Уроки: не думайте, что вы с партнером станете счастливее после рождения детей. Обсудите этот вопрос как можно тщательнее, как вы бы обсуждали переезд в другой город или смену работы. Если у вас уже есть дети, проанализируйте, каким образом стрессы влияют на ваше счастье. Найдите способы обогатить свое родительство – так же, как общение со взрослыми друзьями: вместе занимайтесь активными делами, внимательно слушайте друг друга и всячески старайтесь создать среду благополучия для собственных детей. Хотя порой дети приносят в вашу жизнь дополнительный стресс, они также благотворно влияют на все три аспекта вашего счастья – радость, осмысленность и гордость.
Глава 10
Обстановка дома
Как показали жители самых счастливых регионов планеты, дом, квартира или комната необязательно должны быть большими или дорогими, чтобы способствовать нашему благополучию. Едва ли не самая жизнерадостная женщина, которую я встречал в своей жизни, жила в коста-риканской деревне в маленькой хижине с жестяной крышей, где она прекрасно воспитала четверых детей и отпраздновала свой юбилей – сто лет.
Вам нужен дом, который обставлен таким образом, чтобы стимулировать все три аспекта счастья – радость, осмысленность и гордость. И все же, как многие из вас убедились, дома порой становятся препятствиями на пути к счастью, ведь в них скапливается слишком много барахла. Вы закрываетесь в доме, обрастая привычками и ритуалами, и оказываетесь в изоляции.
Если вы считаете, что переезд в большой дом в хорошем районе сделает вас счастливее, скорее всего, вас ждет разочарование, сказала директор «Лаборатории счастья» Университета Британской Колумбии Элизабет Данн.
– Когда речь идет о домах и счастье, размер не имеет значения, – пояснила она в радиоинтервью. – Гораздо важнее жить в таком месте, где вы часто сталкиваетесь с соседями и дружески общаетесь с ними.
К примеру, дома на тенистой аллее, по которой люди ходят в кофейни, с гораздо большей вероятностью обеспечат вам дружеский контакт с соседями, чем дома на отшибе, из которых вы выходите сразу к машине и затем по пробкам едете на работу.
Покупка дорогого дома тоже не гарантирует счастье.
– Мы стремимся к материальным благам и привыкли сравнивать себя с теми, кто может себе позволить больше, чем мы. Но исследования показывают, что стоимость дома не обязательно влияет на то, насколько счастливой в нем будет жизнь.
Многие американцы полагают, что покупка дома должна быть целью каждого, но на самом деле владение домом – вовсе не ключ к счастью.
Исследование Уортонской школы Пенсильванского университета показало, что в сравнении с арендаторами собственники меньше времени уделяют досугу. Мало того, данные опросов свидетельствуют, что собственники в целом весят больше арендаторов – в среднем на 5,5 килограмма. Почему? Во-первых, им приходится постоянно беспокоиться о мелком ремонте и работе по дому, из-за чего у них меньше времени на более интересные занятия или физическую активность вне дома. Поэтому, несмотря на укоренившиеся представления, домовладение – не путевка в стабильное счастье.
Однако вне зависимости от того, арендатор вы или собственник жилья, ваш дом – следующее важное кольцо вашего радиуса жизни. Изменения в этой сфере могут сделать вас самих и ваших близких счастливее. Давайте зададимся вопросом: как организовать свое жилое пространство, чтобы повысить уровень благополучия?
Объединяющий дом
Лучший пример оптимального жилого пространства я нашел в доме на окраине датского города Орхуса, где несколько лет назад провел один вечер. Мне показалось, что этот дом был идеально спланирован, чтобы создавать повседневный комфорт, обеспечивать близость и благополучие его обитателей. В этой среде естественным образом стимулировалось семейное единение.
Я познакомился с семьей Кристиансенов: родителями Эриком и Сьюзен и их детьми-подростками – Эстер, Ханной и Петером. Эрик пригласил меня на семейный ужин. Когда мы пришли к нему домой, Сьюзен с детьми уже готовила разные блюда на маленькой кухне. Командовала, похоже, Ханна, которая объясняла матери, как мариновать лосося, наблюдая, как брат с сестрой чистят картошку. Взглянув на график готовки, который красовался на маркерной доске на стене, я понял, что настала ее очередь быть главной. Вчетвером они едва умещались на кухне, и им приходилось постоянно взаимодействовать, перемещаясь с места на место.
Остальная часть дома была столь же компактна. Гостиная выполняла множество функций. В центре стоял длинный стол. На столе – ноутбук, бухгалтерская книга, вязальные спицы и недовязанный шерстяной свитер. Самую середину стола занимали учебники, а также тетради, карандаши и ручки. По обе стороны от стола, от пола до потолка тянулись стеллажи. На полках стояли книги и музыкальные диски и лежал кларнет. Телевизора я не увидел.
Дома порой становятся препятствиями на пути к счастью, ведь в них скапливается слишком много барахла.
Мы ужинали на кухне, устроившись за небольшим столом, освещенным пламенем свечей. Свечи горели и на кухонной стойке, создавая ощущение хюгге – прославленного датского уюта. Мы говорили об Орхусе и его репутации счастливого города, и вовлеченные в беседу подростки свободно высказывали свое мнение. Ни один из них не смотрел в смартфон.
Докопаться до счастья
Сад и огород (в любой форме) могут стать источником счастья. У дома на окраине Копенгагена сад был центром общественной жизни: там стояли простые столы для пикника, на которых накрывались ужины в теплые месяцы, а поздно вечером собравшихся освещали фонари. В горной деревушке на Окинаве сад был настоящим медицинским кабинетом, поставляя здоровые продукты – батат, сою, куркуму и овощи, ровными рядами растущие прямо в нескольких шагах от двери.
Сады добавляют прелести любому дому, неся с собой эстетические, физические и духовные бонусы. Ухаживая за садом – или хотя бы за цветами на веранде или клумбой, – вы выходите из дома и воссоединяетесь с природой. Исследования показывают, что, помимо дозы витамина D, которую вы получаете под солнцем, копая, рыхля, сажая и пропалывая, работа в саду снижает уровень кортизола, уменьшает стресс и успокаивает нервы. Некоторые доктора, психологи и ученые даже изучают, как использовать уход за садом в терапевтических целях. Садовая терапия стимулирует мыслительную и физическую активность, а также внимание к окружающей среде.
Ученые из НАСА также изучали ценность работы с растениями в суровых условиях космоса. Как выясняется, посадка семян в небольшие горшки и уход за ростками благотворно влияют на психическое здоровье, давая космонавтам визуальный и тактильный опыт, который эффективно противостоит монотонности и изоляции. Первыми в космосе расцвели циннии – об этом в январе 2016 года с восторгом сообщил капитан Скотт Келли, находившийся на Международной космической станции.
Уход за растениями и работа с землей дают возможность сфокусироваться на внешнем и рождают устойчивое чувство ответственности и осмысленности жизни. Вам не нужен большой двор – да и вообще двор, – чтобы почувствовать радость пребывания среди растений. Ухаживать можно за несколькими висячими цветками у двери или за травами на подоконнике, ведь все они будут расти у вас на глазах. Но если у вас есть возможность, выращивайте собственные фрукты и овощи. Привлеките всех близких или соседей к посадке, поливу, удобрению и сбору урожая: общение дополнительно подстегнет ваше счастье.
