Если у вас нет времени посвятить себе день, сделайте посвященный себе час, утро, день или вечер. Посвятить себе какое-то время – лучше, чем ничего. Возможно, вы сможете выделять такое время только раз в месяц или в две недели. Определенно постарайтесь делать это чаще, чем раз в полгода или год. Вам необходимо время, посвященное себе, чтобы снять стресс, вернуться к себе и подумать о том себе, которого вы могли растерять по пути. Воссоединение с самим собой так же важно, как забота о других и все прочие обязанности, которые у нас есть в жизни.
Нам всем нужно время, чтобы просто быть, для нашего эмоционального и психического благополучия. Это возможность получать удовольствие от своей собственной компании, делая то, что нам нравится, то, что позволяет нам по-настоящему почувствовать нашу внутреннюю сущность и соединиться с нашим духовным «Я». Вы можете даже не осознавать, что это происходит, но внезапно ощутить, что вы наполнены чувством удовлетворения, спокойствия, что в вашем мире все правильно, просто потому что вы выделили время для себя и воссоединились с самим собой.
Распорядок дня, ритуалы, норма и знание о том, чего ожидать
Распорядок дня или ритуал, который вы совершаете каждый день, создает ощущение нормы в вашей жизни. Вы знаете, чего ожидать, что и когда произойдет, и вы можете изредка отклоняться от своего распорядка. Когда вы следуете расписанию, вас окружают последовательность, структура, организация и надежность. Распорядок дня – это чудесно, пока вы не переусердствуете, соблюдая его. Если вы начнете зависеть от своих привычек, возможно, люди станут говорить, что вы «ведете рутинный образ жизни». Нет ничего плохого в том, что вам нравится соблюдать распорядок дня, но иногда ваши переживания будут полнее и радостнее, если вы сделаете свой режим немного более гибким. Чтобы точно определить распорядок дня, посмотрите, что вы уже делаете и в какое время. Если вы заметите некий шаблон – это и есть рамки вашего распорядка. Если вы хотите что-то поменять, чтобы добавить какие-то другие действия, потратьте время на то, чтобы подумать и реструктурировать свой день.
Когда вы создаете свой распорядок дня, важно выделить время на то, чем вы любите заниматься. Это усилит чувство уюта в вашей жизни.
Если вы не включите в свой ежедневный распорядок что-то, что вам нравится, вы можете почувствовать себя обделенным, как будто вы все делаете для других и у вас нет времени на то, чтобы заняться тем, чего хочется вам самим. Если так происходит, пришло время освободиться от чего-то, чтобы заменить это тем, от чего вы получаете удовольствие.
Спокойствие в одиночестве
Проводить время в одиночестве важно для духовного роста и нашего личного благополучия. Поиск спокойствия в одиночестве – необходимый шаг, чтобы создать уютный образ жизни в сегодняшнем мире. Это не значит, что вам надо изолироваться от общества сразу на несколько месяцев. Это просто означает, что каждый день вы выделяете какое-то время на себя, на то, чтобы найти спокойствие, которое находится внутри вашей собственной души и в мире вокруг вас, и соединиться с ним. Когда вы сидите в одиночестве или совершаете длительную прогулку на природе, где можете полностью погрузиться в свои мысли и соединиться со своей частотой и своей духовной сущностью, к вам приходят великие мысли, потрясающие идеи и откровения.
Проводить время с семьей и друзьями – это прекрасно, но вам также требуется время для себя, чтобы просто побыть собой и сделать что-то, что вам нравится, что соединяет вас с вашей духовной сущностью.
Например, художник обычно не рисует картины, когда находится в окружении других людей, если только это не портрет. Писатель также создает тексты наедине с собой. Что бы вам ни нравилось делать в одиночестве, это может привести к возникновению фантастических идей из вселенского потока сознания. Если вы решите воплотить эти идеи, значит, они предназначались вам, но если вы ничего с ними не сделаете, они уйдут к кому-то другому.
Если вам не хватает времени, чтобы посвятить его себе, постарайтесь вставать пораньше. Вы можете гулять на рассвете или сидеть в тихом месте у себя дома и наблюдать, как восходит солнце. Для меня раннее утро – прекрасное время, чтобы писать. Когда вокруг много шума, уйти в себя мне помогают наушники. Они позволяют мне сконцентрироваться и почувствовать покой в атмосфере хаоса. Вы также можете планировать свидания с самим собой – время, когда вы наслаждаетесь уединением и спокойствием. Вы можете считать, что проводить время в одиночестве – самое скучное занятие, если вы привыкли всегда быть в движении, проводить время с друзьями или семьей. Когда вы остаетесь в уединении, вы замедляете темп жизни, соединяетесь с собой. У вас появляется возможность просто подумать о том, что происходит в вашей жизни, о том, что вы хотели бы сделать, что, в свою очередь, поможет вам лучше узнать себя. Одиночество дает вам возможность поразмышлять над проблемами и прийти к решениям. Время наедине с собой – это прекрасный способ расслабиться и снять стресс, подумать об уроках, которые дает вам жизнь, и соединиться со своими внутренними творческими способностями.
Говорить «нет» – это нормально
Случалось ли с вами, что кто-то просил вас что-то сделать или намекал, что вы должны сделать что-то, а вы не хотели это делать, но чувствовали себя обязанным пойти навстречу? Если у вас есть интуиция и при этом вы склонны к эмпатии или если вы заботливый человек, вы можете сказать «да» из-за неуместного чувства долга или вины. Особенно это касается тех случаев, когда человек, который просит об одолжении, член семьи или близкий друг. Большинство людей любят помогать и делать других счастливыми. Плохо, если вы не можете отказать и это становится для вас проблемой.
Давайте вначале рассмотрим некоторые причины, из-за которых нам бывает сложно говорить «нет», когда другие люди претендуют на наше время и энергию. Одна из главных причин заключается в том, что мы не чувствуем себя действительно хорошим человеком, которым можем быть, если не делаем то, о чем нас просят другие. Если наши действия облегчают жизнь кому-то – это прекрасно. Но нашей целью не является нести чью-то ношу или забывать о собственном счастье, чтобы сделать легче жизнь другого человека, взяв на себя его заботы. Этот тип вины – ощущение, что мы должны делать что-то для счастья других, вне зависимости от того, как это повлияет на нас, – является нездоровым и ведет к духовному дисбалансу. Мы также можем чувствовать, что если не сделаем того, что человек просит, то это приведет к какой-то проблеме, он больше не будет испытывать к нам симпатию или между нами возникнет конфликт. По этой причине некоторые люди берут на себя слишком много обязанностей на работе. Если вы хорошо работаете, но никогда не отказываетесь от дополнительной нагрузки, очень скоро вы можете получить нервный срыв. Чтобы оставаться в балансе, нам необходимо научиться отказывать, поддерживая тем самым собственное благополучие. Какова бы ни была причина, по которой вы избегаете слова «нет», когда люди просят вас сделать что-то, важно осознавать, когда надо начать говорить «нет», если вы не чувствуете, что правильно будет выполнить просьбу. Некоторые люди попытаются манипулировать вами, чтобы вы говорили «да», поэтому вам надо уметь распознавать такие действия. Даже если вы поймете это задним числом, уже дав согласие, вы можете научиться на этой ошибке и принять более здоровое решение для себя в будущем.
