В начале жизни мозг развивается с огромной скоростью, и когда-то считалось, что на этом трансформации заканчиваются. Однако на самом деле мозг взрослого человека продолжает перестраиваться в ответ на изменения в жизни, пусть и в меньшем масштабе. Мозг отбрасывает ненужные связи и создает новые. После серьезных травм, когда нужно восстановить утерянные навыки за счет неповрежденных участков мозга, перестройка может быть и более значимой.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 10. УПРАЖНЕНИЕ 1
Расставьте английские буквы A, B, C, D, E, F, G, H в пустые ячейки так, чтобы ни одна буква не повторялась внутри строчки или столбца.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 10. УПРАЖНЕНИЕ 2
Заполните пустые клеточки верхней таблицы числами от 1 до 36, а нижней — от 1 до 64, причем каждое число должно встречаться в одной таблице только один раз. Расположите числа так, чтобы можно было провести линию от 1 до последнего числа, соединяя клеточки, стоящие рядом по горизонтали, по вертикали или по диагонали. При этом число в каждой следующей по линии клеточке должно быть больше числа в предыдущей клеточке ровно на единицу.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 10. УПРАЖНЕНИЕ 3
Впишите цифры от 0 до 9 в каждую пустую ячейку так, чтобы:
сумма всех цифр в столбце соответствовала числу в его самой нижней закрашенной ячейке;
каждый ряд содержал цифры от 0 до 9;
одинаковые цифры не стояли рядом даже по диагонали.
ДЕНЬ 11
БРОСАЙТЕ СЕБЕ ВЫЗОВЫ
+ Мозг обожает учиться.
+ Открывайте новые для себя вещи и старайтесь приобретать новые навыки.
+ Избегайте рутины.
ЧТО?
Постоянно ищите непривычные задачи для мозга, призванные задействовать его наиболее полно. Чем больше будет нехарактерных активностей, тем усерднее и внимательнее мозг будет работать — и учиться. Привычные повседневные задачи выполняются на автопилоте, поэтому так важно покинуть зону комфорта и попробовать что-то необычное.
ПОЧЕМУ?
Мозг использует свои огромные ресурсы для автоматизации повседневных действий, что освобождает вас от необходимости думать о каждой мелочи. Но для того, чтобы бросить мозгу настоящий вызов, вам понадобится попробовать что-то совершенно новое. Эти вызовы помогут сохранить имеющиеся навыки и научиться новым подходам к решению будущих задач.
► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄
ДЕНЬ 11. УПРАЖНЕНИЕ 1
В следующий раз, когда вы окажетесь на знакомой улице, поднимите взгляд. Что вы увидите? Мир выше первого этажа зачастую оказывается на удивление неизведанным местом, на которое вы никогда не обращали внимания.
Также будет полезно присмотреться к тому, что видите каждый день, но на самом деле не замечаете. Например, если вы обычно ездите по какой-то улице на машине, попробуйте остановиться, пройтись пешком и взглянуть на нее по-новому.
А если вы хотите получить от этого упражнения максимум, постарайтесь путешествовать при каждой возможности. В незнакомых местах мозгу приходится воспринимать и усваивать очень много новой информации, так что он работает гораздо усерднее. Чем дальше от дома, тем лучше!
ДЕНЬ 11. УПРАЖНЕНИЕ 2
Попробуйте разгадать эти загадки, чтобы заставить мозг думать нестандартно. Чтобы отгадать их, надо присмотреться к словам.
► Что появляется раз в минуту, дважды в мгновение, но ни разу за целый год?
► Где пять идет раньше трех?
► Что находится между горой и долиной?
► Чем буква «Д» похожа на рассвет?
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 11. УПРАЖНЕНИЕ 3
Чтобы решить эту головоломку какуро, нужно вписать цифры от 1 до 9 во все белые клеточки. Сумма цифр в каждой горизонтальной линии из белых клеточек должна совпадать с числом в верхнем углу закрашенной клеточки слева от этой линии, а сумма цифр в каждой вертикальной линии — с числом в нижнем углу закрашенной клеточки над этой линией. Цифры внутри линий не могут повторяться.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 11. УПРАЖНЕНИЕ 4
Впишите в таблицу цифры от 1 до 5 так, чтобы все цифры встречались по разу в каждой строке и каждом столбце. Цифры означают здания с соответствующим количеством этажей.
Номера снаружи таблицы означают количество зданий, которые видно в соответствующей строчке или соответствующем столбце таблицы, если посмотреть на нее с позиции этого номера.
Высокие здания загораживают стоящие за ними более низкие здания. Например, для строки таблицы «32451» подсказка слева была бы «3», потому что видно здания 3, 4 и 5, а подсказка справа — «2», потому что видно только здания 1 и 5.
ДЕНЬ 12
ОТДЫХАЕМ
+ Важно делать регулярные перерывы.
+ В перерывы лучше заниматься чем-нибудь, принципиально отличающимся от вашей работы.
+ Оставляйте себе время для отдыха.
ЧТО?
Очень важно делать перерывы, особенно после сосредоточенной работы. Необязательно отдыхать долго, но какое-то время на восстановление от напряженной умственной деятельности необходимо.
ПОЧЕМУ?
Планирование перерывов облегчает работу. Мозгу нужно свободное время, чтобы обработать информацию о том, чем вы только что занимались. К тому же, если вы заранее наметите перерывы, это может мотивировать закончить побольше дел в рабочее время, чтобы перерыв ощущался наградой за это. Лучше всего выбирать для перерывов занятия, наименее похожие на вашу рабочую деятельность, — например, если вы изучаете учебник, прогуляйтесь или послушайте музыку, а если работаете за компьютером — почитайте бумажную книгу.
