В моем мире все прекрасно.
Глава 8. Ежедневная работа над собой
Я наслаждаюсь, осваивая новый образ мыслей.
Чтобы сделать работу над собой частью вашей жизни, вам придется много тренироваться. Это вполне естественно, так как вы только начинаете учиться. Прежде всего, вам необходима сосредоточенность. Это дается далеко не всем, поэтому многие считают домашнюю работу тяжким трудом. Но я бы так не сказала. Процесс обучения всегда одинаков, независимо от того, чему вы учитесь: водить автомобиль, печатать на машинке, играть в теннис или думать о чем-то хорошем. Если ребенок упал и отказывается идти дальше, он никогда не научится ходить.
Сначала мы все делаем очень неловко и неуверенно, так как наше подсознание обучается методом проб и ошибок, а потом, каждый раз повторяя одно и то же упражнение, мы обретаем легкость. Конечно, не стоит надеяться, что вы все освоите в первый день. Сначала выполняйте упражнение как сможете. Для начала и это хорошо. Повторяйте про себя: «Я стараюсь делать как можно лучше».
Всегда подбадривайте себя
Я прекрасно помню свою первую лекцию. По окончании ее я спустилась с подиума и сказала себе: «Луиза, ты была великолепна! Через пять-шесть лекций ты станешь профессионалом».
Через некоторое время, проанализировав свое выступление, я уже думала о поправках, которые можно внести в текст: где добавить материала, а где, наоборот, убрать лишнее.
Думаю, я делала все правильно, и заниматься самокритикой было бы излишне.
Если бы я начала ругать себя: «Ты была ужасна, ты ошиблась там-то и там-то…» После этого читать вторую лекцию у меня не хватило бы мужества. Но моя вторая лекция оказалась лучше, а после пятой я уже чувствовала себя профессионалом.
Законы, которым подчиняется наша жизнь
Перед тем как приступить к работе над этой книгой, я купила компьютер, который назвала «Волшебная леди». Для меня это было новинкой, которую в ближайшее время нужно изучить. В дальнейшем я пришла к выводу, что обучение работе на ПК схоже с изучением законов духовного развития. Когда я освоила компьютер, он действительно стал являть мне чудеса. Если я в точности не следовала его правилам, он просто отказывался работать. Зато компьютер начинал проявлять волшебство, когда работа с ним проходила в нормальном режиме. Конечно, для этого необходимы большая тренировка и практика.
То же самое можно сказать и о работе, которую вы начнете выполнять. Вы должны изучить законы духовного развития и в точности следовать им. У вас нет возможности изменить их и приспособить к присущему вам типу мышления. Вы должны освоить новый язык, и только после этого волшебство придет в вашу жизнь.
Активизируйте свое обучение
Чем разнообразнее способы обучения, тем больше их можно активизировать и получать от этого удовлетворение. Я предлагаю следующее:
• выражать благодарность (Всевышнему, природе, людям…);
• регулярно записывать аффирмации;
• медитировать;
• произносить аффирмации вслух;
• петь аффирмации;
• заниматься упражнениями на расслабление;
• использовать визуализацию;
• читать и изучать соответствующую литературу.
Моя ежедневная работа
Первая мысль, которая возникает у меня утром, когда я просыпаюсь, – это благодарность Всевышнему за то, что он дал мне возможность не только жить, существовать, но и реально мыслить.
Каждое утро, как обычно, 15 минут я уделяю гимнастике: занимаюсь на батуте и делаю упражнения по аэробике, которые рекомендуются в ТВ-программе. Затем принимаю душ, после чего примерно полчаса занимаюсь медитацией, читаю аффирмации и молитвы.
Теперь я готова к завтраку, который, как правило, состоит из фруктов и фруктовых соков, а также чая, настоянного на целебных травах. Благодарю Кормилицу-Землю за то, что она питает меня.
После завтрака я опять приступаю к аффирмациям: громко читаю их, а иногда даже пою. Они звучат приблизительно так:
Луиза, ты чудесная, я люблю тебя.
Сегодня – лучший день в твоей жизни.
Все у тебя идет прекрасно.
Ты узнаешь все, что хотела бы знать.
Ты получишь все, в чем нуждаешься.
Все идет хорошо.
На ланч я обычно ем порцию салата и опять благословляю еду и благодарю за нее. Ближе к вечеру я провожу несколько минут на одном из тренажеров, чтобы мое тело расслабилось. Иногда одновременно слушаю аудиозапись.
На обед ем сваренные на пару овощи и рис, иногда с рыбой или курятиной. Мой организм лучше воспринимает простую пищу. Я люблю обедать в компании. Перед едой мы благословляем друг друга.
По вечерам люблю почитать или занимаюсь научными исследованиями. Благо, всегда есть что изучать и чему учиться.
Часто (по 10–20 раз) записываю нужную мне именно в это время аффирмацию.
Перед тем как заснуть, я как бы воссоздаю в памяти все события прошедшего дня и отношусь к нему с благоговением. Торжественно заявляю, что буду спать глубоким, крепким сном, а утром проснусь бодрой, полной оптимизма и готовой к новому дню.
Звучит непривычно возвышенно, не правда ли? Действительно, сначала кажется: не слишком ли большую ношу взваливаешь на себя, справишься ли с ней? Но вскоре приходишь к выводу, что новый образ мыслей становится такой же частью вашей обновленной жизни, как выполнение жизненно важных действий, как, например, принятие душа или ванны, чистка зубов, утренняя зарядка и т. д. Вы все это будете делать легко, автоматически, с отличным настроением. Очень хотелось бы, чтобы во всех действиях ежедневно участвовала ваша семья. Это сближает ее членов, способствует взаимопониманию и здоровым отношениям. Например, медитирование в начале каждого дня или перед обедом приносит мир и гармонию во все жизненные моменты. Если вы не уверены, что у вас хватит на это времени, встаньте на полчаса раньше. Польза, которую вы получите, стоит ваших усилий.
Как вы начинаете свой день?
Что вы говорите прежде всего, просыпаясь по утрам? У каждого из нас есть что сказать себе почти каждый день. Какую фразу вы произносите – позитивную или негативную?
Я могу вспомнить время, когда, проснувшись утром, я говорила со стоном: «Господи, еще один день!» И что вы думаете? Именно такой день мне и предстоял: все шло из рук вон плохо. Теперь, просыпаясь и еще не открывая глаз, я благодарю кровать за хороший сон. Затем, все еще с закрытыми глазами, примерно 10 минут произношу благодарственные слова за все хорошее в моей жизни. Затем намечаю некоторые дела на предстоящий день, убеждая себя, что все будет хорошо и я получу от всего удовлетворение. Я вам рассказала о том, что делаю перед тем, как приступить к утренней медитации и молитвам.
Медитация
Каждый день уделите несколько минут медитации. Делайте это сидя. Если вы новичок, начните с пяти минут. Сядьте спокойно, наблюдая за своим дыханием, дайте свободу своим мыслям. Не заостряйте на них особого внимания. Мыслить – естественное состояние вашего мозга, поэтому не пытайтесь отделаться от мыслей.
