Установление ежедневного временного лимита на электронную почту (я стремлюсь к часу) – это еще один способ разбить задачу на несколько продуктивных блоков времени. После того как я выделила себе на электронную переписку 30 минут в середине рабочего дня и 30 минут в конце, я стала отвечать на письма оперативно и по существу. Если какое-то письмо вдруг зависает, оно постепенно поглощает весь мой день, потому что я все время обдумываю и переписываю свой ответ.
* * *
Гаджеты создаются для того, чтобы мы сидели в них 24/7, испытывая эйфорию от каждого нового письма и уведомления, которая со временем превращается в эндорфиновую зависимость. Они рассчитаны на нашу несознательность. Давайте не будем несознательными. Давайте сами управлять своим временем, отношениями, имиджем и знаниями. Давайте использовать технологии по назначению – как полезный инструмент, а не как средство деградации и самоликвидации.
Иногда мне нужно полностью отключиться от технологий, чтобы восстановить эту сознательность. Порой я слишком погружаюсь в цифровой мир, чтобы понимать, как далеко от осознанности меня унесло. Иногда мне нужен «цифровой рубильник».
Уходите в «цифровой отпуск»
Я уже уходила в «цифровой отпуск», и, хотя это всегда море работы (подготовить коллег, клиентов, друзей и родных к тому факту, что вы на самом деле, на полном серьезе будете офлайн, может быть проблематично), неизменно возвращалась, совершив какой-нибудь прорыв.
Длительный перерыв в пользовании технологиями – от длинных выходных до нескольких месяцев – это возможность навести порядок в голове и открыть для себя целый слой мыслей и чувств, которые недоступны в режиме реального времени. А еще после периодов покоя, творчества и отдыха у меня очень повышается работоспособность.
Сбегайте из зоны доступа
Если вы не можете уйти в полноценный «цифровой отпуск», постарайтесь хотя бы иногда выезжать за город – к кому-нибудь в гости или просто на природу, где нет интернета и никто вас не дергает. Даже несколько часов без гаджетов настолько восстанавливают силы и возвращают к жизни, что невольно задумываешься о том, сколько энергии отнимает у нас постоянная связь с миром.
Удалите с телефона приложения соцсетей
Иногда я удаляю с телефона почту (например, на выходные) и регулярно удаляю приложения социальных сетей. Это дает мне возможность осознать, как часто мой большой палец сам оказывается на значке приложения и я, не отдавая себе отчета, уже скроллю Facebook или Instagram.
Удаление приложений – это замечательный «цифровой рубильник». Несколько лет назад я удалила приложение Facebook на время рождественских каникул и до сих пор так его и не вернула. Поэтому теперь могу зайти в Facebook только через браузер, а значит, тратить намного меньше времени на просмотр чьих-нибудь фоток с отдыха и намного больше – на действительно интересные вещи!
* * *
Все эти способы и «цифровые рубильники» помогают минимизировать влияние технологий на нашу жизнь, и, как результат, мы можем больше успевать, больше присутствовать, больше общаться вживую, меньше прокрастинировать и в целом вести более осознанную и полноценную жизнь.
Но как невозможно понять, что такое природа, не покидая город, точно так же невозможно понять, каким удивительным может быть реальный мир, не покидая цифрового. Поэтому чудите в реальном мире. Тусуйтесь с друзьями. Играйте в бильярд. Пишите книги. Создавайте вещи, а не только потребляйте их. Сходите на какой-нибудь матч. Посмотрите в глаза человеку, который вам нравится. Чем более насыщенной будет ваша реальная жизнь, тем больше времени вам захочется проводить офлайн.
Раньше я не знала, какой удивительной может быть жизнь без гаджетов, и у меня не было стимула стремиться к ней. Зачем, если моя виртуальная вселенная предлагала столько развлекаловок, точнее отвлекаловок? Реальный же мир казался скучным, обременяющим и неуютным, поэтому я по возможности избегала его и жила в абсолютно другом измерении.
Но сейчас я с готовностью отключаюсь от виртуальности.
Я отключаюсь от виртуальности, чтобы посмотреть на реальных людей; чтобы напомнить себе о том, что необязательно быть на связи 24/7.
Я отключаюсь от виртуальности, чтобы перекинуться с Беном глупыми шутками, процитировать перлы из «Гольф-клуба», обсудить планы на выходные, сыграть в петанк и послушать музыку. Чтобы помнить, откуда и куда мы идем, ощутить себя одним целым.
Я отключаюсь от виртуальности, чтобы подержать за руку свою дочь, чтобы рассказать ей что-нибудь интересное, чтобы погладить ее перед сном по щечке, и никогда не запечатлеваю эти моменты нигде, кроме своей памяти.
Я отключаюсь от виртуальности, чтобы обратить внимание на смех своего сына, на то, как забавно он морщит нос, когда я его щекочу, на то, как он любит динозавров и как доверительно на меня смотрит.
Мне не нужны фото или видео, чтобы об этом помнить. И мне не нужна аудитория, чтобы это оценивать. Полное погружение в такие моменты запечатлевает их в сознании и сердце лучше любых фотографий.
Чем больше я взаимодействую с людьми в реальной жизни, чем больше с ними общаюсь и чем больше замечаю их красоту, достоинства и несовершенства, тем больше осознаю, насколько все мы похожи. Все мы люди. Все мы пытаемся что-то изображать и что-то изображаем. Виртуальные образы не дают полной картины, а пост в Instagram, каким бы аутентичным ни был автор, не может заменить собой реальное впечатление.
Так что меньше заморачивайтесь профилями и больше общайтесь вживую. Посты в соцсетях – это не документальный репортаж, а всего лишь нарезка впечатляющих моментов. Никто не станет выставлять напоказ скандалы, ссоры, грязное белье, опухшее с похмелья лицо и дни, когда все валится из рук, – если только они не преследуют какую-то цель.
Отключаясь от виртуальности, используйте эту возможность, чтобы подключиться к чему-то важному: к своему дыханию, мыслям, эмоциям; к находящемуся рядом человеку; к работе, которую вы выполняете, и к причине, по которой вы ее выполняете; к деятельности, движению, доброте, жизненной цели; к красоте, искусству, грязи, камням, природе, историям. Здесь и сейчас столько всего заслуживающего внимания! И почти все это невозможно в полной мере ощутить через экран. В лучшем случае вы получите высококачественный суррогат.
* * *
Можно я вкратце обрисую, какую роль в медленной жизни мы отводим технологиям? Сейчас 8:07 утра. Я сижу за обеденным столом в доме своих родителей, куда сбежала от семьи, чтобы закончить эту книгу. И вот как влияют на мою жизнь технологии с 5 утра:
