Я писал в Instagram ответ нескольким людям. Они просили: назовите 5 перспективных бойцов MMA от России. Я указал Яна, Магомедшарипова, Махачева, Волкова и Анкалаева. Последите за ними – увидите сами, что это стоящие профессионалы. А если взять только двоих, то я считаю, что реально это Ислам и Забит. У них есть сегодня прямые шансы на чемпионство. Плюс есть боец с серьезными намерениями – Петр Ян. В бою с Додсоном он это доказал еще раз. Не буду забегать вперед, но вполне вероятно, что перед нами яркая звезда из России, которая движется к поясу. Молодой, из новых. И именно сейчас мы видим смену поколений.
GSP (Жорж Сен-Пьер) уже на закате – возвращался, чтобы только подзаработать, напомнить о себе и сделать громкий бой. У него все это получилось. Он понимает, что в промежуточном весе с Хабибом было бы очень тяжело. Жорж и сам говорил, что сегодня лучший боец – Нурмагомедов. Фирменный прессинг, накал и постоянный темп выдержать в очном поединке французу было бы тяжело.
Глава 9. Игорь Рыбаков
Поощрение – это важная «финалочка». Это как поставить точку, закрепиться. Чтобы привыкнуть к новому обстоятельству и адаптироваться, надо в нем побыть. Поощрение и есть способ остаться на какое-то время в нужном состоянии, при этом зафиксировав его с позитивом на положительном тонусе. Я использую этот прием как для себя лично, так и для окружения. Пропагандирую его постоянно. Конечно, надо праздновать победы. Но… также надо праздновать и поражения.
Поясню: поощрение чаще всего связывают с положительными вещами. Но на самом деле поощрить себя на то, чтобы прожить фейл как важный урок в своей жизни, – это тоже необходимо. Первая интуитивная реакция на неудачу – спрятаться, потому что все будут говорить, что ты лузер, что тебе советовали не пробовать, потому что так не работает, а ты все равно рискнул и облажался. Естественно, нормальная физиологическая реакция – сбежать, сжаться. Как не сделать этого? Поощрить себя за то, что фейл – не провал. FAIL – это First Attempt In Learning. То есть первая попытка в обучении. Вроде бы игра слов, но именно так я все и воспринимаю. Да, была попытка и надо поощрить себя за то, что она совершена. Побыть в этом состоянии и зафиксировать, что не хотел бы второй раз пытаться с тем же успехом. Что бы я сделал по-другому, чтобы следующая попытка была более результативной? Вот такой вопрос задайте себе в подобной ситуации. Никто не знает, будет ли новая «проба пера» успешной, но она должна быть иной. Потому что если сделать все точно так же, то вероятно, что и результат окажется прежним. Так ка́к побыть в этом состоянии? Только поощрить себя.
Равно как побыть и в состоянии, когда у тебя получилось. Надо записывать такие вещи. Как раньше на фюзеляже рисовали звезды за сбитые самолеты, как давали звезды героев труда – тут так же. Надо прожить это, чтобы максимально использовать урок.
Поощрение – это такая «вкусняшка», которая создает некое состояние, в котором вы побудете. Если у вас фейл, то при правильном отношении к нему вы запишете, обработаете этот урок, подготовитесь к следующему шагу, что-то измените. Если результат положительный, то вы добавите самопризнания, сможете сделать следующий шаг, опираясь на позитивный опыт предыдущих. Возьмете цель повыше, шаг сделаете пошире. Поэтому фактически поощрение – очень важный технологический этап в диалоге с реальностью, в развитии себя. Никогда нельзя его пропускать.
Я долго учился применять этот метод. Обычно на убеждении и личном примере у меня все получается хорошо. Я тренируюсь, расширяю их использование. Поощрение стоит третьим, но процент, когда ты до него добираешься, значительно меньше. И поэтому лучше обратить внимание на поощрение в период неудачи. Может быть, это даже важнее, чем поощрение за успех. Впрочем, не надо их сравнивать. И то и другое имеет свой особенный смысл. Это технологический этап, по сути – цикл обучения и подготовки следующего шага с учетом сделанного на предыдущем этапе. Без него не состоится усвоения опыта в случае успеха, а после неудачи не будут сделаны выводы.
Я бы особо выделял «ритуал поощрения». Сам раньше постоянно про него забывал, пропускал его. Как сделать, чтобы так не получалось? Ведь это проблема: если ты забыл про важный технологический этап, идущий третьим, то ослабил эффект от первых двух – от убеждения и личного примера. Я ввел традицию.
Да, у меня есть ритуал: он в повышении ставок в два раза после каждого успеха или неудачи. Ритуал поднятия планки ×2. В этот момент я так себя поощряю. Вот так все просто: вспоминаю, что мне нужно поощрить себя, а дальше повышаю ставки. Сделать что-то по-другому, продолжить попытки, если был неуспех. Либо, если одержал победу, увеличить размеры, масштаб цели. Само слово «поощрение» выводит меня на новые задачи – через него я вспоминаю о ритуале извлечения уроков, либо ритуале увеличения самопризнания.
Ни в коем случае нельзя идти праздновать удачу в ресторан. Я говорю про то, что нужно побыть в состоянии увеличения самопризнания. Обычно это происходит среди спортсменов. Не ходите выпивать в бар, потому что, если все-таки пойдете, думать о деле вы там уже вряд ли будете.
Поощрение – это побыть в состоянии извлечения уроков среди людей, которые в этой сфере красавчики.
Потому что в их атмосфере вы не прячетесь от социального одобрения, авторитетного подтверждения. Ведь, как правило, они говорят: «Ты всегда потенциально офигенный». В их окружении можно порадоваться сделанному хорошо, а если надо, провести превосходную работу над ошибками. Вот такое поощрение. Награди себя этим: окажись с людьми, которые не станут надевать на тебя корону – равно как не будут вгонять в дерьмо, тыкать пальцем, говорить, что ты лузер. В случае облома они просто поддержат, скажут: «Чувак, это лишь попытка. Все нормально. Ты можешь лучше». Поощри себя этим. И когда у тебя получилось, поощри себя тем же – присутствием среди лучших людей в этой области, которые скажут тебе: «Мы же говорили, что ты можешь!»
Чуть подробнее о том, как после неудачи не скатиться в жалость к себе. Естественное биологическое желание человека после провала, как я уже говорил, – исчезнуть. Страшно́ социальное неодобрение. Общество наше тотально презирает лузеров, неудачников. Поэтому, люди обычно стараются скрыться. В принципе, если поддаться этому страху, то сваливаешься в алкоголь, наркотики и тому подобное. Выпадаешь в область, которая слабо контролируема и всегда приносит гигантский стресс и дай Бог, чтобы не травмы и не смерть. Но гигантский стресс будет 100 %. Кстати, и в момент успеха башню сносит просто жестко. Голову отвинчивает тот же самый эффект – неконтролируемое падение и опять-таки гигантский стресс. Так что неважно, что именно вы переживаете – успех или неуспех, правило одно. В этот момент важно оказаться среди людей, которым вы не безразличны, которые в вас заинтересованы, которые никогда не позволят вам быть менее ярким, чем вы можете. В первую очередь это профессиональный круг общения – комьюнити. Я бы не говорил здесь о друзьях – на первое место ставлю именно комьюнити. Потому что семья и вообще родня в целом нередко предпочитают безопасность и отсутствие яркости.
