С горем пополам, используя весь свой врачебный авторитет и
еще массу, если так можно выразиться, психотерапевтических уловок, я все-таки
уговорил Ирину начать прием антидепрессантов. Она согласилась на это просто из
уважения ко мне. Через три недели она пришла за очередным рецептом и с
разговором. Лекарство к этому моменту уже оказало свой первый эффект: Ирина
почувствовала, что ей стало легче, поняла, что какие-то проблемы она сильно
преувеличивает. Короче говоря, решила, что доктор был прав и на самом деле
что-то не так с ней самой, а не с ее близкими.
Разумеется, после этого мы прошли курс психотерапии,
продолжая лечиться и антидепрессантами. В завершение всех наших праведных
трудов Ирина представляла собой совершенно другого человека, которого, по выражению
ее супруга, он знал в ней семь лет назад. «У нее, знаете, появился такой
позитивный внутренний заряд, что ли... Она теперь, как и раньше, стала живой,
веселой, перестала видеть кругом одни неприятности», – рассказывал мне муж
Ирины, когда мы закончили наше лечение.
Почему я именно сейчас вспомнил эту историю?.. Она, как мне
кажется, очень хорошо иллюстрирует то, что мы называем здесь депрессивными
мыслями. Ирина не задумывалась о своем состоянии, не понимала, что оказалась в
плену депрессии. А ей именно из-за ее депрессии казалось, что все плохо, а
поскольку муж и сын были для нее всем, то, соответственно, плохо, по ее мнению,
было именно с ними. Ирина пыталась что-то сделать, но у нее ничего не
получалось – все все равно было плохо, в результате она еще больше тревожилась,
раздражалась и мучилась.
Если мы сравним ее мысли до и после проведенного лечения, то
можно было бы подумать, что они принадлежат разным людям. В действительности и
до, и после лечения, это был один человек, и в обоих случаях рассказывала она о
своем муже и сыне. Но до лечения в ней говорила ее депрессия, а после – она
сама. И когда ей было «дано право голоса», когда мы заставили умолкнуть и
ретироваться ее депрессию, она говорила о своих близких с нежностью и заботой,
на что те, понятное дело, реагировали соответственно.
Инвентаризация депрессии
Теперь мы проведем подробную инвентаризацию собственной
депрессии, точнее говоря, возьмем на карандаш свои депрессивные мысли. В целом,
находясь в депрессии, мы пессимистичны во всем, но есть моменты, когда мы
словно пьянеем от своей депрессии – и тогда депрессивные языковые изыски просто
бьют из нас ключом. Все как по Бальзаку: «Ничто так не пьянит, как вино
страданья». Что ж, эти пьяные мысли в такой-то момент мы и записываем на
бумагу. Причем обязательно и именно – записываем! И это уже по Петру Великому,
который заставлял своих чиновников обращаться к императору в «письменной
форме». Зачем в письменной? А «чтобы дурь каждого видна была»...
Впрочем, просто так записывать свою депрессивную идеологию –
толку мало. Это дело нужно сразу же систематизировать. Систематизируем по
группам: в первую у нас пойдет то, что мы думаем о мире, нас окружающем, во
вторую – о будущем, в третью – о самих себе. Для облегчения задачи чертим
таблицу...
И вот выстрелила в нас депрессия очередным своим «снежным
зарядом», а мы берем заготовленную таблицу и заносим в нее то, что без всякого
преувеличения можно назвать пасквилем на Жизнь.
Что мы, будучи в депрессии, думаем об окружающем нас мире?
Вариантов тут несколько, а потому я могу сообщить только обобщенные соображения
депрессивного человека на этот счет. Мир представляется в депрессии
несправедливым, жестоким, абсурдным, пустым. Кажется, что «все плохо» – и тут у
нас не ладится, и там у нас проблемы, и здесь ничего не добиться, и вообще
незачем добиваться, потому что «все без толку». Записываем все это в первую
колонку.
Теперь о своем будущем – материал для колонки номер два.
Будущего у нас, как известно, «нет». У нас «ничего не получится», «все будет
только хуже», «жизнь и дальше будет наполняться теми страданиями и лишениями,
которые я испытываю сейчас». Нам «незачем жить», нам «нечего ждать», нам «не на
что рассчитывать». В общем, пиши пропало.
Наконец, «несколько слов о себе». Мы думаем о себе как о «твари
дрожащей»: «я ничего из себя не пред??тавляю», «я неудачник», «я никому не
нужен» и т. п. Возможно, вы вините себя во всех мыслимых и немыслимых бедах.
Возможно, вам кажется, что ваша «золотая осень» уже благополучно «отговорила»,
вы стары и одиноки, ваша карта бита. Возможно, впрочем, вы о себе несколько
лучшего мнения, но жизнь не дала вам шанса (это тогда в первый столбец
заносим), а потому у вас «ничего не вышло», вы «ничего не добились», вы «не
состоялись», «не смогли», «не сумели».
Понятно, что при такой оценке окружающего нас мира, будущего
и самого себя нам становится, мягко говоря, плохо. Не трудно догадаться и о
том, как будет чувствовать себя человек, думая подобные гадости... Конечно, он
испытывает еще большую тревогу, а порочный круг замыкается: тревога – депрессия
– тревога – депрессия. И чем дальше, тем хуже.
Существует тест для определения того, закончена ваша миссия
на земле или нет. Если вы еще живы, значит, не закончена.
Ричард Бах
Жить – то же, что любить: разум против, здоровый инстинкт –
да.
Сэмюэл Батлер
Обманный маневр
Депрессия нас регулярно обманывает, она великий,
исключительный лжец, каких свет не видывал! А мы ей верим, мы вообще очень
доверчивы по отношению к тому, что думаем. В данном же случае за нас думает
депрессия, и это чревато. Но если она нас обманывает, почему бы нам, что
называется, не вывести ее на чистую воду и не обмануть самим? Собственно, этим
мы сейчас и займемся.
Итак, мы записали все свои депрессивные мысли, точнее
говоря, то, что наша депрессия заставляет нас думать. Это может показаться
непростым занятием, но дело того стоит. Причем в нашей страдающей от депрессии
голове, можете мне поверить, ничего другого нет, все, что мы думаем, сводится к
трем позициям и может быть без труда перенесено в колонки таблицы. После
инвентаризации, т. е. записи наших депрессивных мыслей, переходим к анализу.
Сначала проанализируем пасквиль-донос, который мы составили
на мир, нас окружающий, и на нашу жизнь. Специфической особенностью этих мыслей
является их абсолютистский характер: «Все плохо!», «Ничего не радует!», «Хуже
не бывает!» и т. п. Теперь рассуждаем... То, что сегодня солнце взошло, – это
действительно плохо? Вряд ли. То, что пенсионерам пенсию прибавили хотя бы и на
10 /о, – тоже плохо? Ну не так чтобы очень... А то, что окна есть в квартире, –
это не радует? Лучше, значит, без окон? Нет, согласитесь, окна радуют.
Все не бывает плохо. В принципе! Просто то, что вы сидите,
стоите, лежите, – это не «плохо», это нормально и поэтому даже хорошо. Если
именно сейчас не происходит ничего чудовищного – это тоже хорошо. Относительно
фразы, что «хуже не бывает», могу заверить, что бывает и хуже. Так что мы явно
перестарались, а потому всю эту колонку вычеркиваем. Да, берем и перечеркиваем,
причем крест-накрест!
