быть мы и хотели бы (я прост не могу сказать, что всем нам это надо, вдруг жеж не всем), но совершенно не можем позволить себе час ничегонеделания с тем, чтобы потом не испытывать чувство вины за бесцельно потраченный целый (!) час.
Есть одно классное упражнение «3 удовольствия». Вообще говоря, цель упражнения эффективнее задействовать мозговую активность, но я расскажу о нем именно тут, говоря о времени для себя. Суть упражнения – запланировать три удовольствия на день. Ну и получить их для себя. Важно планировать заранее, когда вы думаете о будущем дне (утром или накануне вечером), а не оценивая прошедший день решить, что вот это-то и было моим удовольствием.
Почему я предлагаю этим заниматься? (Вот видите, я снова и снова скатываюсь к мотивации и достижению пользы.) Во-первых, это упражнение наглядно покажет вам, насколько тяжело нам дается не «найти себе задачи» и не «поощрить себя», а именно удовольствия. Во-вторых, возможно, вы увидите насколько однообразно мы думаем про свои удовольствия в первом приближении и как сложно перестроиться на поиск, кроме того, большинство (подавляющее большинство) удовольствий крутится вокруг еды и сладкого (и это напрямую связано с диетой и ограничениями, просто подумайте над этой связью). В-третьих, если вы полюбите это упражнение ваш мозг действительно будет постепенно прокачиваться32, а жизнь ваша станет веселее.
Почему вам не надо исправлять свои недостатки
Не люблю маркетинг, настроенный на исправление недостатков. Потому что, конечно, каждая из нас так или иначе, много или мало, когда-нибудь (хорошо бы давным-давно) либо получала непрошеные советы по отношению к себе и своим тназываемым недостаткам, либо имела намерение с тназываемыми недостатками бороться.
Самые жгучие женские: недостаточно красивая, недостаточно худая, недостаточно уверенная в себе, недостаточно высокая, недостаточно пропорциональная, недостаточно яркая, недостаточно молодая, недостаточно спортивная.
Дополнительно или сами по себе часто существуют еще такие: недостаточно тонкие щиколотки, недостаточно ровные ноги, недостаточно упругая грудь, недостаточно изящный нос, недостаточно очерченные скулы, недостаточно красивые ногти (ногтевые пластины), недостаточно совершенная кожа, недостаточно маленькие ступни.
Почему нам не нужно исправлять свои недостатки?
Причина 1. У нас нет недостатков.
Понимаете, само понятие «недостаток» предполагает, что есть некая норма, и есть показатель, который до нормы не дотягивает, не достает. Он, критерий, недостаточный (недостаточно ровный, красивый, прямой, округлый, упругий, мягкий, горячий)
В отношении внешности нормой мы считаем то, что есть у большинства. И не нормой – исключения. При этом нам транслируют идеал красоты (женщин-моделей) и подталкивают в сторону достижения этого идеала. Вот у нее идеальная кожа, скрой свой несовершенства. Вот у нее ровные белые зубы, отбели и исправь свои. Вот у нее маленькие ножки, визуально уменьши свои.
Ужасная правда в том, что «мы, женщины, привыкли воспринимать себя как дешевую имитацию фотографий моделей, вместо того чтобы видеть в фото моделей дешевую имитацию реальных женщин»33
Гламуризация всего и вся постепенно уступает место индивидуальности. Но мы, взрослые тетеньки, с этими правилами и привычками выросли, и нам нужно сделать над собой усилие, чтобы понять, что недостатков у нас нет. Мы, слава богу, все разные.
Причина 2. Наши недостатки только у нас в голове.
Обычно под недостатком мы подразумеваем какую-то деталь себя. Все хорошо, себя люблю, но есть нюансы. Тут подкрутить, там чикнуть. Мелочи. Кусочек.
Но в основном нас воспринимают цельно (все хорошо), и мы других тоже воспринимаем цельно. Очень немногие люди могут отделить части от целого визуально.
Случалось ли вам думать «Что-то не так, но не понимаю, что именно» или «Все норм, но чего-то не хватает»?
Ну вот это примерно о сложностях отделения части от целого. Мы про себя это не понимаем, про других тем более.
Вот эту особенность часто используют, чтобы продавать нам образ: купи это и будешь как она. Сейчас такое не говорят вслух, но используют до сих пор.
Причина 3. Всем все равно.
От «собственная зубная боль гораздо важнее миллионов голодающих в Африке» до «любая новость живет три дня».
Всем все равно на ваше пигментное пятно. Всем все равно на ваш вес (нет, им не все равно про ваш вес и ваше тело, но они не заинтересованы в том, чтобы вы как-то выглядели, они просто любят поговорить, на самом деле им все равно, плюс 5 кг, минус 10 кг, новость, не больше). Всем все равно, какой размер обуви вы носите. Всем все равно какой высоты ваши скулы. Все равно абсолютно.
Все обращены внутрь себя: и интроверты, и экстраверты. Все. Ваши недостатки живут только в вашей голове.
Причина 4. Вы не обязаны быть идеальной.
Безусловно есть «бонус за красоту»: некие привилегии, которые получают красивые люди. Отагже высокие, умные, яркие, здоровые, богатые, с пропорциональными лицами, с упругими телами.
Безусловно «мир не видит нас изнутри». «Мир нисколько не волнуют мои надежды, мечты и скорби, что скрыты под кожей и костями»34.
Но мы не обязаны быть идеальными, чтобы мир нас принимал. И чтобы любил.
Причина 5. На самом деле ничего не изменится.
Я прост прекрасно понимаю, что мы такие бац, и кнопочка отжалась. Все бегали за морковкой 10 лет? 20? 40? А теперь хлоп и «да, действительно, что это я!?».
Но мне бы хотелось, чтобы в следующий раз, когда вы подумаете в плоскости исправлений, вы бы ответили себе на вопрос «что изменится?».
