Третье. Когда вам плохо, найдите того, кому ещё хуже, и помогите ему – вам станет значительно лучше.
Почему надо поступать так? Всё просто, я об этом уже писал. Занимаясь судьбой других, мы временно забываем о себе, переключаем своё внимание на другой объект и, следовательно, отключаемся от собственных бед, горестей, трудностей. Они не напоминают о себе, не гложут, уходят на второй план. Они вытесняются проблемами другого человека, которому мы помогаем. А помогая другому, оказывая помощь безвозмездно, без каких-либо личных выгод, мы вырастаем в собственных глазах – не так ли?
Четвёртое. Относитесь к другим людям так, как вы хотели бы, чтобы другие люди относились к вам.
Это имеет самое непосредственное отношение к нашему курсу «Учимся говорить публично». Представьте себе, что вы сидите в зале и слушаете, как выступают другие люди. Какой человек смог бы вас увлечь? Умный, добрый, благожелательный, искренний, эмоциональный, образованный, с хорошей дикцией, с точными жестами, внимательный к публике. Вот вы сами и становитесь таким. Вам бы хотелось, чтобы ваш вопрос кто-нибудь оборвал? Нет. Вам бы хотелось общаться с небрежно одетым человеком, безразличным к тому, как его слушают? Нет. Какие чувства вызывает у вас угрюмый докладчик?..
Пятое. Не обстоятельства должны управлять человеком, а человек должен управлять обстоятельствами.
Мы постоянно замотаны – об этом я уже на страницах книги много раз писал. А почему? А потому, что мы подвластны обстоятельствам. А как же планирование? Кто хозяин своей судьбы? Сам человек. От кого зависит, давать своё согласие на выступление или нет? От вас. От кого зависит список дел, которыми необходимо заняться? От вас.
На самом деле правил больше. К ним я ещё вернусь.
А пока выполняйте очередной этюд.
Этюд № 26
У кого хорошая память, тому легче о многом забыть.
Станислав Ежи Лец
Предложение из двадцати четырёх слов. Помните, я обещал его дать? Фразу действительно легко запомнить практически с одного прочтения.
Читайте:
«Если положить под язык монету в пять рублей, затем пополоскать рот содой, капнуть чуть-чуть йода и подержать так двадцать минут, то монета станет золотой».
Отвлекитесь от текста. Представьте себе, как вы кладёте монету под язык, полощете рот содой, капаете йод, держите двадцать минут. (Вкус во рту отвратительный!) Закройте глаза и, представляя всё это, повторите текст про себя – а потом по памяти запишите.
Проверьте: сколько ошибок вы сделали? Думаю, не больше двух-трёх. Если это так, то у вас отличная память.
Этюд № 27
Всё, что посылает нам судьба, мы оцениваем в зависимости от расположения духа.
Франсуа де Ларошфуко
Миксанатик, шанс, машинка, кобель, скрепка, сигарета, ночь, телефон, скрипка, манеж.
Десять слов. Придумайте рассказ с этими словами, не меняя их последовательности. Они должны стать опорными в тексте.
Не ограничивайтесь одним-двумя вариантами – сделайте пять-шесть редакций.
Задание простое, но отнеситесь к нему серьёзно, и тогда вы в значительной степени разовьёте фантазию.
Один студент на факультете журналистики МГУ придумал сто вариантов! Он был особой личностью. Хорошо писал, много читал, обладал большими знаниями. Но выдавить из него слово было проблемой. В любой компании предпочитал отмалчиваться. И сам же от этого страдал.
Когда этот студент прошёл весь курс «Учимся говорить публично», то стал раскованным в общении. Вскоре начал работать на телевидении. Сегодня он ведущий одной весьма популярной передачи.
Но, напомню, именно этот студент выполнял с особым прилежанием все задания.
Этюд № 28
Только те, кто предпринимает абсурдные попытки, смогут достичь невозможного.
Альберт Эйнштейн (1879–1955), учёный
Составьте, пожалуйста, список из десяти слов. Придумайте свой рассказ, используя эти слова, по принципу «чем абсурднее, тем интереснее».
Чтобы подбор слов оказался случайным, выбирайте их, как говорится, методом тыка.
Вернитесь сюда. Пусть каждое первое слово десяти фраз, выделенных курсивом, станет вашим опорным словом для рассказа. Пропускайте союзы и предлоги.
Если вы заботитесь о развитии своей памяти и фантазии, то помните: необходимо высыпаться. Ничто так не ослабляет память, как вечное перенапряжение и хроническое недосыпание. Подробнее на эту тему мы ещё поговорим.
Не пренебрегайте витаминами! Их недостаток ухудшает память. Натуральные соки (лучше пить свежевыжатые, покупка готовых, в пакетах, – это пустая трата денег: в них практически нет ничего полезного). Укроп, лук, морковь, яблоки, мёд, кисломолочные продукты, гречневая каша, салаты из капусты и свёклы – все они по возможности должны быть в вашем рационе. (Написал фразу – и поймал себя на мысли, что заговорил языком медсанпросвета!) Меньше соли, меньше сахара.
Впрочем, на эту тему – о вреде сахара и соли – столько написано в последние десятилетия, что вряд ли стоит говорить об этом в рамках нашего курса. Я верю крупнейшим диетологам, кардиологам, урологам, терапевтам, пришедшим на основании многочисленных исследований к заключению об отрицательном влиянии на организм человека соли и сахара, поэтому несколько лет назад решил свести к минимуму потребление этих продуктов. Вскоре я отметил улучшение общего самочувствия и памяти.
Где бы вы ни выступали, о чём бы вы ни говорили, кто бы вас ни слушал – попробуйте исхитриться и вставить две-три фразы о вреде сахара и соли. Кто знает – забудут вашу речь, а про соль и сахар запомнят, и вы людям поможете.
То же самое относится и к курению. Если вы курите, то память улучшить совсем просто: надо бросить курить.
Невольно вспоминается анекдот:
Доктор – больному:
– Курите?
– Нет.
– Жаль! Если бы курили, я рекомендовал бы вам немедленно бросить, и вам сразу стало бы легче.
Что ещё развивает память и фантазию? Перед сном старайтесь как можно подробнее вспоминать, как провели день. Детально фиксируйте полученные положительные эмоции. Положительные эмоции способствуют хорошему самочувствию. Давно замечено, что у людей доброжелательных, спокойных, уравновешенных, с положительным эмоциональным настроем память лучше.
Холодные обливания по утрам и небольшая тёплая ванна перед сном оказывают благоприятное влияние на организм в целом и на память в частности. Впрочем, это настолько банально, что вряд ли стоит напоминать.
