Подумайте, что вы чувствуете, когда делаете подруге подарок. Если одариваемая смотрит на подарок, хмурится или говорит: «Это не в моем стиле» или «Я бы никогда подобным не стала пользоваться», тогда у вас вряд ли появится желание когда-либо сделать такому человеку подарок снова. Однако если глаза вашей подруги танцуют от восхищения, если она рада и благодарна, тогда всякий раз, когда вы видите что-то, что она хотела бы иметь, вы захотите ей это дать.
В течение достаточно долгого времени я принимаю каждый комплимент и каждый подарок с мыслью: «Я принимаю это с радостью, удовольствием и благодарностью». Я узнала, что Вселенная любит такое выражение, и я постоянно получаю самые замечательные подарки!
Будьте благодарны жизни с того самого момента, как проснулись утром. Если вы начинаете день словами: «Спасибо тебе, кровать, за хороший сон», то подумать о многочисленных вещах, за которые можно быть благодарными, не составит труда. К тому времени, когда я встаю с кровати, я уже поблагодарила около 80 или 100 различных людей, мест, вещей и событий в своей жизни.
Вечером, перед сном, вспомните свой день, благословите его и поблагодарите за происшедшие с вами события – даже за те, что бросали вам вызов. Если вы чувствуете, что сделали ошибку или приняли не самое лучшее решение, то простите себя.
Будьте благодарны за все уроки, которые вы изучили, даже за болезненные. Это маленькие сокровища, которые были вам даны. Когда вы станете у них учиться, ваша жизнь изменится к лучшему. Радуйтесь, когда видите свою темную сторону. Это означает, что вы готовы отпустить то, что препятствовало вам. В такой момент можно сказать: «Спасибо за то, что я это увидел(а), теперь я могу это исцелить и идти дальше».
Потратьте сегодня – и вообще ежедневно – как можно больше времени на то, чтобы поблагодарить за все благо, которое есть в вашей жизни. Если в вашей жизни немного хорошего, то оно возрастет. Если у вас богатая жизнь, то она станет еще богаче. Это ситуация двойной победы. Вы счастливы – и Вселенная тоже счастлива. Такая установка на благодарность повышает ваше изобилие.
Когда вы будете сегодня взаимодействовать с людьми, то скажите им, как благодарны за то, что они сделали. Говорите это продавцам, официантам, почтальонам, начальникам, работникам, друзьям, семье и совершенно незнакомым людям. Давайте поможем сделать этот мир полным благодарности – благодарного дарения и благодарного получения!
Давайте произнесем: «Я с радостью отдаю жизни, и жизнь с любовью отдает мне».
Ваш 19-й день. Упражнение для работы с зеркалом
• Как только вы проснулись утром и открыли свои глаза, произнесите следующие аффирмации: «Доброе утро, кровать. Я так благодарен за тепло и удобство, которые ты мне дала. Любимый [имя], это счастливый день. Все хорошо».
• Потратьте еще несколько минут, чтобы расслабиться и подумать обо всех вещах, за которые вы благодарны.
• Когда вы будете готовы встать, подойдите к зеркалу в ванной. Нежно и глубоко посмотрите себе в глаза. Перечислите побольше вещей, за которые вы благодарны. Произнесите их как аффирмации: «Я благодарен за свою красивую улыбку. Я благодарен за то, что чувствую себя сегодня совершенно здоровым. Я благодарен то, что у меня сегодня есть работа, на которую можно пойти. Я благодарен за друзей, которых я собираюсь сегодня встретить».
• Каждый раз проходя сегодня мимо зеркала, останавливайтесь и произносите благодарственную аффирмацию, актуальную в данный момент.
Сила внутри вас: ваш 19-й день. Упражнение для записи
• Ежедневно подпитывайте свою установку на благодарность: начните вести дневник благодарности. Напишите по крайней мере одну вещь, за которую вы благодарны. Запишите все вещи, за которые вы благодарны. Напишите для каждой вещи, за которую вы благодарны, аффирмацию, которую будете использовать при работе с зеркалом.
• Читайте вдохновляющие истории о силе благодарности. (Моя книга «Благодарность: образ жизни» содержит рассказы 48 самых вдохновляющих людей, которых я знаю. Подобные истории можно также найти в книге Кейта Д. Харрелла «Установка на благодарность: 21 жизненный урок».) Напишите вдохновляющую историю благодарности, исходя из собственного опыта или взяв из жизни знакомых людей.
Ваша сердечная мысль в течение 19-го дня: «Я любезно даю и получаю подарки»
Глубоко в центре моего существа находится бесконечный источник благодарности. Я теперь позволяю этой благодарности наполнять свое сердце, тело, ум, сознание, все мое существо. Эта благодарность исходит из меня во всех направлениях, затрагивая все в моем мире, и возвращается ко мне с большей силой. Чем больше благодарности я чувствую, тем глубже я осознаю, что этот источник бесконечен.
В каждое отдельно взятое мгновение дня оценка и принятие действуют как сильные магниты для чудес. Хвала – это дар процветания. Я научился любезно их принимать. Если кто-то хвалит меня, я улыбаюсь и говорю: «Спасибо».
Сегодняшний день – это священный подарок жизни. Я широко раскрываю свои руки, чтобы получить в полной мере процветание, которое предлагает Вселенная. В любое время дня или ночи я могу его впустить.
Вселенная всеми возможными способами поддерживает меня. Я живу в любящей, богатой, гармоничной Вселенной, и я испытываю благодарность. Подчас бывают в жизни случаи, когда Вселенная дает мне, но я не имею возможность дать что-либо взамен. Я могу подумать о многих людях, которые сильно мне помогали, но я был не в состоянии отплатить им тем же. Позже, однако, я смог помочь другим людям, именно так протекает жизнь. Я расслабляюсь и радуюсь изобилию и благодарности, которые теперь здесь, со мной.
Медитация вашего 19-го дня: «Свет пришел»
Это упражнение для двух человек, поэтому пригласите к вам присоединиться друга или члена семьи.
Сядьте перед вашим партнером. Возьмитесь за руки и посмотрите друг другу в глаза. Сделайте хороший, глубокий вдох, а на выдохе выпустите весь свой возможный страх. Сделайте еще один глубокий вдох, на выдохе высвободите свои суждения, просто будьте вместе с человеком, сидящим напротив.
То, что вы видите в своем партнере, является отражением вас самих, отражением того, что находится в вас. Все мы едины. Мы дышим одним и тем же воздухом. Мы пьем одну и ту же воду. Мы едим плоды земли. У нас одни и те же желания и потребности. Все мы хотим быть здоровыми. Все мы хотим любить и быть любимыми. Все мы хотим жить комфортно и мирно. И мы хотим процветать. Все мы хотим прожить исполненную жизнь.
Посмотрите с любовью на своего партнера и возжелайте получить любовь назад. Знайте, что вы в безопасности. Пожелайте своему партнеру прекрасного здоровья. Пожелайте ему отношений, полных любви, чтобы он всегда был окружен любящими людьми. Пожелайте ему процветания, чтобы ваш партнер мог жить комфортно. Пожелайте своему партнеру комфорта и безопасности. Знайте, что то, что вы отдаете, возвращается к вам сторицей. Пожелайте своему партнеру всего самого наилучшего. Он этого заслуживает. Посмотрите, как ваш партнер согласен все это принять. И это действительно так.
