Усталым глазам тоже надо дать отдых с помощью простых упражнений. Прикройте закрытые глаза ладонями, расслабьтесь и посидите несколько минут, ни о чем не думая. Не прилагая усилий, переводите взгляд вверх-вниз, из стороны в сторону и с дальнего предмета на кончик носа, затем сделайте круговые движения открытых глаз в обе стороны (все – по 6 раз).
При переутомлении, конечно, следует пересмотреть рабочий режим, впредь хорошо высыпаться в проветриваемом помещении и заняться гимнастикой по утрам.
Голодный мозг
Природа позаботилась о том, чтобы создать надежную систему снабжения мозга кровью с помощью 4 мощных артерий. И сбой в одной из них компенсируется за счет других. Поэтому человек замечает лишь небольшое ухудшение самочувствия, сетуя на незначительное снижение внимания, памяти, плохой сон, раздражительность, списывая перемены на усталость и возраст. Однако со временем снижение работоспособности прогрессирует, интенсивность и частота головных болей нарастают, как и головокружений, шума в голове. Словом, налицо начало мозговых изменений – дисциркуляторной энцефалопатии – предынсультной патологии, которая в России стала одной из ведущих причин инвалидности и смертности.
Если вы не хотите пополнить число жертв гипоксии (кислородного голодания) и беспечности, надо лечиться, учитывая, что начальные проявления нарушения мозгового кровообращения происходят на фоне артериальной гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета. Например, излишки холестерина откладываются на стенках сосудов, затрудняя кровоток. Следует знать, что норма его – ниже 5,2 ммоль/л, высокий уровень – более 6,5 ммоль/л. Уровень холестерина снижают статинами и строгой диетой без белого хлеба, копченостей, жареного и с минимумом соли. Врач назначит корректоры мозгового кровообращения, расширяющие сосуды и облегчающие кровоток антигипоксанты (эмоксипин, альфа-токоферол, глютаминовая кислота). Другая группа препаратов – антидепрессанты (в частности, амитриптилин). Но подбирать их должен врач, а прием, как правило, длительный, может занять несколько месяцев. Кроме того, используются ноотропы, которые улучшают память и внимание, действуя на обменные процессы в мозге, укрепляя его функции. Это ноотропил, кавинтон, актовегин, церебролизин. Среди новинок – лекарства, которые до недавнего времени применялись для лечения болезни Альцгеймера – глиатилин, мемантин.
Против повышенного эмоционального напряжения используют испытанные успокоительные препараты вроде глицина, экстракты и настойки валерианы, валокордин, ромашковый чай или теплое молоко с медом.
Современная индустрия здоровья предлагает решить проблему гипоксии с помощью кислородных баров и кафе, где торгуют «воздухом».
Посетителей поят кислородными коктейлями и дают подышать через трубочку обогащенным кислородом с ароматическими отдушками. Малоэффективно, но привлекательно. Дома многие пытаются заглушить головную боль анальгетиками. Это опасно. Со временем может появиться боль, связанная с приемом того же анальгина.
Анальгетики обычно назначают при сильных головных болях. Но при бесконтрольном ежедневном их использовании возникают так называемые абузусные (abusus в переводе с латинского – злоупотребление) боли. Если всякий раз, когда заболит голова, хвататься за таблетки, то однажды в самый нужный момент лекарство уже не поможет – системы организма, призванные бороться с болью, будут заблокированы, откажут. И ни одно химическое творение не повторяет комбинацию активных веществ целебных растений. Поэтому в наш технологический век фитотерапия остается одним из самых популярных направлений медицины. Тем, кто больше доверяет природе, надо знать растения, которые с незапамятных времен народная медицина применяла для облегчения приступов мигрени и снятия головной боли. Из них с голодающим мозгом обычно бывают связаны 3 вида.
Давящий «обруч»
Давящие ощущения в области висков и лба хорошо знакомы женщинам и связаны с менструацией. Кажется, что лобно-теменную или затылочно-теменную область сжимает обруч или каска. Иногда темнеет в глазах, трудно сосредоточиться и заснуть: хочется спать, а сон не идет. Боль уменьшается при физической нагрузке и увеличивается во время эмоционального напряжения. Ее порой сопровождает страх, неуверенность в себе. А испытывающие подобный дискомфорт люди имеют бледную сухую кожу и рано седеют.
Против этого вида головной боли предназначены комбинации трав, которые улучшают работу сердца.
Незначительные, но постоянно действующие его пороки – одна из причин кислородного голодания мозга. Народным целителем России из Башкирии М.В. Гордеевым была разработана «растительная» методика обезболивания с помощью трав, улучшающих микроциркуляцию миокарда и работу сердца в целом. Они расширяют коронарные сосуды, стимулируют сократительную функцию сердца и регулируют его ритм.
Рецепт № 1
Ингредиенты:
• 1 часть травы василистника
• 1 часть травы адониса
• 1 часть травы ландыша
• 100–150 мл кипятка
Приготовление:
1–2 чайные ложки сбора заварить кипятком. Настоять 20 минут.
Для улучшения работы сердца ночью в состав заварки добавляют отдельные травы-кардиотоники: желтушник, василистник, адонис или горицвет (1–2 чайные ложки), употребляя напиток перед сном.
Другой вариант при давящей боли – травы-кардиотоники в сочетании с плакун-травой, которые применяют при предменструальном синдроме с характерным комплексом симптомов: раздражительностью, плаксивостью, агрессивностью, головной болью и набуханием молочных желез.
Рецепт № 2
Ингредиенты:
• 1 ст. л. плакун-травы
• 2 ч. л. василистника
• 200 мл кипятка
Приготовление:
Заварить сбор кипятком. Настоять 30 минут. Пить по 1/3 стакана в течение дня, регулируя количество по самочувствию. Давящая боль постепенно уступает место ощущению тяжести и потом исчезает.
Рецепт № 3
Ингредиенты:
• 2–3 ч. л. плакун-травы
• 1 ч. л. василистника
• 0,2 л кипятка
Приготовление:
Чайную ложку сбора заварить кипятком. Пить на ночь при предменструальном синдроме. Минимальный курс в 2–3 месяца (в зависимости от состояния) можно продлить до полугодового. После месячного перерыва – повтор курса.
Будто «ударили пыльным мешком»…
Помимо давящей случается другой вид головной боли, который носит распирающий характер и не бывает острым. Монотонное ощущение тяжести в любой части головы сопровождают дурнота, тошнота, отвращение к пище и чувство «выдавливания» глаз. Это дискомфортное состояние у людей с багровой шеей и куперозом (красным носом) нередко усугубляется сопутствующими заболеваниями дыхательной системы. Боль возникает или усиливается в положении лежа или сидя с низко опущенной головой, во время напряжения или кашля. Мучает бессонница. А утренние симптомы – тяжелая, «дурная» голова, будто тебя «ударили пыльным мешком», отсутствие аппетита, покрасневшие склеры глаз, отеки лица, особенно нижних век, и боль в затылке.
