Эта книга – именно о людях, которых называют дефицитарными, скрытыми или тайными нарциссами.
О тех, кто вместо наполненности и избыточности ощущает себя лишенным чего-то ценного и значимого. И всю жизнь безуспешно пытается восстановиться в хорошем ощущении себя. Эта книга ДЛЯ тех, кто узна́ет себя в этой нарциссической дефицитарности и решится наполнить себя здоровой и адекватной ценностью. Эта задача вполне реальна, а хорошее самоощущение стоит того, чтобы над ним поработать, не правда ли?
Опросник для обнаружения нарциссической дефицитарности
Я почти уверена, что, добравшись до этой страницы, вы уже начали подозревать в себе дефицитарный нарциссизм. Хотя бы в легкой форме. Чтобы дать вам некоторые ориентиры, я придумала вопросы, которые позволят вам проверить обоснованность ваших подозрений.
Отвечайте просто «да» или «нет», не сосредотачиваясь долго на обдумывании. И поверьте: даже если вы ответите утвердительно на большинство вопросов этого теста, это не значит, что вы «махровый» нарцисс. Просто нарциссическая область вашей личности достаточно уязвима в силу обстоятельств вашей жизни. И про это мы будем подробно говорить дальше.
А пока… наслаждайтесь!
Утверждения, связанные с самооценкой
• Моя самооценка очень зависит от того, что сейчас происходит в моей жизни.
• Неприятности и неудачи надолго погружают меня в ощущение собственной неполноценности.
• Я редко чувствую себя достойным и уважаемым человеком.
• Я все время сомневаюсь, есть ли во мне что-нибудь ценное и значимое для людей в моем окружении.
• Я часто чувствую свою неуместность в контакте с людьми.
• Я постоянно не дотягиваю до того идеала, который сам для себя устанавливаю.
• Я не могу найти в себе ничего, что делало бы меня уникальным среди других людей.
• У меня нет никаких достоинств, которыми бы я мог гордиться.
• Я не знаю, в чем мои сильные стороны.
• Я не знаю, за что меня можно было бы любить, ценить или уважать.
• Я прихожу в отчаяние, когда думаю, что я обыкновенный человек, один из многих.
• Я часто сравниваю себя с другими людьми. И не в свою пользу.
• Успехи других людей выбивают меня из колеи. На их фоне я быстро проваливаюсь в ощущение унылого ничтожества.
• Если я понимаю, что в чем-то хуже других людей, то это погружает меня в ощущение ничтожества.
• Я постоянно критикую себя и обесцениваю то, что сделал и чего достиг.
• Я думаю, что если люди разглядят, кто я есть на самом деле, то навсегда разочаруются ко мне.
• Во взглядах людей на меня я чаще вижу критичность и оценочность, чем доброжелательность и интерес ко мне.
• Из-за своих недостатков и допущенных жизненных ошибок я гораздо хуже, чем окружающие меня люди.
• Мои достижения и успехи никак не убеждают меня в том, что я обладаю достаточным уровнем компетенции и профессионализма.
• Я часто ощущаю себя самозванцем и боюсь, что это станет очевидно окружающим.
Убеждения, связанные с отношениями с людьми
• Я часто ловлю себя на мысли, что мне гораздо лучше без людей, потому что тогда могу избежать стыда.
• В окружении людей я часто чувствую, что со мной что-то не так.
• Я верю, что вокруг меня нормальные люди, но я точно не один из них.
• Я не люблю конкуренции. В ней есть высокий риск оказаться хуже кого-то.
• Я не могу представить, чтобы кто-то снисходительно отнесся к моим недостаткам. Лучше для меня было бы ни в коем случае их не показывать.
• Если я признаю, что во мне много достоинств, то мне придется все время соответствовать и быть в напряжении, чтобы не разочаровать окружающих.
• Больше всего на свете я боюсь зависимости от других людей.
• Просьбы унижают меня. Было бы хорошо, если бы люди сами, по своему желанию делали для меня то, что мне нужно, потому что я в свою очередь делаю для них максимум.
• Я не могу понять, зачем отношения, в которых у нас нет взаимной пользы друг от друга.
• Моя цель – не нуждаться в других людях и справляться со всем самому.
Ментальные установки
• Меня часто охватывает тревога, что нельзя расслабляться и надо двигаться вперед, иначе я так и останусь «никем».
• Я должен постоянно доказывать себе, что многое могу, чтобы ощущать, что со мною все в порядке.
• Меня не удовлетворяют достижения и успехи. Как только я поднялся на очередную ступеньку, я должен быстро двигаться дальше.
• Я очевидно хуже справляюсь со своей жизнью, чем окружающие меня люди.
• Критерии успеха в жизни – красота, сила, богатство и власть.
• Я считаю, что умные люди не допускают ошибок в жизни.
• Я думаю, что если как следует постараться, то можно управлять событиями в своей жизни.
• Я не могу смириться с тем, что в моей жизни произошли некоторые события. Я хотел бы для себя другую историю жизни.
• Я думаю, что зависимость унижает человека.
• Привязанность делает людей зависимыми друг от друга, а это опасно.
• Удовольствие не имеет никакого значения, если не приносит пользы.
• Не стоит начинать новое дело, если на сто процентов не уверен в результате.
• Если я взялся за дело, то буду требовать от себя его идеального выполнения, даже если это истощает меня.
Возможно, ответив на вопросы, вы растерялись: «Вот только нарциссизма мне в жизни не хватало!» И вы совершенно правы. Похоже, вам действительно не хватает здорового нарциссизма, который давал бы устойчивую опору для самооценки, самоуважения и уверенности в отношениях с людьми. И в следующих частях книги мы как раз отправимся в страну нарциссического здоровья и ранений этой сферы. Но прежде… Еще несколько слов в защиту нарциссов.
Корона как защита от уязвимости
Когда я задумала писать книгу о нарциссах, то опасалась, что она, как и многие другие, будет пропитана обличающей и осуждающей интонацией. Мне очень хочется, чтобы как можно больше людей увидели внутренний мир нарциссов и то, как им живется со своим типом характера. Кроме того, моя задача – помочь людям, которые узнают себя в опроснике, лучше адаптироваться в жизни и приспособиться к своим особенностям. Я всерьез считаю нарциссизм не хуже (и не лучше) других личностных организаций. Просто у нас – свои особые способы защиты самого хрупкого, что у нас есть.
Согласитесь, что все люди берегут свою уязвимость разными способами. Шизоид прячется от людей, забираясь подальше, чтобы его невозможно было разглядеть и обидеть. Истерик соблазняет, чтобы обеспечить себе отношения, в которых его будут любить. Мазохист притворяется слабым и умеет даже получать от этого не только безопасность, но и удовольствие. Нарцисс же все поставил на защиту хрупкости своей самооценки. И для этого ему пригодилась «корона». Ну да! Когда внутри так шатко и пусто, то можно снаружи надуть пузырь важности, грандиозности и не обращать внимания на людей.
