Думаю, если попытаться все подытожить для вас, то получится следующее. Мне нравится помогать другим людям, и я долго искал возможности делать это с помощью бизнеса, обретая новые знания, ресурсы и средства и делясь ими с другими, чтобы позволить им следовать за своими страстями. 12 сентября кнопка будильника была сломана, и автопилот отключен. Смотри, мир, я иду к тебе и веду с собой своих друзей!
Как вы только что прочитали, для Стефена «кнопка будильника была сломана, и автопилот отключен», и именно поэтому все изменилось. Стефен не просто встал раньше. Он изменился – перестал быть парнем, который «довольствуется тем, что есть, и редко следует за своими страстями» и стал человеком, который держит жизнь в своих собственных руках, принимая по одному пятисекундному решению за раз. А все началось с того, что он встал, как только зазвонил будильник.
Если вы сможете встать вовремя, мощно начать свой день, планировать вперед, думать о своих целях и сосредоточиться на себе, и все это до того, как вы погрузитесь в повседневную рутину, вы просто будете способны достичь большего. Это первый шаг к управлению своей жизнью.
Запомните, хотя я и создала Правило пяти секунд, чтобы помочь себе подняться с постели, оно связано с кое-чем более великим, чем просто просыпаться вовремя. Оно связано с пробуждением силы внутри вас. Используйте его, чтобы встряхнуть свою жизнь.
После того, как вы попробуете справиться с заданием на подъем, дайте мне знать, что вы узнали о себе, использовав Правило пяти секунд. Вы можете, как Стефен, осознать свой провал, но со временем – могу вам гарантировать – это одно маленькое изменение будет «иметь большое значение».
Теперь, когда вы знаете, как начать на самом элементарном уровне, оставшиеся три части книги глубже погрузят вас в то, как вы можете использовать Правило, чтобы достичь определенных целей, таких, как увеличить свою эффективность, победить страхи, почувствовать себя счастливее и улучшить свои взаимоотношения с другими людьми.
Я устал.
Слишком холодно.
Слишком жарко.
Идет дождь.
Слишком поздно.
ДАВАЙ!!!
Часть 3
Храбрость меняет ваше поведение
Как стать самым эффективным человеком из всех, кого вы знаете
Я люблю говорить, что Правило пяти секунд инвариативно для любых изменений. Оно работает для любых видов изменений поведения, которые вы пытаетесь произвести. Применение Правила пяти секунд может ограничиваться только вашим воображением. Если вы хотите приобрести новую хорошую привычку, просто используйте Правило, отсчитайте 5–4–3–2–1 и подтолкните себя к ней.
Также вы можете использовать Правило, чтобы избавиться от деструктивного поведения, такого, как азартные игры, алкоголь, наркотики, импульсивное поведение, контроль за каждым шагом своей команды, резкие раздражительные выпады и даже просмотр слишком большого количества сериалов. Просто отсчитайте 5–4–3–2–1, чтобы взять на себя управление и переключить свое внимание с деструктивного или импульсивного поведения. Потом повернитесь и отойдите. Как и любое изменение, это просто, но нелегко, и Правило поможет вам это сделать.
Есть три изменения поведения, о которых нам постоянно пишут. Это здоровье, эффективность и промедление. Я отвела каждому из них по части книги. В них вы найдете пошаговую инструкцию того, как использовать Правило пяти секунд в комбинации с некоторыми самыми передовыми стратегиями, основанными на исследованиях, чтобы улучшить эти три основные составляющие своей жизни.
Во-первых, вы научитесь тому, как улучшить свое здоровье. Вам это не понравится, но это работает, и вы увидите посты людей со всего мира, которые используют Правило пяти секунд, чтобы сделать для себя замечательные вещи.
Во-вторых, вы узнаете, как повысить свою эффективность, используя Правило пяти секунд, а также – о последних исследованиях внимания, эффективности и мозга. Отдельное место здесь отведено кнопке отключения будильника, и вас по-настоящему удивит то, как это влияет на вашу эффективность.
В-третьих, вы погрузитесь в предмет, который является нашей общей проблемой, – в промедление. Вы узнаете о двух формах промедления и пошаговому методу того, как, используя Правило пяти секунд в комбинации с 19 годами исследований, изгнать промедление раз и навсегда.
Все, что вы сейчас узнаете, может немедленно применяться на практике и подтверждено научными исследованиями. Чтобы раскрыть свой потенциал, вы должны подтолкнуть себя, другого пути нет.
Или вы управляете своим днем, или он вами.
Глава 9
Улучшить свое здоровье
Храбрость нужна для того, чтобы начать дело без всяких гарантий на успех.
Иоганн Вольфганг Гёте
Почти половина сообщений, которые получаю от самых обычных людей, таких, как вы и я, приходит от тех, кто хочет улучшить свое здоровье. Чего бы вам ни хотелось – похудеть, накачать мышцы, снизить холестерин, вылечиться от болезней, питаться более здоровой пищей или повысить свою силу и гибкость, – используйте Правило пяти секунд, чтобы это сделать.
Все дело в том, что сколько ни думай о здоровье, здоровее ты от этого не станешь. Даже медитация, которая является упражнением для психики, требует того, чтобы ею занимались. Вы не можете об этом размышлять. Вы должны действовать.
Ирония в том, что ни одна другая сфера нашей жизни не обеспечена таким количеством информации, ресурсов, исследований, вариантов и бесплатного содержания, как проблемы здоровья и оздоровления. Вы можете задать поиск в Google на слово «диета», загрузить двадцать верхних результатов, распечатать их, вывесить на доске для дартс и начать соблюдать ту, в которую попадете дротиком. Диета, если вы действительно будете ей следовать, сработает. Проблема обычно не в диете. Проблема всегда в ваших чувствах по поводу диеты. То же самое относится и к упражнениям.
Как и Ана, мы «никогда не бываем в настроении для тренировки» и позволяем этим чувствам встать на пути нашего желания укрепить здоровье. Используя Правило пяти секунд, Ана подтолкнула себя к тому, чтобы снова сесть на велосипед.
almuzel
Я никогда не была в настроении для тренировки. Но сегодня во время ланча я имела удовольствие услышать запись @melrobbins на @visitaustintx. Ее Правило пяти секунд вдохновляет. «Все знают, что надо делать, чтобы добиться изменений, но “чувства” встают у нас на пути». Поэтому 5…4…3…2…1, я снова села на велосипед! Заранее извиняюсь перед людьми, которые окажутся рядом со мной: им придется слушать мое тяжелое дыхание.
@kor180
Ну да, у вас может сбиться дыхание, когда вы начнете крутить педали, но кого это волнует. Все равно это лучше, чем сидеть дома и придумывать отговорки.
