Нахождение баланса в своей духовности
Нахождение в балансе означает, что физически и духовно вы двигаетесь вперед в радости, спокойствии, без стресса и волнений. Быть в гармонии со своим духовным «Я» необходимо, чтобы находиться в духовном балансе. Чтобы лучше понять себя, подумайте о том, что вдохновляет вас на уровне души, что является для вас самым важным в этой жизни, что вас мотивирует, вдохновляет, испытывает и направляет на вашем жизненном пути. Подумайте о своих достоинствах и талантах, которые делают вас уникальным. Поразмышляйте об уровнях осознанности в разных аспектах своей духовности. Находитесь ли вы в гармонии со своей интуицией, позволяете ли ей направлять вас или игнорируете свои ощущения?
Когда вы находитесь в духовном балансе, жизнь течет легко. Когда баланса нет – наоборот. Вас может не оставлять назойливое чувство, что что-то идет не совсем правильно, но вы не можете понять, в чем дело.
Понимание того, что на протяжении всей жизни ощущение баланса будет сменяться дисбалансом, поможет вам распознавать, когда это происходит, чтобы вы могли найти причину и снова привести себя в равновесие. Моменты, когда вы распознаете свои духовные истины, могут освещать новым светом ваши убеждения. Жизнь со страстью, концентрация и радость имеют большое значение для того, чтобы сохранять баланс. Понимание цели своей души и постоянный рост в духе поможет вам следовать своему божественному плану со всеми его взлетами и падениями.
Попробуйте сейчас сделать упражнение
РАБОЧАЯ МЕДИТАЦИЯ
Медитация – это прекрасный способ обрести баланс в своей жизни. Поскольку мы говорим о балансе, я бы хотела представить вам одну форму медитации, которую часто называют рабочей медитацией. Это связано с тем, что такой медитацией можно заниматься, когда вы работаете над чем-то еще. Легко впасть в медитативное состояние, погрузившись в повседневное или монотонное дело. Часть вашего разума занято работой, но мысли бродят где-то в другом месте. Я часто замечаю, что лучшие идеи появляются у меня во время рабочих медитаций.
Позвольте мне привести пример рабочей медитации. Стойла в нашей конюшне надо чистить дважды в день. Сбор конского навоза – не самая веселая и приятная работа, но она может успокаивать. Итак, представьте: вы чистите стойла, и до вас доносится порыв ветра, несущий с собой запах сена. Если вы чистите выход, солнце согревает вашу кожу. Во время работы вы слышите жевание, дыхание, фырканье и иногда ржание.
Лошадь прижимается к вам, вы прерываетесь, чтобы ее погладить. Когда вы этим занимаетесь, ваш разум отчасти занят происходящим, но мысли одновременно блуждают где-то еще. Что касается меня, я часто размышляю о том, какую книгу мне еще написать, или взвешиваю все за и против относительно какой-то идеи, а иногда просто впадаю в медитативное состояние и отпускаю все негативные эмоции, которые могли у меня накопиться. Когда я нахожусь рядом с лошадьми, для меня это возможность стереть плохое настроение, гнев или другие негативные эмоции и заменить их ощущением покоя и баланса. Поэтому, когда я работаю в конюшне, мой разум успокаивается, что облегчает принятие решений, над которыми я размышляла.
Вы можете погрузиться в ту же рабочую медитацию, когда моете машину, стираете, убираете дом, моете посуду вручную, играете в гольф или занимаетесь творческой починкой вещей, как в Индии, во время практики джугаад (смотрите первую главу). В любое время, когда вы занимаетесь делом, не требующим абсолютного внимания и полного погружения, существует возможность превратить его в сеанс рабочей медитации. Если у вас есть проблема, которую вы не можете выбросить из головы, подумайте над ней, пока будете подметать и протирать пол. Если вам требуется новая идея для рабочего проекта, или вы должны принять важнейшее решение в жизни, или вам надо взвесить все «за» и «против» относительно какого-то вопроса, делайте это, пока стрижете траву.
Рабочая медитация может помочь вам снизить уровень стресса и беспокойства. Она улучшает настроение, повышает творческие способности, помогает принимать решения и находить выходы из неблагоприятных ситуаций. С помощью рабочей медитации вы чувствуете больше оптимизма, меньше негатива, вы более сосредоточены, и у вас больше сил. Рабочие медитации также помогают разрешать проблемы, устраивать мозговые штурмы внутри себя, обрабатывать информацию более взвешенно, а не воспринимать ситуацию исключительно эмоционально.
Если вы хотите обратиться к рабочей медитации во время пешей прогулки, я предлагаю немного притормозить. Другими словами, смените спортивную ходьбу на прогулочный шаг, посмотрите на то, что вас окружает, полюбуйтесь территорией, на которой живете, позвольте разуму поработать с проблемами, беспокоящими вас. К концу прогулки вы, вероятно, придете к какому-то решению.
Создайте осознанные отношения через осознанность
Отношения строятся на взаимном доверии между вами и другим человеком, как с тем, кто вызывает у вас романтические чувства, так и с коллегой или другом. Доверие должно быть истинным и неподдельным. Подумайте об этом – вы ставите себя в положение, когда другой человек, если он захочет разрушить это доверие, может ранить вас эмоционально. Доверие означает, что вы верите этому человеку и серьезно относитесь к нему, вне зависимости от его последующих поступков.
Осознанность помогает нам создавать более значимые отношения с другими людьми, потому что мы лучше осознаем их чувства, мы оптимистично настроены на взаимодействие с ними и принимаем их такими, какие они есть. Наши чувства, которые делают двоих людей ближе друг к другу, являются безусловными. Осознанность в отношениях означает, что мы активно взаимодействуем с другими людьми. Мы терпеливы и честны с ними и часто сходим со своего пути, чтобы им помочь. Мы действительно слушаем их, уделяем им безраздельное внимание, нам небезразлично их мнение, мы получаем удовольствие от их общества. Мы стремимся к взаимодействию с такими людьми. Будучи осознанными в наших отношениях с другими, мы даем им понять, что они имеют для нас значение, что является частью концепции гемютлихкайт (смотрите первую главу).
Когда вы практикуете осознанность, вы лучше понимаете себя, что, в свою очередь, помогает вам лучше понимать других людей. Это дает вам возможность менять отношения с ними.
Важно также понимать, что вы никогда не должны жертвовать собой, своими убеждениями, тем, чего вы хотите добиться от жизни, ради кого-то. Одной из наших жизненных целей является то, что мы должны быть нашим подлинным, настоящим «Я». Если мы подавляем свою истинную природу ради того, чтобы удовлетворить желания другого человека, мы не выполняем свою настоящую цель. Когда мы осознаем себя, свою цель, уважаем других, это помогает нам отсеять тех людей в нашей жизни, которых не волнуют наши интересы.
Во всех отношениях мы ожидаем от другого человека определенных вещей. Мы ждем, что он будет хорошо к нам относиться, помогать нам, как мы помогаем ему. Мы ждем, что он будет доверять нам и не подорвет наше доверие к нему, совершая негативные или неприемлемые для наших отношений поступки. Например, вы не ожидаете, что важный для вас человек ранит вас тем, что будет обманывать с кем-то еще. Если так происходит, правила игры меняются. Иногда наши ожидания могут быть завышены и человеку может быть сложно им соответствовать. Когда это происходит, мы разочаровываемся и огорчаемся. Если ваши ожидания от отношений разумны, тогда риск разочарования снижается, и возможно, вы, наоборот, будете приятно удивлены.
