Простите всех страждущих, и вы почувствуете себя удовлетворенным, так как принесли людям добро и успокоение».
Не стоит увлекаться этим упражнением ежедневно. Выполните его один раз, и оно поможет вам завершить процесс освобождения от жажды мести.
Упражнение «Прощение»
Теперь мы готовы к прощению. Это упражнение желательно выполнять с партнером, если же вы один – громко повторяйте аффирмацию.
Сядьте спокойно с закрытыми глазами и скажите: «Человек, которого я должен простить…» и «Я прощаю его за…»
Повторяйте это многократно. У вас будет достаточно моментов, позволяющих в настоящее время и в дальнейшем совершать благородные поступки: прощать людей.
Если с вами это упражнение выполняет партнер, пусть он скажет вам: «Спасибо, я освобождаю тебя». Если вы один, представьте, что это говорит человек, которого вы прощаете. Повторяйте эти фразы в течение 5–10 минут. Загляните в свое сердце и посмотрите, не остались ли там не прощенные вами люди. Пусть и они уйдут из вашей жизни.
После того как вы «очистились», обратитесь к себе. Скажите себе громко: «Я прощаю себя за…» Повторите это несколько раз в течение пяти минут. Это очень эффективное упражнение. Было бы хорошо выполнять его раз в неделю.
Из своего опыта скажу, что некоторые ситуации решаются легко, а другие – нет. Но наконец наступит такой момент, когда однажды они исчезнут навсегда.
Упражнение «Визуализация»
Вот еще одно хорошее упражнение. Желательно его также выполнять с партнером или записать на пленку и слушать.
Представьте себя ребенком 5–6 лет. Посмотрите внимательно ему в глаза. Чего он хочет? Он ждет любви от вас. Поэтому протяните к нему руки, обнимите его, прижмите к себе нежно, с любовью. Расскажите, как сильно вы его любите, как заботитесь о нем. Обожайте его и скажите, что это неважно, если он совершает ошибки. Обещайте независимо от обстоятельств находиться всегда рядом с ним. А теперь пусть этот ребенок станет совсем маленьким, таким, чтобы его можно было поместить в ваше сердце. Посадите его так, чтобы, поглядев вниз, вы могли видеть его личико, обращенное к вам. Одарите его своей любовью.
Теперь представьте свою мать девочкой 4–5 лет. Она испугана, ищет любовь и ласку и не знает, где их найти. Обнимите эту девочку, прижмите к себе и дайте понять, как любите ее и заботитесь о ней. Пусть она знает, что всегда и везде может полагаться на вас. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, позвольте ей уменьшиться до такого размера, чтобы она могла поместиться в вашем сердце. В вашем сердце нашлось место для двух малышей. Подарите им свою любовь.
А этот напуганный, плачущий мальчик 3–4 лет – ваш отец. Он тоже ищет любви. Посмотрите, как слезы катятся по его щекам. Он горько плачет, не знает, куда пойти. Вы уже можете обращаться с маленькими испуганными детьми, поэтому обнимите это дрожащее тельце. Успокойте малыша, спойте вполголоса песенку, приласкайте его. Пусть он почувствует, как вы любите его.
Когда мальчик успокоится и высохнут слезы, дайте ему уменьшиться до такого размера, чтобы и он обрел свое место в вашем сердце. Поместите его туда.
Теперь в вашем сердце трое детей, которые могут любить друг друга, а вы – всех троих.
Ваше сердце вмещает столько любви, что она может исцелить целую планету. Но пока воспользуемся ею, чтобы исцелить вас. Почувствуйте в глубине своего сердца приятную теплоту, мягкость и доброту. Пусть эти чувства помогут изменить ваш образ мыслей и манеру говорить.
В бесконечном потоке жизни, частицей которого я являюсь, все прекрасно, цельно, совершенно. Изменение – естественный закон моей жизни. Я приветствую изменение.
Я очень хочу измениться. Я хочу изменить свой образ мыслей. Я хочу изменить слова, которые произношу. Я радостно и свободно двигаюсь от прошлого к будущему.
Простить оказалось намного легче, чем я предполагал. Простив, я чувствую себя свободно и легко. Я с радостью учусь любить себя все больше и больше. Чем больше я избавляюсь от обиды, тем больше любви я отдаю. Мне приятно менять свой образ мыслей. Я учусь наслаждаться опытом сегодняшнего дня.
В моем мире все прекрасно.
Глава 7. Создание нового
Я без труда получаю ответы на все свои вопросы.
Я не хочу быть полным.
Я не хочу быть разоренным.
Я не хочу быть старым.
Я не хочу жить здесь.
Я не хочу иметь эти отношения.
Я не хочу быть похожим на отца (мать).
Я не хочу больше работать на этом месте.
Я не хочу иметь эти волосы (этот нос, это тело).
Я не хочу быть одиноким.
Я не хочу быть несчастным.
Я не хочу быть больным.
Чем больше мы думаем над негативными явлениями, тем больше усугубляем их.
Приведенные выше утверждения показывают, как раньше с помощью сознания нас учили бороться с негативными явлениями жизни. Нам внушали, что при многократном повторении негативных фраз позитив сам придет к нам. Но я уверена, что все происходит иначе.
Как часто вы сокрушались, не получив того, в чем на самом деле не очень и нуждались? Помогло ли это вам добиться желаемого?
Если вы действительно намерены изменить свою жизнь, то борьба с негативом – пустая трата времени.
Запомните: чем больше вы обращаете внимание на то, от чего хотели бы избавиться, тем больше усугубляете его.
Все, что вы не любили в себе и в жизни, скорее всего, до сих пор остается с вами.
Все, чему вы уделяете внимание, растет, увеличивается и становится неотъемлемой частью вашей жизни. Отвлекитесь от грустных и неприятных мыслей и помечтайте о том, кем вы хотели бы стать и что хотели бы иметь. Постарайтесь сконцентрировать все свое внимание на этом. Предлагаю вышеуказанные негативные утверждения переделать в позитивные:
Я – стройный.
Я – преуспевающий.
Я всегда молод.
Сейчас я переезжаю на лучшее место.
У меня прекрасные отношения с…
Я – личность.
Я люблю свои волосы (свой нос, свое тело).
Я полон любви и нежности.
Я – радостный, счастливый и свободный.
Я полностью здоров.
Учитесь думать позитивными аффирмациями!
Ими могут стать любые ваши утверждения. Мы слишком часто думаем о негативном. Такие утверждения только множат то нежелательное, от чего вы хотели бы освободиться. Когда вы говорите: «Я терпеть не могу свою работу», то это ничего не даст. Но если вы скажете: «Я принимаю замечательную новую работу», то это заявление откроет каналы восприятия в вашем сознании, и таким образом новая работа вам будет обеспечена.
