«Результаты, которые я увидел, – говорит он, – были потрясающими. Абсолютно невероятными. Это совершенно неизведанная территория».
Среди результатов, о которых Мораг говорит, есть одна история, которую наверняка упустили рядовые спортивные болельщики – да что там, даже самые ярые фанаты, так будет вернее, – но которая видится не менее вдохновляющей, чем любой выдающийся фильм о спорте.
Одним из первых тренеров, посетивших, по рассказам Морага, его лабораторию, была – сюрприз-сюрприз – Ира Вигдорчик, главный тренер национальной сборной Израиля по художественной гимнастике.
Вигдорчик хотела подвести свою молодую, перспективную команду к финальной четверти сезона, держа в уме большую цель: победу на чемпионате мира, который должен был состояться в сентябре. Мораг говорит, что Вигдорчик «быстро мыслит» и пользуется «большим уважением в своей сфере деятельности», а также «считает, что когнитивные тренировки могли бы помочь ее команде лучше подготовиться к соревнованиям».
Одним из самых важных для сборной состязаний был турнир, называвшийся «Соревнование 10 клубов». «Очень высокая конкуренция», – замечает Мораг. Пять девочек, у каждой из которых в руках по две булавы, напоминающие по виду дубинки, в течение двух с половиной минут синхронно выполняют гимнастические упражнения под музыку, подбрасывая и ловя спортивные снаряды в крайне неудобных положениях.
Молодая команда добивалась успеха на юниорском уровне, но Вигдорчик хотела, чтобы ее подопечные выступали лучше, особенно в условиях сильного давления, а еще – и это было самым важным – хотела снизить количество ситуаций, когда они роняют булавы во время исполнения программы.
Она полагала, что лучший способ добиться этого – подвергнуть их специальным когнитивным тренировкам.
ЭТО ДОСТИЖЕНИЕ ВОСТОРЖЕННЫЙ МОРАГ ПРИРАВНИВАЕТ К ПОБЕДЕ ХОККЕЙНОЙ СБОРНОЙ США НАД СССР НА ЗИМНЕЙ ОЛИМПИАДЕ-1980. НАСТОЯЩАЯ ПОБЕДА В ДУХЕ ДАВИДА И ГОЛИАФА, НЕПРАВДОПОДОБНАЯ, НО АБСОЛЮТНО ПРЕКРАСНАЯ.
Свои методы Мораг не раскрывает, но если говорить в общем, то он «верит в простоту». Он использует практически те же самые технологии, что и Senaptec, может быть, чуть более старые их версии. Он оценивает практически такой же набор визуальных навыков, а его цель – помочь определить уровень способностей спортсменов видеть и читать игру, обрабатывать информацию, быстро и точно реагировать на происходящее. Затем, после оценки, Мораг выводит их из лаборатории на тренировочные поля по соседству, и там они начинают работать. После тренировки они возвращаются в лабораторию и проходят вторую процедуру оценки. На основе этой оценки он выписывает им дополнительные тренировочные программы.
Мораг следовал этому алгоритму с гимнастками, а в своей «полевой» работе с ними активно внедрял стробоскопические очки. «Обоснование здесь такое: нужно блокировать часть визуальной информации на тренировках, чтобы развивать у спортсменов умение предугадывать события, зрительно-моторную координацию и время принятия решений, – объясняет Мораг. – Эти качества могут приводить к улучшению навыка подбрасывания и ловли булавы, к большей вероятности того, что спортсмену удастся «спасти» и поймать неудачно подброшенный снаряд, а кроме того, они способствуют лучшей синхронности действий атлетов».
У гимнасток была та же цель, что и у любого участника спортивных соревнований, – победить, но давайте будем честны: ожидания команды были невысоки. Гимнастки Вигдорчик были молодой, совсем новой командой, вышедшей сражаться с лучшими в мире. Они знали, какова вероятность их победы, но очень хотели показать себя конкурентоспособными. И им это удалось. В общем зачете они финишировали пятыми. Однако в Соревнованиях 10 клубов им удалось по-настоящему шокировать мир художественной гимнастики.
По ходу турнира, длившегося два дня, они стали единственной командой в мире, ни разу ни уронившей ни одной булавы, – в результате они увезли домой серебряную медаль, опередив в борьбе Россию. Это достижение восторженный Мораг приравнивает к победе хоккейной сборной США над СССР на зимней Олимпиаде-1980. Настоящая победа в духе Давида и Голиафа, неправдоподобная, но абсолютно прекрасная.
Часть IV
Дух
Во многих аспектах, которые трудно выразить, суть виртуозного выступления сводится вовсе не к самому выступлению, а к тому, что живет внутри нас и что движет нами, заставляя выступать и бороться. Я видел, как спортсмены совершают умопомрачительные вещи в своей погоне за более крепким духом, слышал удивительные истории о том, что эти вещи сделали для них, как они их изменили и откуда вообще взялись изначально.
Несмотря на все, чему учит нас современная наука, и на всю ту помощь в раскрытии потенциала нашего разума, которую она приносит, существуют и другие, поразительные методы и способы укрепления человеческого духа. Их используют по всему миру, и порой они даже выходят за границы чистой науки.
Поскольку спорт служит для меня метафорой карьеры, мечты и других целей – метафорой всех вещей, которые играют в наших жизнях по-настоящему большие роли, – я поставил себе задачу найти и изучить их.
Порой никакие специальные тренировки с упором на спорт не способны снять тревожность, избавить вас от страхов, депрессии и любых других монстров, что не дают вам покоя. И это плохая новость. Хорошая же новость состоит в том, что кое-что вы все-таки можете сделать.
Порой решение душевных вопросов предполагает совершение простых действий. Общение с психотерапевтом или консультантом: Здорово. Медитации: Здорово. Ведение дневника благодарностей: Здорово. Неврология способна обосновать эффективность этих и многих других методов с научной точки зрения. Чувство благодарности, к примеру, повышает уровень дофамина и серотонина. Ученые обнаружили, что в некоторых случаях оно оказывается так же полезно для психического здоровья, как прием антидепрессантов. Когда мы осознанно думаем о чем-то, за что мы благодарны, наш мозг реагирует так, словно мы получаем подарок или награду. Исполнительный директор Фонда холокоста при Университете Южной Калифорнии доктор Стивен Д. Смит однажды сказал, что выжившие жертвы холокоста говорили сотрудникам фонда о том, что благодарность, которую они испытывали к людям, делавшим для них добрые дела в те чудовищные времена (например, дававшие им еду или укрытие), «помогала им не утратить человечности».
Также исследования показали, что чувство благодарности поднимает решимость, внимательность, энтузиазм и добавляет энергии. Когда один из подопечных Урбана Мейера переживал после неудачного матча, тренер по целым неделям переписывался с ним каждое утро, обсуждая вещи, за которые оба были очень благодарны, и это невероятно помогло молодому человеку.
Исследования показали, что это чувство охватывает далеко не только мозг испытывающего его человека – чем больше благодарности испытывает человек, тем больше он склонен делать для других что-то, за что они также будут благодарны. В каком-то смысле это вирус. А такие вирусы порой могут быть нам очень полезны.
Аналогично чувство обиды и недовольства наполняет наш мозг кортизолом, известным как «гормон стресса». Он вырабатывается, когда наш гомеостаз слетает с курса, уступая место симпатической нервной системе, активирующей в нас реакцию «дерись или беги». В то же время кортизол лишает нас окситоцина, нейромедиатора, отвечающего за приятные ощущения, который должен уравновешивать такой стресс.
