• Напишите десять аффирмаций любви и произносите их перед зеркалом. Вот несколько примеров: «Я достоин любви. Чем больше я открываюсь, чтобы любить, тем в большей безопасности нахожусь. Сегодня я помню, что жизнь меня любит. Пусть любовь отыщет меня в нужный момент».
• Напишите десять вещей, которые вы любите делать. Выберите из них пять и сделайте их сегодня.
• Потратьте несколько часов на баловство себя: купите себе цветы, поешьте здоровой пищи, покажите себе, насколько вы особенны.
• Каждый день на этой неделе повторяйте третий шаг!
Ваша сердечная мысль в течение 16-го дня: «Я живу в кругу любви»
Окутайте свою семью кругом любви, вне зависимости от того, все ли члены семьи живы в данный момент. Расширьте круг, включая в него друзей, любимых, коллег, людей из своего прошлого и всех тех, кого вы бы хотели простить, но не знаете, как это сделать. Подтвердите, что у вас с ними замечательные, гармоничные отношения, исполненные с обеих сторон уважением и заботой.
Знайте, что вы можете жить достойно, в мире и радости. Пусть круг любви опояшет всю планету, пусть ваше сердце раскроется, а у вас внутри появится место для немотивированной любви.
Медитация вашего 16-го дня: «Любовь исцеляет»
Любовь – это самая сильная целебная сила. Пошлите всем, кого знаете, благость, принятие, поддержку и любовь. Знайте, что какие мысли вы посылаете другим, такие и получаете взамен.
Визуализируйте круг любви, которая охватывает членов вашей семьи – в не зависимости от того, все ли члены семьи живы в данный момент, а также друзей, коллег и всех людей из своего прошлого. Поместите себя в этот круг. Вы достойны любви. Вы красивы. Вы сильны. Раскройте себя благой силе и немотивированной любви, которая находится внутри вас. Произнесите:
Я раскрываюсь, чтобы любить.
Я хочу любить и быть любимым.
Я вижу, что процветаю.
Я вижу себя здоровым.
Я вижу себя творчески реализованным.
У меня есть замечательные, гармоничные отношения, наполненные взаимным уважением и заботой.
День 17. Жить без стресса
Стресс – это реакция страха на жизнь и ее постоянные изменения. Сегодня вы узнаете, как прекратить ощущать стресс.
Из ваших писем и комментариев на моей странице в Facebook я замечаю, что многие из вас в жизни борются с большим стрессом. Знаете, почему вы ощущаете стресс?
Стресс – это реакция страха на жизнь и ее неизбежные изменения. Слово «стресс» вошло в моду: мы используем его как оправдание того, что не берем ответственность за свои чувства, прежде всего за свой страх. Но если вы сможете уподобить стресс страху и понять, что ощущение стресса на самом деле – это чувство страха, то начнете избавляться от необходимости в стрессе.
Спокойный, расслабленный человек не напуган, не пребывает в состоянии стресса. Поэтому если вы ощущаете стресс, то спросите себя, чего боитесь. У большинства людей есть длинный перечень забот: работа, деньги, семья, вверху такого списка – здоровье. И теперь вашей заботой становится проблема, как устранить страх и войти в зону безопасности. Вы можете начать, совершая работу с зеркалом и практикуя положительные аффирмации. С их помощью вы в состоянии заменить свои негативные, ограничивающие мысли на положительные, создающие мир, радость, гармонию, – и жить без стресса.
Существует одно выражение, которое мне очень нравится: полнота возможностей. Я узнала его от одного из моих первых учителей в Нью-Йорке. Это выражение всегда предоставляло мне взлетную площадку для того, чтобы вывести свой ум за пределы представлявшихся ранее возможных вещей, за пределы ограниченных убеждений, с которыми я росла.
Будучи ребенком, я не понимала, сколь много из той критики, что на меня валили взрослые, было не заслужено. Это была их реакция на напряженный или разочаровавший их день. Но я принимала их критику как должную, и негативные мысли и представления о себе, которые я усваивала, были теми ограничителями, которые обусловливали ход моей жизни на протяжении многих лет. Я, возможно, не выглядела неуклюжей, немой или глупой, но я точно чувствовала это.
Большинство наших представлений о жизни и себе формируются к пятилетнему возрасту. Мы можем несколько расширить их, будучи подростками, и, вероятно, самую малость – в старшем возрасте, но это будет уже просто надстройка. Если бы я спросила вас, почему вам свойственно то или иное представление, вы почти наверняка проследили бы его истоки до своего детства – до решения, которое вы тогда приняли.
Таким образом, мы живем, скованные ограничениями своего пятилетнего сознания. Эти ограничения часто мешают нам испытать и проявить всю полноту возможностей. Мы думаем следующим образом: «Я недостаточно умен. Я не организован. У меня еще так много в тарелке. У меня нет времени». Сколько подобных установок вас ограничивают?
У вас есть выбор: принять эти ограничения или превзойти их. Помните: ограничения, которые вы ощущаете, находятся в вашем уме и в действительности не имеют к вам никакого отношения. Когда вы научитесь отбрасывать ограничивающие вас установки и начнете двигаться к полноте возможностей, вы обнаружите, что достаточно хороши. И это действительно так. Вы можете справиться с тем, что находится у вас в тарелке. И вы обладаете всем необходимым временем. Вы увидите весь спектр возможностей, вы способны на замечательные вещи.
Давайте произнесем: «Я с каждым днем становлюсь более уверенным и опытным. Мои способности неограниченны».
Ваш 17-й день. Упражнение для работы с зеркалом
• Мне бы хотелось, чтобы для этого упражнения вы сели в удобное кресло, положили руки на колени, а ступни поставили на пол. Теперь закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Медленно вдохните – и выдохните. Вдохните – и выдохните. Представьте, что вы носите свое напряжение и страх, как пальто. Представьте, как вы расстегиваете пуговицы и снимаете это пальто с плеч, высвобождаете руки и скидываете его на пол. Почувствуйте, как из вашего тела уходят все страхи и все напряжение. Почувствуйте, как ваши мускулы расслабляются. Пусть все ваше тело расслабится.
• Теперь выньте карманное зеркало и глубоко посмотрите себе в глаза. Скажите: «Я отпускаю весь страх. Я отпускаю всю напряженность. Я пребываю в покое. Свобода от напряжения – мое божественное право». Продолжайте повторять эти аффирмации снова и снова.
• Закройте глаза и еще несколько минут глубоко подышите. Повторите следующие аффирмации: «Я верю в СЕБЯ. Я способный человек. Я могу это сделать. Я могу справиться со всем, что мне встретится. Я верю в свои возможности».
• Каждый раз, когда вы сегодня увидите свое отражение, повторяйте следующие аффирмации: «Я пребываю в покое. У меня есть все необходимое время. Я плыву по жизни легко и свободно».
