Вам нужно создать для себя несколько счастливых записочек с приятным текстом (комплиментами себе, гордостью за достижения или восхищением) и/или распечатать памятные фотографии в небольшом формате со счастливыми жизненными моментами (отпуск, встреча с друзьями, свидание с любимым человеком). Создайте счастливые записочки и спрячьте их по разным углам, чтобы потихоньку находить и получать положительные эмоции.
Фото можно сделать на обычном принтере, просто распечатать картинки размером с визитку».
12 день «Список счастьенышей»
«Двенадцатое задание поможет вам научиться каждый день делать что-нибудь полезное для своего счастья.
Составьте список событий/дел/вещей, которые приносят вам счастье. Я называю их — «счастьеныши». Это маленькие адепты счастья, которые наполняют вашу жизнь положительными эмоциями. Раскидайте счастьеныши по неделе, чтобы хотя бы несколько раз за семь дней вы делали то, что дает вам настоящее счастье».
13 день «День счастья»
«Тринадцатое задание поможет вам исполнить заветные детские мечты.
Вспомните, чего вам больше всего не хватало в детстве: прогулок, игрушек, красивых вещей или, может, поддержки, искреннего восхищения, комплиментов, слов «как я тобой горжусь» и «кто самая красивая?!»
У меня для вас отличные новости. Мы не можем изменить прошлое, хотя можем вынести из него уроки. Мы не можем заставить других людей дать нам то, чего у них самих нет и чем они поделиться не в силах (не все родители умеет говорить комплименты, увы), но мы можем прямо сейчас подарить себе то, чего нам в детстве не доставало.
Дайте себе сейчас сами любые подарки или любые добрые слова, о которых вы мечтали в детстве.
Устройте себе день счастья, когда вы целый день исполняете свои детские мечты».
14 день «Счастливый завтрак»
«Четырнадцатое задание поможет вам с утра настроиться на счастье.
Как проходят ваши завтраки? Обычный чай, йогурт и бутерброд? Или яичница? В любом случае, вы можете превратить их в роскошное радостное событие. Например, подобрать красивую праздничную посуду, вместо обычной. Или взять на вооружение несколько приемов по украшению блюд, подсмотренных в ресторанах. Не просто йогурт, а йогурт с фруктами, любимым вареньем и миндальными лепестками.
в свой завтрак романтики, роскоши или творчества, что вам больше по вкусу. Это не только украшает жизнь, но и задает позитивный тон началу дня».
15 день «Слова о счастье»
«Пятнадцатое задание поможет вам убедиться, что счастье всегда рядом.
Создавайте его сами теми словами, которые произносите. Вы можете сказать:
«Как я счастлива сделать что-то…»
«Я счастлива, когда ты…»
«Какое счастье!» (о чем угодно: вам повезло, отличная погода, пришел вовремя автобус)
Просто говорите о счастье, и вы заметите, как его становится больше».
16 день «Счастье вокруг»
«Шестнадцатое задание поможет вам наполнять себя счастьем отовсюду.
Замечайте счастливые моменты вокруг вас: улыбки, смех, чей-то восторг. Напитывайтесь ими.
Замечайте счастье! Оно прячется под разными обликами, остается только научиться видеть его вокруг себя».
17 день «Долой лишнее»
«Семнадцатое задание поможет вам избавиться от того, что мешает вашему счастью.
Подумайте, что вас сегодня напрягает и раздражает в жизни. Выпишете все негативные моменты в список и начинайте потихоньку удалять это навсегда.
Очень бережно и осторожно, но беспощадно. Пункт за пунктом. Не страшно убрать из жизни то, что причиняет вам вред. Страшно прожить жизнь, в которой остается место тому, что вы презираете».
18 день «Счастливый массаж»
«Восемнадцатое задание снова поможет вам расслабиться и отдохнуть. Надеюсь, вы уже потанцевали!
Следующая практика — массаж. В салонах красоты есть процедура — «счастье для волос». Так вот сегодняшнее задание — это счастье для тела. Устройте для своей любимой тушки фейерверк приятных процедур. Сахарный скраб с любимым эфирным маслом, кофейный скраб, сладкое масло или крем с медом, массаж или теплая ванна — сделайте ваше тело счастливым!»
Продолжение Счастливого Курса
19 день «Счастливый малыш»
«Девятнадцатое задание поможет вам наполниться энергией любви.
Вспомните, как мы обычно сюсюкаем с маленькими детьми или животными. Они такие сладенькие, что не оторваться.
Пора посюсюкать с самими собой! Когда видите отражение в зеркале, наговорите себе много добрых, ласковых и приятных слов. Когда принимаете душ или наносите крем на кожу, не поленитесь сказать комплименты пальчикам, пяточкам и ресницам.
Для скептиков: это реально работает. Губы становятся пухлее, нос ровнее, волосы гуще».
20 день «Снова шаг вперед»
«Двадцатое задание подскажет, что пора сделать еще один шаг вперед к жизни вашей мечты.
Снова взгляните на Колесо баланса. Наметьте следующие шаги по каждой сфере и выполните их».
21 день «Запах счастья»
«Двадцать первое задание поможет вам мгновенно включать состояние счастья.
Подберите аромат, который настраивает вас на счастливый, позитивный, доброжелательный лад. Это необязательно духи. Попробуйте понюхать разные эфирные масла (в некоторых аптеках вполне можно понюхать закрытые флаконы) или отдушки (тут выбор по-настоящему огромен: от «Кока-Колы» до запаха «свежей травы»).
Отдушку не нужно наносить на кожу, достаточно ароматизировать ей маленький кусочек мыла, который можно носить с собой, как талисман. Духи или эфирные масла (обязательно, смешав с базовым!) вполне можно наносить с утра».
22 день «Папка счастливых песен»
«Двадцать второе задание поможет поднять настроение, если срочно нужна «счастливая помощь».
Многие люди привыкли слушать грустные песни о страданиях и безответной любви. Кому это нужно?!
«Я счастливый», «Самый лучший день», «Счастье», «На счастье», «Счастье на года»… Если поискать, у нас на эстраде полно счастливых песен. Слушайте то, что настраивает на позитивный лад».
23 день «Список желаний»
«Двадцать третье задание поможет наполнить жизнь волшебством и радостью.
Если вы еще этого не сделали, то составьте список ваших желаний. В него могут войти, как разные мелочи, так и масштабные проекты.
Все, начиная от «выпить кофе» и попробовать кофе с розовой пеной и блестками в Единорог кафе (такое есть в Москве) до «Открыть свою кофейню». Волшебство списка не только в том, что вы начинаете его потихоньку выполнять. Волшебство в том, что исполнение многих желаний бежит к вам само, складываются удачные обстоятельства и появляются нужные люди».
