Чак Марлин, который работает на заводе Lou-Rich в Альберт-Ли, начал гулять в обеденный перерыв, чтобы сбросить вес. Чак – механик, он управляет фрезерным станком, который производит из нержавеющей стали спиральные буры для льдогенераторов.
– Где-то в прошлом апреле я вдруг понял, что мне уже почти шестьдесят, и это меня напугало, – признался Чак. – У меня были кое-какие проблемы со здоровьем, и я подумал, что пора мне собой заняться.
На заводе Lou-Rich был четырехсотметровый трек, и Чак решил начать с ходьбы. А еще он повстречал новых людей.
– Они ходили во все стороны, один по часовой стрелке, другой против, – сказал он. – Ходьба также дала мне возможность узнавать, что еще происходит на заводе.
К концу года он сбросил более 22 килограммов, а мучившие его боли в спине почти прошли.
– У меня есть повод для гордости, – заметил Чак.
Доктор Эрик Хохман и его жена Ким, которые руководят компанией Gulfshore Consierge Medicine в Нейплсе (Флорида), тоже внедрили в свою работу принципы «голубых зон». Доктор Хохман, сертифицированный терапевт, педиатр и ревматолог, предложил бесплатные занятия йогой как сотрудникам, так и пациентам. Был даже проведен эксперимент с переносом совещаний на свежий воздух.
– Мы прошлись по десятистраничному списку рекомендаций проекта «Голубые зоны» и обнаружили, что многое у нас уже практикуется, – сказала Ким.
В их компании было запрещено курение, а сотрудники перекусывали здоровой пищей – злаковыми и инжирными батончиками и чистой водой. Но они хотели сделать больше, поэтому Эрик стал писать о «голубых зонах» в местной газете.
– Статистика «голубых зон» так наглядна, что медицинские учреждения должны ратовать за этот проект, – сказал он.
Но дело не только в медицинских вопросах.
– Дело также в общении с семьей, – заметила Ким. – В общении с друзьями и всевозможных социальных взаимодействиях. В доверии. В осмысленности жизни. В поиске возможности больше двигаться. Здоровье – во всех его проявлениях – непосредственно связано с счастьем.
Чем люди здоровее, тем они активнее. Чем больше они могут сделать, тем они счастливее.
Следуйте зову сердца, а не советам окружающих
– Недавно у меня был пациент, который принимал четыре лекарства, – продолжил он. – Начав вести активный образ жизни, он сильно похудел. Теперь у него прошел диабет, нормализовалось давление и уровень холестерина – и все это благодаря переменам в образе жизни. И это оказало огромное влияние не только на его физическое, но и на его эмоциональное здоровье.
Оптимизация рабочего места
Но что, если ваша организация не участвует в проекте «Голубые зоны»? Что вы сами можете предпринять, чтобы повысить свой уровень счастья на работе? Психологи и консультанты по личностному росту дают много советов по созданию счастливого рабочего места – от повышения эффективности взаимодействий до организации бесплатных занятий йогой. Но что из этого на самом деле работает? Что надолго сделает вас счастливыми? И какие практики вы можете внедрить сами?
Слишком много работаете?
Скорее всего, это действительно так. Сегодня американцы проводят за работой больше времени, чем жители других развитых стран: недавнее исследование показало: они работают примерно на четверть больше европейцев. А также реже берут отпуск и позже выходят на пенсию. Вопрос – становятся ли они счастливее от такого усердия?
– Возможно, да, – говорит Адам Окулич-Козарин из Ратгерского университета в Камдене.
В опубликованной в журнале Journal of Happiness Studies статье он сопоставил данные о количестве рабочих часов с показателями уровня удовлетворенности жизнью. Вывод такой: обычно «по мере увеличения количества рабочих часов американцы становятся счастливее европейцев».
Как Окулич-Козарин объясняет этот очевидный парадокс? В качестве одной из причин он назвал тот факт, что американцы сохраняют бóльшую часть своей зарплаты, чем европейцы, у которых выше налоги. Посвящая работе больше времени, американцы в итоге получают больше. Другая причина, возможно, связана с тем, что американцы сильнее озабочены достижением успеха – как финансового, так и профессионального, – чем европейцы, которые больше ценят возможность провести время с близкими и отдохнуть.
Впрочем, могут быть и более мрачные объяснения. Возможно, американцы больше работают, потому что считают это необходимым или просто не имеют другого выбора. Недавний опрос Института Гэллапа показал, что более половины американских работников посвящают работе более 40 часов в неделю, а практически каждый пятый работает более 60 часов. В таком случае нечего и удивляться, что американцы отмечают растущий уровень стресса из-за постоянных попыток совместить работу и семью.
Американская экономика, без сомнения, нанесла тяжелый удар по семейной жизни. Чтобы свести концы с концами, большинству семей необходимы два источника дохода, поэтому 70 процентов детей сегодня живут в домах, где оба родителя работают. В 1960 году всего 20 процентов американских матерей работало вне дома, а сегодня этот показатель составляет 59 процентов. Многим работающим женщинам, особенно матерям-одиночкам, сегодня все сложнее совмещать работу и дом. Около трети работающих одиноких матерей проводят на работе 50 и более часов в неделю, а многим малообеспеченным приходится работать на двух и более работах.
Когда в 2011 году Окулич-Козарин опубликовал свою статью в Интернете, на него обрушился поток комментариев. «Мы не сумасшедшие, – писали ему американцы. – Мы тоже хотим больше отдыхать и чаще ездить в отпуск». Но при этом они сказали, что не могут взять отпуск, поскольку вынуждены оплачивать здравоохранение, образование и другие блага, которые субсидируются в Европе. Более четверти американцев вообще не берут отпуск. Окулич-Козарин заметил, что, с их точки зрения, «лучше перерабатывать и влачить жалкое существование, чем недорабатывать и не иметь достаточно денег, чтобы оплачивать свои нужды».
Один из способов изменить это – реформа американского трудового законодательства с большей поддержкой работников и их семей. Из 35 стран, входящих в Организацию экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), только в США нет законов, по которым работодатели обязаны предоставлять сотрудникам оплачиваемые отпуска по уходу за ребенком и оплачивать больничные. Нужно также законодательно ограничить переработки и ввести другие меры, чтобы сделать работу более гибкой и справедливой и предоставить сотрудникам доступ к хорошим и недорогим детским садам. В конечном счете все сводится к нашим культурным ценностям и тому, как правительство их преподносит.
Ключ к решению этой проблемы лежит в балансе трех аспектов счастья: радости, осмысленности и гордости. Необходимо создать приятную рабочую среду, в которой работа станет не просто источником денег, а призванием, и сотрудники начнут гордиться своей работой и карьерой.
