Кто живет в Питере! Друзья, берите ноги в руки и несите их в ближайшее воскресенье в Пушкин погулять с Алексеем. Для этого надо написать ему в личку. Для тех, кто собирается проходить Ironman, встав с дивана, очень важная информация! Мышцы к нагрузкам можно подготовить за три-четыре интенсивные недели. Суставы и связки – за два-три месяца интенсивной, нарастающей работы. Если вы не уделите достаточно времени, чтобы адаптировать ваши суставы к длительным специфическим нагрузкам, то вы обязательно навредите себе. И возможно, вред нанесете непоправимый.
Если вам 20–25 лет, то, вероятно, ничего страшного с вами не случится, но если 30+, то последствия будут страшные. Надо отметить, что средний возраст людей, проходящих Ironman, 45 лет (по моим ощущениям), то есть тут почти нет двадцатилетних ребят.
Опять же, по моим ощущениям, многие любители Ironman не знают, что творят. И не осознают, насколько важно заботиться о своих суставах. Бег – это вообще очень серьезная ударная нагрузка. Я не осуждаю бегунов, но раз уж решили бегать, то от души рекомендую освоить ПРАВИЛЬНЫЙ бег. Первый критерий такого бега – ваших шагов не должно быть слышно. Ставьте ногу на носочек мягко, как кошка. Иначе вы со временем разобьете свои коленные суставы и позвонки.
Я в свое время немного разобрался с физиологией человека, в том числе пройдя курсы в Институте восстановительной медицины под руководством профессора Анатолия Владимировича Швецова, но самое главное – на практике. Я проходил ультрамарафоны (более 100 километров за раз), поднимался в горы, голодал неделями без воды и еды, получил статус инструктора по джедай-йоге и Сварге, вошел в Книгу рекордов России по стоянию на гвоздях. В общем, я понимаю, как работает организм, насколько это сильный, умный, гениальный механизм и насколько одновременно с этим он хрупок. «Диванные Ironman», пожалуйста, берегите себя. Помните: здоровый бедняк счастливей больного короля.
Чтобы подготовится к водному этапу соревнований, я посмотрел видео на YouTube «сухое плаванье», самым адекватным мне показался парень по имени Никита Кислов – руководитель школы плаванья SwimRocket.
На основе его видео я разработал круговую тренировку, включающую работу со жгутом, укрепление спины, ног и пресса. Таких тренировок я провел пять-шесть за все время. Как-то в кругосветном путешествии, после трудного ездового дня еще тренировки проводить было совсем непросто.
В итоге, добравшись до Кейптауна, я совсем забросил тренировки, так как жизнь начала «бить ключом»: много новых встреч, знакомств, людей, надо было лечить зубы, зарабатывать деньги и т. п. Больше месяца я вообще не тренировался. Даже не ездил на велосипеде. Набрал немного лишнего веса.
От Кейптауна до Дурбана необходимо было проехать 1600 километров, но из-за графика лечения моих зубов не успевал, и мне удалось проехать только 350 километров. Остальное расстояние я пролетел на самолете.
Так закончилась моя физическая подготовка к старту.
Организационная подготовка. Слот на участие я купил за 280 долларов в Гвинее в конце апреля. Оказался две тысячи восемьсот шестьдесят восьмым человеком. Добравшись до Дурбана, мне нужно было пройти регистрацию и разобраться со всеми правилами проведения соревнований. А их оказалось очень много. Девяносто страниц на английском. И я даже не представлял, а можно ли вообще принимать участие в соревнованиях на деревянном горном велосипеде с диаметром колес двадцать девять. Все затруднялось тем, что я не говорю и не понимаю по-английски (начал учить за пару недель до старта). Друзья в комментариях к моим постам писали, что организация в Дурбане очень слабая, и я не представлял, чего ожидать. В отличие от 99,9 % участников мне, помимо прохождения соревнований, необходимо было еще и обеспечить себя жильем на этот период времени.
Я – любимый сын Бога, и он регулярно посылает мне своих ангелов. Так в Кейптауне я познакомился с Йеном и Лесли, у которых прожил почти месяц, а в Дурбане меня приняла в гости сестра Йена – Алекс и ее муж Кэмерон. Алекс и Кэмерон живут в элитном поселке Умхланга в 17 километрах от Дурбана. Очень красивое место.
В гости в Умхлангу я приехал в четверг, а в пятницу был первый день регистрации.
Собирая велосипед после перелета, я обнаружил, что нижняя часть бамбуковой рамы лопнула. Вероятно, во время погрузочно-разгрузочной работы с багажом персонал аэропорта ударил велосипед о какой-то угол. На раме оказалось аж три трещины, одна очень существенная, длиной 35 сантиметров, и две совсем тоненькие, но тоже длинные.
Трещина бамбукового велосипеда – это очень плохо. Как он будет вести себя дальше, я не представляю. Однако я собрал моего деревянного друга и в пятницу утром отправился в Дурбан на регистрацию. Регистрация проходила в центральном казино Дурбана Suncoast Casino. Suncoast Casino – это большой красивый комплекс, включающий в себя сеть ресторанов, казино, большой отель, спа-зоны, множество парковок, и вся эта красота на берегу океана с выходом на центральный променад города.
Я без труда нашел зал регистрации, прошел процедуру, получил сертификат триатлета, заплатил за него еще 450 рублей. Мне выдали мой персональный номер, чип, который в день старта нужно было надеть, именно по нему фиксировалось мое время, наклейки на велосипед, шлем и сумки для плавания, бега и велосипеда (в эти сумки убираются необходимые для дистанции вещи). Еще дали шапочку для плавания.
Еще мне хотелось задекларировать мой велосипед и убедиться, что к нему нет претензий у организаторов, но как это сделать, я не смог разобраться. С полученным добром я отправился в магазин покупать гидрокостюм и очки для плавания. Температура воды в Дурбане 21 градус, это довольно тепло. Я мог бы плыть в обычных плавках. Но, пытаясь разобраться в правилах, я так окончательно и не смог понять требования к костюму, должен ли быть гидрокостюм или что-то иное. В итоге купил в спортивном магазине гидрокостюм без локтей и до колен (укороченный вариант). Выбирал по принципу – самый дешевый из имеющихся. Он обошелся мне в 4000 рублей. Также купил очки для плавания за 200 рублей. Размышлял, что если очки будут мне мешать или протекать, то я всегда смогу их просто выкинуть, а вот если их не будет, то придется кого-нибудь утопить, чтобы отнять очки; в правилах я не нашел пункта, который однозначно утверждал бы, что так делать нельзя, но всегда есть риск быть утопленным самому. Теперь к плаванию я был готов.
На следующий день, в субботу, необходимо было перевезти на парковку велосипед и все необходимые для соревнования принадлежности, чтобы разместить их в транзитных зонах.
Транзитных зон на Ironman две. Первая – при переходе с плавания на велосипед. Протяженность этой зоны – 700 метров. Необходимо добежать до своей сумки, снять гидрокостюм, взять сумку, в которой лежат велотуфли, шлем, велоперчатки. Все это в специальной зоне надеть на себя и отправиться за своим велосипедом. Вторая транзитная зона – это переход с велоэтапа на бег, здесь необходимо припарковать свой велосипед, снять велотуфли, шлем и надеть кроссовки и кепку.
Приехав парковать свой велосипед, я естественным образом вызвал море интереса и эмоций, меня фотографировали со всех сторон, интересовались моей историей, искали меня в Instagram и на Фейсбуке. А когда узнавали, что я еще и своим ходом на этом красавце приехал из России, то просто начинали аплодировать. Мне было немножко неловко, но очень приятно.
