Впрочем, одной психологической «перестройкой» наш стресс,
разумеется, не ограничивается. Следующая проблема – это отсутствие чувства
уверенности в завтрашнем дне. Формулировка эта весьма условна, дело, конечно,
не в том, что мы не знаем, что будем завтра есть. Речь идет о тотальном
ощущении россиянина (обеспокоенного и испуганного разнообразными
деприватизациями, деноминациями, дефолтами и прочими прелестями), что нет у
него опоры, что, случись какая неприятность, позаботиться о нем будет некому.
Это ощущение собственной незащищенности, подкрепляемое, кстати сказать,
разнообразными коррупциями и произволами, есть источник тяжелейшего
психологического стресса, о котором, впрочем, он – россиянин – и не
догадывается.
Теперь о нагрузках. Нагрузки, которые мы с вами испытываем,
к сожалению, слишком велики для наших «больных голов» и не самых здоровых
организмов. Отдыхать нас никогда не учили, да и возможности, по правде сказать,
у нас такой не было. А сейчас как отдохнешь, когда забот полон рот? Все дела,
дела... Дела – дело хорошее, но кто бы подумал о том, что наша психика – это
никакой не вечный двигатель, а орган, который имеет ограниченные возможности и
мощность, орган, который устает и изнашивается, орган, о котором необходимо
заботиться. Причем делать это необходимо самым настоятельным и серьезным
образом! Нет, мы об этом не думаем, отдыхать не умеем, а в результате получаем
стресс от перегрузок. Последствия стресса, выражающиеся психическим
недомоганием или соматическим заболеванием, конечно, на время могут лишить нас
возможности работать, но будет ли это отдых? Вряд ли...
О том, как стресс преобразуется в депрессию, мы скажем чуть
позже, а сейчас я пытаюсь, насколько это в моих силах, пояснить
одну-единственную мысль: у каждого гражданина нашей страны есть все основания
болеть депрессией. Любое психическое расстройство кажется нам порочным явлением
и несмываемым пятном в биографии. Конечно, это отчаянная ересь, поскольку, если
следовать этой странной логике, таким же пятном должен быть признан и банальный
грипп. В действительности, страдать депрессией – это в каком-то смысле то же самое,
что и болеть гриппом, хотя последствия в случае депрессии оказываются куда
более серьезными.
В тех условиях, в которых мы оказались, заполучить депрессию
– это и вовсе естественно, а потому и не стыдно, и не странно. Подозрения у
меня скорее вызовет тот, кто пережил все произошедшее со всеми нами без
каких-либо осложнений. И если уж говорить о естественности и
противоестественности, то противоестественна не сама депрессия, а то, что
человек продолжает уживаться со своей депрессией, мириться с ней. Знать, что у
тебя есть симптомы депрессии, иметь средства борьбы с ней и не сделать ровным
счетом ничего для защиты своей жизни – это действительно странно.
Когда на своих лекциях и семинарах я рассказываю о тех
причинах, которые делают нашу депрессию почти необходимым условием жизни
каждого современного человека (особливо проживающего в России), меня часто
спрашивают: «Вы что, хотите вогнать нас в депрессию?!» Упаси Господь! У меня
единственная цель: нам необходимо осознать, в каком сложном положении мы оказались,
понять наконец, что наша жизнь не наладится ни по мановению волшебной палочки,
ни от приема волшебной таблетки, что у нас – настоящая проблема, имя которой
стресс и вытекающая из него депрессия. И до тех пор пока это не будет принято
нами к сведению, пока мы не начнем шевелиться в нужном направлении, не поймем,
что надо заняться собой, защитить самих себя и помочь самим себе, вряд ли
кому-то придет в голову поставить на нашу жизнь.
Да, наше с вами положение непростое. И хотя наша жизнь, как
кажется, налаживается, она, без нашего осмысленного и целенаправленного
участия, существенно улучшаться не будет. Слишком тяжел груз происшедшего,
слишком велика травма, нанесенная происшедшим нашей психике. Мы должны принять
это к сведению и не надеяться на удачу. Удачи не будет, а вот позитивный
результат будет, но только в том случае, если мы запасемся достаточным
мужеством, чтобы смотреть своим проблемам в лицо, и достаточным здравомыслием,
чтобы понимать их, делать соответствующие выводы и без крика, шума, суеты
помогать себе. Я знаю, что у нас все получится, но только в том случае, если мы
будем искать не простые, а правильные пути.
Если хочешь быть покоен, не принимай горя и неприятностей на
свой счет, но всегда относи их на казенный.
Козьма Прутков
Многие готовы скорее умереть, чем подумать. Часто, кстати,
так и случается.
Бертран Рассел
Жизнь – то, чем вы занимаетесь, когда не можете заснуть.
Фрэн Лебовиц
Глава вторая
Природа депрессии
Депрессия – это психическое расстройство, и у него есть своя
история, своя природа. По своей сути это патологическое, т. е. болезненное,
усиление нормальной, естественной для каждого из нас эмоции – эмоции горя,
печали, страдания. Как и в любой другой системе, в нас есть и «слабые звенья»,
и «защитные механизмы». Где-то нас подводят наши гены, а где-то мы и сами себя
подставляем. Разобраться во всем этом – значит выяснить: кто тебе враг, а кто
друг, на кого можно опираться и кому доверять, а чему, напротив, нужно всячески
препятствовать. Вот почему все, что поначалу кажется лишь «голой теорией», на
самом деле есть основательная и серьезнейшая подготовка к великому бою, который
мы должны дать своей депрессии.
Разрыв сердечной связи
Горе, печаль и страдание знакомы каждому человеку, вне
зависимости от того, знакомы мы лично с депрессией или нет. Это обычные
психологические реакции, известные нам с момента рождения, потому что,
появившись на свет, никто из нас не заливался смехом, все мы кричали и плакали,
сообщая миру о своем страдании. Да, нам было больно, холодно, неуютно, но
главное – мы были исторгнуты, отвергнуты, брошены. Так что горе – это первое
пережитое нами эмоциональное состояние!
Собственно говоря, на этом примере можно просмотреть все
основные факторы, вызывающие у человека эту негативную эмоцию.
Во-первых, новорожденный испытывает сильнейшее воздействие
внешних факторов. Сначала, пока он движется по родовым путям, его сдавливают
внутренние органы матери, потом он оказывается в относительно холодной внешней
среде, испытывает недостаток кислорода и т. д. Иными словами, первый фактор
горя (по-научному он называется гиперстимуляцией) – это действие очень сильных
раздражителей или весьма продолжительное действие одних и тех же раздражителей
(например, если мы окажемся в помещении, где действует постоянный источник
шума, то рано или поздно начнем страдать по-настоящему от этого).
Во-вторых, новорожденный в пору своего внутриутробного
развития привык к определенным условиям жизни, а потому нуждается в них. Грубо
говоря, он хочет, чтобы было мокро, тихо, тепло, а кормиться и дышать он желает
не обычным для всех нас способом, а через плаценту. Теперь всем этим его
«эмбриональным радостям» приходит конец, и он впадает в то, что ученые называют
«фрустрацией». Итак, второй фактор горя – это невозможность удовлетворения той
или иной потребности, столкновение с непреодолимым препятствием при
осуществлении своих целей.
