Совершенствование мотивации придало мне смелости подняться над своим личным стремлением к счастью, взять на себя сложную задачу по изданию книги и продемонстрировать важные для меня ценности — вдохновлять других и не бояться новых возможностей.
Стефани проявила полезную инициативу, сосредоточившись на качестве мотивации на рабочем месте. И подобный подход позволил ей обрести нечто большее, чем просто мимолетное ощущение счастья. Она создала долговременное наследие.
Чрезмерная занятость
Попадаются люди, которые заявляют, что вся их жизнь сводится исключительно к работе. Если вы не способны отвлечься и даже в свободное время выбросить из головы служебные проблемы, то обязательно следует разобраться, почему так происходит. Очень важно выявить истинные причины, чтобы обрести сопричастность.
Возможно, работа для вас — своего рода знамя чести: «Я так занят важными вещами, что у меня просто нет времени ни на что другое!» В этом случае стоит призадуматься: а как же многие из самых успешных бизнесменов мира находят время на духовное обновление и общение с близкими? У вас в сутках те же 24 часа, что и у всех прочих на планете.
Важно понять, что именно подпитывает вашу зацикленность. Давайте рассмотрим разницу между двумя следующими возможными причинами:
• Я не могу отвлечься от работы, потому что она дает мне всё: власть и контроль над ситуацией, деньги и взрослые игрушки, уважение и социальный статус.
• Я постоянно занят ради воплощения в жизнь своих приоритетов — например, чтобы дать образование детям, помогать людям, заниматься благотворительностью.
Мне нередко приходится слышать, что человек не хочет думать ни о чем, кроме работы, потому что он очень любит свое дело. Вполне логично. Но если ваша страсть подпитывается фатальными отвлекающими факторами — властью, статусом, имиджем, деньгами, то она запросто может стать одержимостью. А такую страсть вы уже не можете контролировать — это она контролирует вас
[52]. В данном случае ваша неспособность отвлечься от работы — это скорее пагубное пристрастие, чем сознательный выбор. Таким образом, налицо фатальный отвлекающий фактор, разрушающий выбор, сопричастность и компетентность.
Молодая успешная женщина, топ-менеджер Google, принимавшая непосредственное участие в разработке компьютерных программ, которые известны большинству из нас, решила пройти тренинг по мотивации, чтобы научиться лучше управлять своим временем. На нашей второй встрече она призналась, что это нужно ей вовсе не для работы, а для личной жизни. Как выяснилось, у нее начались проблемы со здоровьем, она переживала, что проводит с детьми недостаточно времени, и подозревала, что муж завел любовницу. Я уже работала с другими топ-менеджерами Google, но еще ни разу не погружалась так глубоко в их личные проблемы. Я же, в конце концов, не дипломированный психолог! Я предложила клиентке сосредоточиться на ее рабочих практиках и проследить за тем, как они влияют на прочие аспекты жизни.
Через месяц тренинга женщина объявила, что собралась в отпуск, — это было явным признаком прогресса. Однако она беспокоилась, что даже на отдыхе не сможет полностью отвлечься от работы и полноценно проводить время с семьей. Мы с ней занимались развитием навыка мотивации, в том числе и практикой осознанности. Но она считала, что для того, чтобы полностью расслабиться, ей нужно выполнить пять конкретных действий. Зная о склонности моей клиентки к перфекционизму, я согласилась дать ей три основные рекомендации, которые последовательно опишу в следующих разделах этой книги.
Сместите фокус внимания
На работе или дома вы зачастую слушаете кого-то, руководствуясь определенными мотивами. Вы интересуетесь информацией, которую могли бы использовать, прислушиваетесь к подсказкам, на которые могли бы опереться в своих действиях, или обращаете внимание на логические нестыковки, которые намереваетесь для себя прояснить.
Чтобы отвлечься от работы и обрести подлинную сопричастность, попробуйте сместить фокус внимания. Слушайте собеседника просто ради того, чтобы услышать о потребностях другого человека, — в качестве демонстрации доброты и сочувствия. Поинтересуйтесь не формальной, а эмоциональной стороной проблемы.
Не считайте себя обязанным действовать на основании того, что вы услышали. На какое-то время превратитесь из делового человека в просто человека.
Постоянно спрашивайте «Почему?»
Прежде чем что-то сделать или сказать, остановитесь и задайте себе следующие вопросы:
• Почему я это делаю?
• Почему мне нужно это делать?
• Почему я должен это делать?
• Почему мне хочется это делать?
А затем проанализируйте свои ответы и если не обнаружите там значимых ценностей, чистой радости или связи с благородным предназначением, то лучше вообще не делайте этого. Если вы хотите снизить напряжение и стресс, прежде всего следует отыскать их источник. Если вы руководствуетесь своими приоритетами и делаете то, что приносит вам внутреннее удовлетворение, то обретете душевное равновесие, и тогда, скорее всего, проблема отпадет сама собой!
Когда ваша жизнь гармонична, ваши действия осмысленны. Вы можете усердно трудиться в той или иной области и успешно решать важные задачи, но если работа не является мерилом ваших ценностей, то вы невольно почувствуете себя обделенным.
Отслеживайте качество своей энергии
Излучаете ли вы положительную энергию, отражающую осознанность, объективность и искренний интерес ко всему, что происходит? Генерируете ли вы позитивную энергию, подпитывая других, или же сами выкачиваете ее из окружающих? Несете ли вы в мир напряжение и стресс или, напротив, стимулируете любовь и эмпатию? Все вокруг нас пропитано энергией, и каждый человек может внести свой вклад в общую картину, образно выражаясь — очищая или загрязняя психологическую атмосферу. Поэтому внимательно отслеживайте качество своей собственной энергии. Только не судите предвзято. Просто понаблюдайте: поверьте, это очень интересно.
Та моя клиентка вернулась из отпуска с вновь обретенной способностью радоваться каждому моменту — и людям, которые с ней его разделили. Став свидетельницей ее открытий, я в очередной раз убедилась, что для совершенствования мотивации необходима осознанность. Большая часть неоптимальной мотивации — и страданий в мире — рождается вследствие нашей неспособности отбросить фатальные отвлекающие факторы — страхи, устаревшие стереотипы, скрытые или явные предубеждения, всевозможные комплексы, предрассудки и ложные убеждения, которые омрачают нашу внутреннюю связь с истинным собой и общим благом.
Исследования осознанности показывают: для того чтобы обрести эмпатию и научиться лучше понимать — не только других, но и себя самого, достаточно приложить лишь небольшие усилия. Поэтому прямо в эти выходные сознательно сместите привычный фокус внимания, задайте себе побольше вопросов, начинающихся с «почему?», и постарайтесь отследить качество своей энергии. Возьмите отпуск от фатального отвлекающего фактора чрезмерной занятости и оцените истинные плоды собственного труда.
