Когда вы будете раскрашивать, вы заметите, что ваше дыхание замедлится, вы расслабитесь, почувствуете себя спокойнее, ощутите большую гармонию со своим внутренним «Я». Ваш разум начнет затихать, а внутренний голос, который обычно тараторит с огромной скоростью, замолчит (и будет только предлагать цвета на выбор). Раскрашивание задействует ваше воображение, повышает осознанность, развивает творческие способности. В результате вы получите еще и замечательную картину. На каждой картине найдите место для даты и небольшого комментария для себя, чтобы, когда вы снова будете смотреть на эти работы, вы вспоминали процесс раскрашивания и свои чувства в этот момент.
Глава шестая
Проводите время на природе
Когда вы проводите время на природе, ощущаете ее красоту, умиротворение, силу и святость, это помогает вам увеличить количество уюта, которое вы испытываете ежедневно. Проводить время на улице полезно для души. Вы возвращаетесь к своим духовным корням и чувствуете себя частью огромного мира и еще более огромной Вселенной. Время, проведенное на природе, поможет вам открыть глаза на вещи, которых вы избегали или не замечали раньше. Выделите время, чтобы почувствовать себя уютно на природе, и заберите эти чувства домой. В этой главе мы обсудим важность воссоединения с природой и то, как это связано с обретением ощущения уюта. Напоминаю, что одной из форм такого рода практики является шинрин-йоку, японская практика купания в лесу. Среди других практик на природе – фрилуфтслив в Норвегии и уитваайен в Нидерландах (смотрите первую главу).
Соединяйтесь с природой
Соединение с природой необходимо, чтобы жить уютной жизнью. Чем больше вы цените мир, в котором живете, простоту и одновременно сложность лесов, гор, океанов и других экосистем мира, тем в большей гармонии вы будете находиться со своей реальностью на земном плане существования. Поскольку мы являемся неотъемлемой частью природы, вполне логично, что природа глубоко связана с нами на уровне души. Когда мы находимся в гармонии с природой, мы пребываем в большей гармонии с собой.
Выйти на улицу и заняться чем-то на природе – это выбор, который можете сделать только вы сами. Одни люди предпочитают как можно дольше находиться на свежем воздухе, другие – оставаться в помещении. Даже если вы относитесь ко второму типу, будет очень хорошо, если вы найдете время и проведете его на улице (не только дойдете до машины и обратно). Гораздо полезнее находиться на свежем воздухе, а не сидеть дома каждый день. Когда вы на природе, ваше психическое здоровье улучшается, а уровень стресса снижается. Глубокое дыхание на свежем воздухе помогает нам заземлиться и сосредоточиться. Негативные ионы воздуха, обнаруженные в горах и вокруг водоемов, помогают нам успокоиться и облегчают соединение с нашим духовным «Я», чтобы сбалансировать и уравновесить нашу центральную сущность. Когда мы находимся на улице, это помогает нам отпустить гнев и заменить его чувством спокойствия. Занятия на солнце обеспечивают нас нужным количеством витамина D (только не забудьте о защите кожи от вредных ультрафиолетовых лучей).
Летом, если вам нравится бег, плавание или другой вид активного отдыха на свежем воздухе, вы обнаружите, что это помогает вам чувствовать себя более живым и находиться в большей гармонии с собой. У вас также повысится уровень осознания мира вокруг. Если вы не привыкли к тому, чтобы находиться на улице, начните с небольших промежутков времени, а потом увеличивайте их. Короткие пешие прогулки – хорошее начало. Вы можете решить посадить сад, заняться йогой на улице, посетить игровую площадку и покачаться на качелях. Чтобы избежать рутины, которая может наскучить и вы захотите все бросить, каждый день меняйте занятия. Если один день вы плаваете на пляже, то на другой идите в поход. Зимой можно заниматься чем-то еще, например, кататься на лыжах или на коньках, ходить на снегоступах. Делайте то, что вам нравится, вне зависимости от времени года, и вы сможете сохранить эту практику на всю жизнь.
Заниматься чем-нибудь на улице с другими людьми – это весело, но для усиления своей духовной связи необходимо проводить время на природе наедине с собой. Вы общаетесь на уровне души с ветром на лице, как в датской практике уитваайен (смотрите первую главу), с песком между вашими пальцами, с ощущением океанского бриза, который покрывает вашу кожу слоем соли, или прохлады тумана. Когда вы находитесь с другими людьми, вы часто проводите время в разговорах и упускаете мелочи, связанные с природой, а они дают глубокую духовную связь. Найдите место, где вы сможете сесть в тишине и объединиться с природой вокруг вас разумом, телом и духом. Когда вы сидите, позвольте своему разуму освободиться от мыслей и попросите свое высшее «Я» рассказать то, что вам надо знать о вашем духовном пути. Попытайтесь не спрашивать о конкретных проблемах, вместо этого попросите совета в глобальном смысле. Позже вы можете применить то, что узнаете, для решения ваших проблем.
Дождливые дни
Погода в Южной Флориде может измениться в мгновение ока. Поскольку я живу в тропическом климате, то проливной дождь на улице – обычное явление. Одно время он может моросить весь день, что хорошо, в другое – часами лить как из ведра, пока все не затопит. Некоторые из нас должны работать во время дождя, и я в том числе, а иногда промокнуть – полезно для души. Просто старайтесь не оказываться на улице во время грозы. Безопасность всегда должна быть вашим главным приоритетом.
Дождь необходим для жизни. Он все очищает, дает земле влагу, необходимую для роста растений. Дождевую воду до сих пор собирают в качестве питьевой во многих местах по всему миру. Сделать что-то конструктивное в дождливые дни – это способ принять уютную жизнь и радость от того, что вы сделали то, что долго откладывали, или от того, что провели время с семьей или друзьями. Дождливые дни – часто очень продуктивное время, когда вы можете полностью расслабиться, побаловать себя или попробовать что-то новое. Вы можете пригласить знакомых на сеанс хюгге, устроить пиршество с одновременным просмотром фильмов или телевизионных шоу.
Вы когда-нибудь обращали внимание, как пахнет воздух после дождя или грозы? Он пахнет свежестью и вызывает у вас чувство спокойствия и расслабления. Причина в том, что воздух наполнен отрицательными ионами, которые обладают положительным воздействием на нас. Отрицательные ионы помогают снять стресс, повышают настроение, дают нам бодрость и энергию. Отрицательные ионы также присутствуют на пляже, в горном тумане, вокруг водопадов и в утренней росе. Вот почему в такие места часто едут отдыхать. Здесь вы расслабляетесь, успокаиваетесь, ощущаете благополучие внутри себя, потому что находитесь в окружении отрицательных ионов. Эти ионы также известны тем, что очищают воздух, убивают бактерии и стимулируют рост растений.
С другой стороны, положительные ионы имеют обратный эффект и вызывают у нас плохое самочувствие и раздражение, ухудшают настроение. Когда случаются землетрясения или другие природные катастрофы, до их начала в воздухе появляются положительные ионы, а чувство беспокойства, которое они вызывают, заставляет животных покидать эти места еще до того, как что-то начнет происходить.
