Неверная установка. Сон не бездействие. Мозг работает: занят обработкой данных, полученных за день.
Сон хорош тем, что только во сне мы органичны и естественны. Мы такие, какие есть на самом деле, только во сне!!!
Где бы человек ни находился, он всегда видит себя как бы со стороны. Во сне этого нет.
Больше всего и лучше всего мы развиваемся во сне. Почему дети так быстро растут? За два-три года ребёнок овладевает речью, узнаёт мир, усваивает правила жизни. Он активен в бодрствовании, он крепок в продолжительном сладком сне.
Во сне человек творец больше, чем наяву. Он познаёт своё «я». Во сне у каждого из нас идёт процесс (конечно, подсознательный, но эффективный) самопознания и духовного роста.
Вы умеете спать? Если нет – учитесь. Научитесь правильно спать – дольше проживёте, начнёте трудиться эффективнее, жизнь станет интереснее.
На тему сна можно подготовить отдельное выступление.
Надо ли пить снотворное? Профессор Яков Левин, долгие годы руководивший Московским сомнологическим центром, был уверен: в современных снотворных время от времени нуждается каждый человек, испытывающий расстройства сна. Учёный утверждал, что препараты последнего поколения не только эффективны, но и безопасны.
Осложнения и побочные действия возникают в 1,5–2 процентах случаев – в отличие от препаратов предыдущих поколений, которые вызывали осложнения чуть ли не в каждом втором случае. По мнению Якова Левина, гораздо вреднее отказываться от препаратов, так как плохой сон – прямой путь к инфарктам, инсультам, гипертонии и другим опасным заболеваниям.
По некоторым источникам, до 70 процентов мужчин старше 40 лет и около 20 процентов женщин во сне храпят. Больше всего храпят люди, страдающие избыточным весом.
Известны случаи летаргического сна. Так, например, в 1898 году заснул некий Качалкин – и проснулся после Октябрьской революции. Заснул в России – проснулся в СССР.
Европейский рекорд сна принадлежит норвежке Аугусте Лангард. Она провела во сне 22 года жизни. Когда проснулась, стала стремительно стареть и прожила потом лишь пять лет.
Молодой девушкой заснула канадка Патриция Макгир. Спала 40 лет!
Известны и противоположные случаи.
С 1962 года не спит жительница Великобритании Джоан Мур.
Швед Олаф Эриксон после перенесённого гриппа перестал спать и 46 лет не смыкал глаз!
По мнению учёных, причина подобных расстройств – серьёзные изменения в участке головного мозга, отвечающем за сон.
Общеизвестно, что у тех, кто спит меньше, в среднем и продолжительность жизни короче.
Обычно мы спим меньше летом и больше, соответственно, зимой.
Попробуйте подготовить на тему сна отдельное выступление. Думаю, что данных для того, чтобы начать беседу на эту тему, у вас теперь вполне достаточно.
Одиночество
Когда народ не имеет голоса, это заметно и при исполнении гимна.
Станислав Ежи Лец
С огромным интересом читаю письма, полученные после первого издания этой книги. Большинство читателей, судя по почте, живут в больших городах. Казалось бы, театры, кино, соседи, родственники, друзья… Как много возможностей для общения!
Но именно в городе человек чаще всего испытывает грусть. А из-за чего грустит человек? Он одинок. Ему кажется, что его не понимают другие люди.
Вы одиноки! Вы замыкаетесь в себе, перестаёте встречаться с другими людьми, мечтаете с кем-то подружиться, полюбить, но не знаете, как найти друга, подругу, возлюбленного, возлюбленную. Чем больше зацикливаетесь на своих проблемах, чем больше думаете о них (а ни о чём другом вам и не хочется думать), тем хуже вам становится.
Почему? Казалось бы, вы только и заняты своими проблемами, а они не решаются.
Почему так происходит? Да потому, что вы погружены в собственные несчастья, вы страдаете и настолько свыкаетесь с подобным состоянием, что порой не способны от него отойти, забыть о нём, переключиться. Это почти как с зубной болью. Зуб болит, пульсирует, боль завладела вами. Вы приняли лекарство. Стало легче. Зуб перестал болеть. Но тут же возникает ощущение, будто вам стало чего-то не хватать. Вы начинаете шевелить свой зуб языком, словно подсознательно хотите снова вызвать те ощущения, от которых сами страдали.
Я пытаюсь представить себе вас, своих читателей.
Кто-то сидит в полном одиночестве у себя дома. Молчит телефон. А хочется, чтобы он зазвонил. Больше всего хочется, чтобы позвонил любимый человек. А телефон молчит. Что делать, как поступить?
Позвоните сами. Позвоните знакомым, друзьям, родственникам, коллегам – всем, чьи телефоны у вас есть.
Звоните и предлагайте встретиться, вместе пойти в кино, на выставку, концерт, просто прогуляться. У вас есть отличная книга, музыкальные записи – расскажите о них своим знакомым, предложите прочесть, прослушать, а потом обсудить.
Вы не решаетесь так поступить?! Вам мешают робость, застенчивость, боязнь показаться назойливым?
Тогда пойдите в ближайшую больницу и начните ухаживать за больными. Вам обязательно надо найти того, кому ещё хуже, чем вам. Это поможет выйти из кризиса. Поверьте: через некоторое время вам станет легче.
Повторяю: когда вам одиноко, скверно, плохо, когда вы ощущаете грусть и тоску, пожалуйста, найдите того, кому ещё хуже, и помогите ему.
«Чтобы узнать человека, достаточно изучить самого себя, чтобы узнать людей, надо с ними общаться» – это слова известного французского писателя Стендаля. Вдумайтесь в них.
У вас не ладится личная жизнь. Нет гармонии в интимных отношениях. Не паникуйте. Не злитесь. Всё можно наладить, только действуйте спокойно, имея план и точную цель, твёрдое намерение подчинить себе обстоятельства.
Вспоминайте перед сном свою жизнь, извлекая из памяти только хорошее и приятное, и через два-три месяца вы, возможно, заметите радующие вас изменения – станете мягче, а волнения, беспокойство, тревожность, суетливость, нервозность постепенно вас оставят.
Если вам совсем одиноко и скверно – словом, не-вы-но-си-мо, – заведите собаку. Почему собаку, а не кошку? Да потому, что с псом нужно гулять, а на прогулках вы обязательно встретите людей, с которыми будет приятно общаться, в том числе и близких вам по духу.
Ваша псина потребует от вас бескорыстной заботы, а когда человек способен на бескорыстное отношение к кому-либо, он, сам того не замечая, становится лучше. Да и ежедневные продолжительные прогулки, согласитесь, благотворно сказываются на здоровье.
А может быть, у вас есть свои рецепты, как побороть одиночество?
Этюд № 61
Устаёшь ждать, но насколько хуже было бы, если бы ждать стало нечего.
