Альфред Ньюмен
Иными словами, если мы хотим предупредить возникновение этой
нежелательной для нас условной реакции, необходимо, во-первых,
предусмотрительно снизить свою тревогу и напряжение прежде появления условного
стимула (все соответствующие технологии описаны мною в книге «Счастлив по
собственному желанию», вышедшей в серии «Карманный психотерапевт»); а во-вторых,
при малейшей угрозе появления соответствующего условного стимула в поле нашего
восприятия проделать ряд психотерапевтических мероприятий, которые будут
способствовать устранению данной конкретной условной реакции в данной
конкретной ситуации (эти психотерапевтические мероприятия описаны мною в книге
«Средство от страха», вышедшей в серии «Экспресс-консультация», о чем мы скажем
ниже).
Третье: есть в нашем поведении – мыслях и действиях – то,
что закрепляет возникающие у нас вегетативные приступы и нежелательные
эмоциональные реакции – страх и тревогу, т.е. некие положительные подкрепления
нашего отнюдь не положительного поведения. Что это за «положительные
подкрепления»? Прежде всего – это наши всяческие потакания собственным страхам.
Говорит нам страх: «Не пользуйся общественным транспортом, а то плохо будет!»,
и мы не пользуемся. Говорит: «Иди к врачу, обследуйся по полной и добейся от
него серьезного диагноза, а то пропустишь собственную смерть от тяжелой
болезни!», и мы послушно отправляемся мучить человека в белом халате. Говорит:
«Скушай горсть таблеток, выпей бутылек корвалола, возьми с собой феназепам, а
то узнаешь, где раки зимуют!», и мы послушно едим, пьем, берем. Начался у нас
приступ, а страх тут как тут и сообщает: «Вот, говорил я тебе! Помрешь сейчас,
как собака! А ну тикай отсюда! Вызывай „Скорую помощь“! Бей в колокола, а то
они по тебе будут поминки справлять!», и мы тикаем, вызываем и бьем. Наконец,
говорит нам страх: «Не слушайся психотерапевта, он тебе голову морочит, твоя
болезнь развивается и погубит тебя в расцвете лет!», и мы не слушаемся себе же
на голову.
Итак, всякий наш поступок, продиктованный страхом, –
есть послушное, раболепное служение собственному страху, который от этого
только усиливается, усиливая автоматически и все симптомы вегетативного
расстройства. Все это, разумеется, помогает нашему страху разрастись до
невиданных размеров. И он ведет себя как стихия, как лесной пожар,
перекидываясь с одного дерева на другое, с одной части леса на другую, с одного
леса на другой. Чем не подкрепление, чем не закрепление! А еще если повторять
это регулярно (а повторение, как известно, мать учения), то тогда и вовсе: «До
свиданья, страна, до свиданья!».
Всякое послушное следование нашему страху сопровождается
чувством облегчения – нам начинает казаться, что мы спасаемся и потому спасемся
(разумеется, это иллюзия, поскольку тут сама опасность иллюзорна [О том, что
такое иллюзия опасности – одна из четырех самых серьезных иллюзий, уродующих
нашу жизнь, можно узнать из моей книги «Самые дорогие иллюзии», вышедшей в
серии «Карманный психотерапевт».], а потому и спасение – чистой воды
профанация). Тут в дело вступает иллюзия счастья, которая, как это всегда
бывает, манит и обманывает. Нам действительно становится легче, когда мы
умудряемся «избежать» грозившей нам, как в момент ужаса казалось, катастрофы.
Но именно это «легче» и оказывается самым серьезным подспорьем в усилении,
закреплении и продолжении жизни нашего незадачливого патологического условного
рефлекса.
Он свою жизнь продолжает, а мы свою превращаем в хроническую
муку и нескончаемое страдание. За что мы с собой так? Верно, потому, что не
слишком беспокоимся о собственном душевном состоянии, а потому готовы разменять
его на медяки физического благополучия, которое, в действительности, у человека
с ВСД – лучше лучшего. В сущности, подобная тактика мало чем отличается от
поведения американских аборигенов, которые выменяли свои сокровища на
бессмысленные зеркальца и «огненную воду». Последствия, мне представляется,
здесь очевидны...
На заметку
Возможно, кому-то теория условного рефлекса покажется
слишком простым объяснением беды под названием вегетососудистая дистония. Но
это только на первый взгляд кажется, что все так просто. В действительности,
если мы начинаем разбираться, то оказывается, что все достаточно сложно.
Стимулом, вызывающим у нас приступ, может быть все что угодно, включая и наши
собственные мысли. Сама реакция – это не один только вегетативный приступ, но и
страх, а они, как известно, «одна сатана» и потому усиливают друг друга.
Наконец, то, что закрепляет страх, кажется человеку, напротив, средством
избавления от него. Поэтому все на самом деле здесь непросто, но непросто – не
значит неразрешимо. Проблема решается, только нужно смотреть на нее во всей ее
сложности, а главное, понимать – условные рефлексы, это не то, что у собаки, у
нее – тьфу, а не условные рефлексы. Настоящие же условные рефлексы, самые
злокозненные условные рефлексы – это у нас, у хомо-сапиенсов, или
хомо-несапиенсов (это кому как будет угодно).
Что ж, теперь, как мне представляется, вопросов к себе быть
не может – мы знаем все, что должны знать. Нам известно, что является пусковым
звеном (условным стимулом) нашего вегетативного приступа и паники (условная
реакция), а также и то, что эту «патологию» закрепляет (положительное
подкрепление). Кажется, что остается лишь избавиться от соответствующего
условного рефлекса, и, право, это не составляет большой трудности. Впрочем,
есть еще один вопрос, который на сей раз может быть адресован лишь психотерапевту,
и в правильном ответе на этот вопрос заключается весь его профессионализм. Что
за вопрос? Сейчас ответим.
Глава 5. Невроз сердца
Невроз – штука специфическая, в своем роде уникальная и при
всем при этом свойственная (в той или иной мере) каждому из нас. Обо всем этом
я уже имел возможность рассказать своим читателям в книжке «С неврозом по
жизни», вышедшей в серии «Карманный психотерапевт». Теперь взглянем на эту же
тему, но применительно к вегетососудистой дистонии, которая на поверку
оказывается простым и, я бы даже сказал, классическим неврозом.
Почему же все-таки речь идет о неврозе? Давайте задумаемся.
Все люди (без исключения!) время от времени переживают то, что можно назвать
«вегетативной бурей». Сдача экзамена, неприятное объяснение с начальником,
супругом или родителями, необходимость выступить перед большой аудиторией и
т.п.. – все это классические «стрессовые ситуации», в которых у нас
обнаруживается вегетативная «свистопляска» – ладошки потеют, сердце из груди
выпрыгивает, в висках стучит, а то и в туалет хочется всемерно.
Другой случай нормальной «вегетативной бури» и вовсе
зауряден. Перенесли мы грипп, или какую другую инфекцию, или, наконец, просто
долго маялись какой-то болезнью. Наш организм естественным образом
астенизировался, разладилась его работа, а как мы узнаем об этом – все по тем
же признакам вегетативного недомогания: слабость, вялость, сердцебиения,
потливость и дальше по списку. Кстати, то же самое происходит с нами и при
избыточных нагрузках – как физических, так и умственных. Сдача годового отчета
– это, право, повод для возникновения «вегетативной бури». Ну устал организм,
пошли его системы работать кто во что горазд, вот и эффект – естественный и
закономерный, а главное – предсказуемый и неопасный.
