Привыкайте делать дыхательную гимнастику постепенно, не переусердствуйте на первых занятиях: слишком интенсивные тренировки могут чересчур взбодрить. Следите за своими ощущениями, как только почувствуете напряжение или усталость – прекращайте. Дыхательные упражнения должны приносить радость, успокаивать вас и настраивать на оздоровление.
Двигаем банки!
Восстановительные процессы в сосудах можно активизировать и с помощью баночного массажа. Существует несколько видов банок для вакуумного массажа – из стекла, из специального пластика и силикона. Для того чтобы создать вакуум, в стеклянную банку на несколько секунд вставляют горящую вату, а затем прикладывают к телу. Некоторые банки теперь оснащены механическими или электронными отсосами, которые выкачивают воздух, стоит устройство приложить к телу. Пластиковые и силиконовые банки еще проще в обращении – в них нет приспособлений для откачки, их просто прижимают в нужном месте. Для проведения вакуумно-баночной терапии на дому понадобится помощник, обрабатывать спину самому себе невозможно. Чтобы снизить болевые ощущения, перед началом процедуры нужный участок смазывают кремом или маслом. Массаж шейного отдела позвоночника начинают, двигаясь от головы к плечам прямолинейно, а затем кругами по часовой стрелке вокруг седьмого шейного позвонка. (7-й позвонок – это «холмик» на шее между шейным и грудным отделом позвоночника. У него более длинный и нераздвоенный отросток, потому он и выделяется как выступающий.) Массировать сам позвонок нельзя. Надавливать на банку следует так, чтобы при движениях вверх перед ней образовывалась кожная складка, а при движении вниз достаточно просто скользить. Терапию заканчивают при появлении стойкого покраснения массируемой зоны. После процедуры необходимо отдохнуть.
От кончиков пальцев до пятки
Эффективной сосудистой «таблеткой» восточной медицины может служить массаж стоп, в центральной части которых находятся рефлексогенные зоны солнечного сплетения, то есть расположены акупунктурные точки, проецируемые на все органы. Чтобы снять мышечное напряжение, после вечернего душа смажьте подошвы ног теплым растительным маслом с добавкой 1 чайной ложки эфирного (лаванды, мелиссы, валерьяны) и 10 минут растирайте кончики пальцев, межпальцевые промежутки. Большой палец, акупунктурные точки которого соответствуют коре головного мозга, массируйте, имитируя доение коровы. Затем круговыми движениями разминайте всю стопу от кончиков пальцев до пятки, завершая процедуру поглаживающими движениями в этом же направлении. Сеанс занимает 10 минут, принося успокоение, умиротворение и способствуя оздоровлению сосудистой системы.
Рецепты «зеленой» аптеки
Издревле травы пили, ими присыпали раны, в них купали, фиксируя особенности влияния каждого растения на человека в научных трактатах и легендах. И ни один из медикаментозных препаратов не может похвастаться многовековым опытом применения целебных растений. Не случайно сегодня наряду с медикаментозной терапией часто используют и растительные средства. Универсальность – основное преимущество целебной зелени по сравнению с «химией». Множественность активно действующих элементов обеспечивает комплексный подход к лечению. Травы оказывают на организм очень разнонаправленное действие, ведь у каждого растения не одно, а целый букет свойств и качеств. И каждое из них в организме проявляется именно в том органе или системе, где в этом есть потребность и именно тогда, когда в этом назреет необходимость. И усваиваются травы лучше, чем синтетические аналоги. В смеси разные растения дополняют друг друга.
Аптечный ассортимент против венозного застоя весьма широк в любое время года. Обычно неврологи назначают водный экстракт листьев гинкго двулопастного гинкгобакель (внутривенно в ампулах по 2 мл). Как показывает практика, 10-дневный курс лечения освобождает от характерного для венозного застоя (при шейном остеохондрозе) шума в ушах, и происходит существенное улучшение слуха.
Частенько врачи рекомендуют настойку боярышника с шиповником (по 15 капель на 0,3 стакана воды за 30 минут до еды). Это замечательное снадобье усиливает сокращения мышц и расширяет сосуды (в том числе капилляры), обладает антисклеротическими свойствами.
Ортосифон, или, как его называют в народе, кошачий ус – это сильное мочегонное средство. Под аптечным названием почечный чай его принимают обычно по полгода и дольше с ежемесячными перерывами на 7 дней. Настой можно сделать и самому.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
• 1–2 ч. л. листьев ортосифона
• 0,5 л кипятка
Приготовление:
Залить листья ортосифона кипятком. Настаивать 2 часа. Пить теплым по 1/2 стакана 3–4 раза в день до еды.
При невыраженных симптомах венозного застоя, когда кажется, что голова налита давящей на глаза и затылок тяжестью, назначают порошок или настой плодов (иногда корней) петрушки огородной. Аптечный порошок принимают по 1/2–1,0 г 3–5 раз в день до еды, запивая теплой кипяченой водой. Можно и самим приготовить лекарство из корней или плодов петрушки.
Рецепт № 2
Ингредиенты:
• 1 ст. л. петрушки
• 2 стакана кипятка
Приготовление:
Петрушку залить кипятком. Настаивать 8–10 часов. Принимать по 1 столовой ложке в течение дня.
Для снятия ощущения тяжести в голове, вызванной венозным застоем, годятся многие растения: чабрец, лопух, плодоножки вишни, корень солодки и одуванчика, пастернака, березовые почки. Их можно употреблять в настоях по отдельности или в сборе, соединив в равных пропорциях. Если не лениться, то настои трав каждый может приготовить сам, пользуясь местной противоотечной флорой. Старая китайская поговорка гласит: «Лекарство в тысячу юаней растет у самого плетня», то есть не за семью горами и морями. Для каждого травника самыми лучшими и сильными лекарями будут растения, выросшие в тех же условиях, что и «сам себе аптекарь».
Рецепт № 3
Ингредиенты:
• 1–2 ст. л. травы лабазника вязолистного (таволги)
• 2 стакана кипятка
Приготовление:
Лабазник залить двумя стаканами воды. Настаивать 2 часа. Пить по 1/2 стакана теплым 3 раза в день до еды. Весьма эффективное средство при головной боли.
Рецепт № 4
Ингредиенты:
• 2 ст. л. травы донника лекарственного
• 1 стакан горячей воды
Приготовление:
Траву донника залить горячей водой. Томить на водяной бане 15 минут. Настаивать 45 минут. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Трава донника лекарственного хорошо устраняет явления венозного застоя в сосудах головы.
Рецепт № 5
Ингредиенты:
• 1 ст. л. листьев толокнянки обыкновенной (медвежьего ушка)
