Можно проработать эмоции через метафору.
Представьте, что в этой ситуации эмоция внутри вас находится в виде определенного цвета. Выдыхайте весь этот цвет из себя без остатка. А взамен вдыхайте новый исцеляющий цвет.
5) Исключить изолированность.
Позвонить подруге/другу и рассказать все, что есть на душе. Не только о ситуации, но и о ваших чувствах. Написать письмо, где изложить все до мелочей. Написать пост «крик души» о боли в Инстаграм или другую соцсеть (можно написать и не публиковать). Начать писать книгу о своей ситуации, которая в будущем, возможно, станет бестселлером и принесет вам успех. Может быть, вы найдете выход из вашей ситуации и поделитесь решением со множеством людей, у которых такая же проблема.
Если человек не выразил свои эмоции – они перешли в тело. Имеет большое значение, как именно он отреагировал на эту ситуацию. «Не важно, что произошло, важно, как я это воспринял, ощутил!»
Каждый человек реагирует на ситуацию, исходя из своего внутреннего мира. От этого будет зависеть, какая ткань или орган включится в дальнейшем, чтобы помогать человеку адаптироваться к окружающей его субъективной реальности.
Ну вот мы с вами и подошли к тому, чтобы соединить все, о чем говорили выше, в одно целое. Поговорим о том, как именно запускается биологическая программа.
Фазы в биологической программе
Наш организм – это одно целое, все процессы в нем происходят вместе. Мозг, психика, тело, энергия работают одновременно.
Для того, чтобы лучше понимать процесс запуска биологической программы, необходимо понять, какие фазы проходит человеческий организм с момента реакции на конфликт до момента полного восстановления.
Выделяют две основные фазы: активная фаза конфликта и фаза восстановления после завершения конфликта.
1) Активная фаза конфликта.
Эта фаза начинается сразу после шокового события (биошок), как «удар молнии по голове», неожиданного, драматического, изолированного! Полная фрустрация! Нормальный ритм дня и ночи прерывается, организм полностью переходит в активный режим «бей или беги». Определенные процессы происходят сразу на всех уровнях.
На уровне психики.
Включается принудительное мышление. «Я постоянно думаю о том, как разрешить мою ситуацию», – зацикленность на конфликте. Иначе говоря – это состояние стресса! Психика пытается найти выход из сложившейся ситуации.
Все попытки остановить этот рой мыслей без возможности разрешить ситуацию будут малоэффективны. Разные методы переключения внимания, снятия стресса снимут интенсивность, но не помогут решить конфликт. Только встреча один на один со своими эмоциями, ложными убеждениями, полное выражение эмоций поможет вам опустошить свою голову. Именно поэтому после консультации у человека полностью пустая голова – он не думает ни о плохом, ни о хорошем.
Телесные симптомы.
Так как в данной фазе человек находится в состоянии острого стресса, то приоритетным для человека является решение ситуации «здесь и сейчас». Сопутствующие симптомы, такие как бессонница, потеря аппетита, ускоренное сердцебиение, повышенное кровяное давление, тошнота и т. д. – воспринимаются как логичные. Эту фазу еще называют «холодной», потому что в состоянии стресса сосуды сужены, что приводит к ощущению холода в руках и ногах, к холодной на ощупь коже, ознобу, дрожи и холодному потоотделению.
На самом деле очень легко представить, что происходит в теле во время этой фазы. На мгновение перенеситесь в далекое прошлое, когда по лесам бегали мамонты. И вот один из таких волосатых больших мамонтов бежит на вас! Как вам? Я думаю, вы больше не думаете о своих незавершенных отношениях и о том, что вам съесть вечером за ужином. В голове только одна мысль: «Выжить любой ценой! Бежать, сражаться или притвориться мертвым!» У вас учащенное сердцебиение, холодные руки, потливость. В наше время реальных мамонтов сменили виртуальные. Телесные симптомы те же самые, а «мамонт» (шоковая ситуация) – в голове.
На уровне органов.
У организма не так много вариантов, как нам помочь в активной фазе конфликта: усилить, ослабить, нарастить или уменьшить ткань тела (реагируют определенные ткани: эпителиальная, соединительная, мышечная и нервная ткани в зависимости от индивидуального восприятия человеком шоковой ситуации). Эти изменения чаще всего не сопровождаются явной симптоматикой. Но в дальнейшем эти изменения отразятся на функционировании организма. Чем сильнее и длительнее будет активная фаза, тем интенсивнее будет проходить следующая фаза восстановления.
Что делать, если вы находитесь в активной фазе конфликта со всеми вытекающими симптомами?
• Проработать актуальный конфликт (с помощью практики из главы «Семь шагов к выздоровлению»)
• Рассказать об этом.
Обязательно нужно вывести все наружу. Рассказать о своей боли через соцсети. Поделиться с подругами своими чувствами, ощущениями, мыслями, переживаниями, установками и убеждениями. Возможно, найти людей, которые уже справились с ситуацией, подобной вашей, и могут с вами поделиться советами.
• Писать.
Вынести все переживания на бумагу. Чем больше деталей опишете, тем лучше. Бумагу можно скомкать, порвать, сжечь! Это будет символическая трансформация.
• Танцевать.
Работать с эмоциями хорошо через «физику». Дайте своему телу физическую нагрузку. Двигайтесь до полной разрядки.
• Петь.
Раскачайте свою горловую чакру. Пойте, кричите, выражайте себя.
• Рисовать.
Нарисуйте свои эмоции в виде образов, а затем трансформируйте их – поменяйте цвет, форму и т. д. Чем больше органов чувств будет задействовано, тем лучше!
• Простить и помириться.
Иногда взрослые люди хуже малых детей. Вы можете привести мне тысячи причин, почему вам не следует прощать. Но когда на кону ваше здоровье – выбор очевиден. Болеть или не болеть – ваш выбор. Вы всегда прощаете для себя! Только поняв истинные мотивы человека, вы сможете его искренне поблагодарить за урок. Вы можете даже сделать это только у себя в голове – эффект все равно будет!
• Молиться.
Если вы верующие, очень хорошо помогает церковь. Там чистые вибрации и положительная энергия. Очистите свое сердце через молитву.
• Обратиться за помощью к специалисту.
