Но даже при применении по прямому назначению аминокислоты из спортпита имеют разные функции.
Самые популярные аминокислоты спортивного питания – это BCAA. Это группа аминокислот, особенное химического строение которых расщепляется непосредственно в мышцах.
На большинстве спортивных сайтов написано, что BCAA оказывают прямое воздействие на синтез белка, то есть заставляют мышцы расти. Это объяснение не совсем верно, и увеличение мышечной ткани от приема BCAA не доказано экспериментально. Эта группа аминокислот защищает белки от разрушения, то есть в некоторой степени не дает организму разрушать мышцы вместо жировой ткани и ускоряет восстановление мышц, то есть действительно благотворно влияет на прирост мышечной ткани после тренировок, но не является причиной.
Аминокислота таурин способствует снижению утомляемости, что сделало ее активным веществом во многих энергетических напитках. Он помогает тренироваться активнее и дольше.
При больших спортивных нагрузках и переходе на новый уровень сложности упражнений в мышцах образуется значительное количество молочной кислоты как следствие расщепления глюкозы, и организм не справляется с ее выводом, что вызывает боль через день после тренировки.
Для нейтрализации молочной кислоты используется аминокислота цитруллин.
Аминокислота цистеин способствует выработке коллагена – важного белка, который входит в состав всех тканей организма. Это помогает восстановлению мышц, защищает суставы от повышенной нагрузки и изнашивания.
Чаще всего в спортивных магазинах продаются смеси на основе BCAA с добавлением других аминокислот. Выбор смеси зависит от спортивных целей, которые вы перед собой ставите.
И перед их покупкой и применением лучше проконсультироваться со специалистом по спортивному питанию. Аминокислоты сами по себе мышцы не наращивают. Они делают тренировки более эффективными, ускоряют восстановление, снижают неприятные ощущения и улучшают синтез белка.
Но не имеют смысла без грамотно составленной программы тренировок и правильного питания. И это основа успеха.
Алоэ против гастрита
Алоэ – это прекрасный репарант, способствующий заживлению ран и уменьшению травмы кожи после солнечных ожогов. Очень часто можно увидеть напитки на основе мякоти алоэ со специфическим вкусом, но достаточно сложно оценить их эффективность в плане положительного влияния на органы ЖКТ.
Я – гастритник со стажем. Правда, диагноз «гастрит с пониженной кислотностью» с меня сняли, и поэтому прибегать к диете со слизеобразующими кашками в питании я в последнее время ленюсь. Но стремление заниматься своим здоровьем, особенно когда польза обещается от одной банки, осталось.
Да и эффекты от алоэ вера как фунгицидного, противовирусного, антибактериального, иммуномодулирующего средства казались весьма привлекательными.
Пока я не наткнулась на статью о токсических эффектах алоэ вера и не узнала, что по рекомендациям FDA в 2001 году алоэ как пищевая добавка признан потенциально опасным растением с канцерогенным влиянием. Проще говоря, риск заполучить раковое заболевание на фоне приема алоэ так же высок, как и возможная польза.
Но это лишь касательно перорального приема, в косметических средствах алоэ очень распространен и полезен.
Поэтому, перед тем как самостоятельно начинать прием тех или иных БАДов на основе, казалось бы, полезного растения, стоит внимательно ознакомиться с исследованиями или как минимум сходить на консультацию к врачу. Иногда полезнее сдать необходимый спектр анализов и скомпенсировать существующие дефициты, чем пытаться лечить себя опасными канцерогенными средствами.
Комментарий Татьяны
Не алоэ единым живет народная медицина. Косметологические и косметические рецепты из социальных сетей иногда заставляют смеяться, а порой вызывают шок. Перечислю наиболее распространенные, экзотические и даже опасные.
«Умываться от высыпаний хозяйственным мылом».
Хозяйственное мыло имеет большой показатель pH, 11,0–12,0, и действительно обладает антибактериальными свойствами.
Но использовать его от высыпаний – все равно что пытаться убить муху гранатой. Оно очень агрессивно для кожи лица, нарушает липидный баланс, провоцирует избыточное салоотделение, сильно сушит. Хозяйственное мыло при единичном умывании действительно может немного снять воспаление, но при неоднократном использовании приведет к обратному эффекту: обезвоженная жирная кожа с нарушенной микрофлорой – прекрасная почва для развития воспалений.
«От черных точек – распарить лицо и почистить содой».
Домашнее распаривание лица – сомнительная процедура. Любые резкие перепады температуры являются стрессом для кожи. Сода в чистом виде слишком агрессивна при использовании на распаренном лице и может привести к повреждению кожи.
«Не начинать пользоваться кремом для лица, иначе лицо привыкнет и избалуется».
В целом это ложь, если мы говорим о кремах, которые продаются в магазинах и не сертифицированы как лекарственные средства. Эффект отмены действительно иногда возникает после прекращения использования кремов. Но он носит психологический характер. Многие крема для лица имеют накопительное действие. Постепенно и незаметно кожа становится все лучше и лучше. После завершения использования крема состояние кожи ухудшается. Во время использования мы могли и не замечать его постепенного действия. Но внешнее ухудшение видно сразу.
Но это не потому, что мы «избаловали» кожу кремом, просто она перестала получать необходимый уход.
«Менять крем для лица, так как лицо привыкает к одному средству и оно теряет эффективность».
Крема для лица действительно нужно периодически чередовать или менять на новые. Это связано не с привыканием, а с разными потребностями кожи в зависимости от сезона и возраста. В климате с ярко выраженной сезонностью в теплый и холодный период времени нужно изменять не только крем, но схему ухода в целом. Крем, который был эффективен в 20 лет, перестает удовлетворять потребности кожи в 30. Разные возрасты – разные проблемы и средства для их решения.
«Не мыть длинные волосы в течение месяца, потом они начнут самоочищаться».
Пункт можно оставить без комментариев. Но это тот случай, когда личная гигиена перестает быть вопросом каждого и становится общественной проблемой.
Следование этому совету окажет негативное влияние на вашу социальную жизнь!
«Отвар из луковой шелухи полезен для кожи волос».
