• «Чего я хочу прямо сейчас?» Это клевое упражнение — ощутить, чего именно хочется, и дать себе это. Это может быть что угодно — от белого вина до посидеть у воды. Важно реализовать хотя бы в течение двух дней.
• «Кто может помочь мне прямо сейчас?» Можно бесконечно долго писать про «свою стаю», но когда находишь людей, которые на твое «Я тут человека убил» скажут: «У меня есть лопата, и я знаю, как спрятать тело», — жизнь качественно меняется.
• Пять минут тишины — без гаджетов, ответов в мессенджеры, детей на голове, проблем и т. д. Только космос внутри.
• Старый способ: накраситься, встать под душ и снова накраситься.
А что будет в вашем списке любви к жизни?
Примерно этой же цели служат ритуалы — определенные действия, которые настраивают вас на определенный лад, контролируют настроение.
Условно говоря, эти действия можно назвать якорями: что бы с вами ни случилось, где бы вы ни находились и в каком бы эмоциональном состоянии ни были, ритуалы — это как раз то, что поддерживает.
Некоторые из них требуют дисциплины, но многие входят в привычку и становятся «якорями».
Смотрите, как это работает.
Предположим, вы всегда, каждое утро, в любую погоду выходите на пробежку или прогулку. И вот в вашей жизни случился кризис — в бизнесе трудности, с детьми сложности, но вы все равно выходите на прогулку. Это ваш «якорь».
Я крайне рекомендую придумать/создать себе не меньше трех таких «якорей», которые вы сможете поддерживать в любой ситуации: болеете ли вы, устали ли или, может, наоборот, у вас жизнь бьет ключом, полна отличными событиями и у вас очень плотное расписание. Одно-три дела, которые вы делаете для себя в любом состоянии и всегда.
А что будет в вашем списке ЛЮБВИ к жизни?
Планирование, мультизадачность, оптимизация процессов (Наталия Франкель)
В детстве я пыталась научиться жонглировать. Раз за разом я подбрасывала маленькие райские яблочки, стоя на участке возле нашей дачи. Яблочки снова и снова падали в траву, и жонглировать я так и не научилась. Сейчас я вспоминаю ту картину и понимаю: пусть не предметами в руках, но делами, задачами и проектами жонглирую я очень даже хорошо. Научилась подвешивать задачу в воздухе на чуть дольше, чем позволяют законы физики, научилась на лету менять траекторию дела и отправлять его кому-то другому. В полном объеме освоила мультизадачность, научилась планировать, делегировать, расставлять приоритеты и оптимизировать. По результатам вижу, что двигаюсь в верном направлении и многого добилась, хотя продолжаю оттачивать свои навыки.
Про делегирование в этой книге есть отдельная глава, тут же поговорим о другом.
В современном мире придумано огромное количество систем планирования — и ни одна, скорее всего, не отвечает вашим запросам на сто процентов. По крайней мере я так и не нашла ту, что была бы идеальной. Поэтому я изобрела свою, гибридную, систему, отвечающую следующим требованиям. Ее можно рассматривать как своеобразный чек-лист.
• Я стараюсь планировать минимум на полгода вперед, а большие события и проекты — на год, также уделяю внимание долгосрочному планированию на пять — десять лет.
• Для планирования я использую «Google Календарь» — там создаются отдельные календари по тематикам, к которым можно давать доступ всем, кто участвует в процессе.
• Спланировать стрижку, театр с детьми или визит к психологу не менее важно, чем провести еженедельный Zoom с командой или написать статью.
• Детский календарь виден мне наравне с рабочим всегда, и детские дела занимают в планировании такое же важное место.
• Всем делам и задачам присваивается уровень приоритетности по моей личной шкале — в каждом дне может быть одно-два самых важных, ключевых дела и множество мелких.
• Всегда есть список (я использую для списков и заметок Keep) микродел, — которые занимают минуту, которые можно делать в перерыве или фоново и которые постоянно копятся. Выполнить в день одну-две такие задачки — значит хоть немного разгрузить себе время в будущем.
• Если день посвящен отдыху, то это такая же важная задача, как и любая рабочая, и отменить отдых можно только в самом крайнем случае.
• Каждому проекту выделяется на неделе день, когда в основном я уделяю внимание ему. Таким образом ни одно крупное направление не провисает.
• Если задача переходит изо дня в день, не закрывается и ее приоритетность не меняется, то с большой долей вероятности эта задача — времяпожиратель и не так важна. Следовательно, ее можно удалить или делегировать.
• У детей также есть их личные календари, куда они вносят свои дела и планы, в которых нужно участие взрослых. Эти планы я копирую из их календарей и встраиваю в свой.
• Планирование происходит вокруг крупных дел: сначала планируется отдых, конференции, запуски всех других продуктов. Потом вокруг этого расписываются менее глобальные дела и задачи.
• Планирование работы происходит вокруг планирования личного времени, семейных дел и отдыха — потому что всем известно, что любимая работа может занять собой сто процентов возможного времени, и это нужно жестко контролировать.
• Если задачи повторяются постоянно — тренировки шесть раз в неделю, маникюр раз в три недели, психотерапевт раз в три недели и т. д., — то все это вносится в календарь с функцией повтора, чтобы не забыть и не запланировать на это время что-то еще.
• Если у дела есть регулярное время, то надо сделать все, чтобы его сохранять. То есть не имеет смысла сходить на этой неделе на тренировку шесть раз, а на следующей два, потому что погода плохая. Планирование — это еще и очень мощный инструмент мотивации себя и приучения к определенным привычкам.
• Если вы понимаете, что регулярно планируете на день больше, чем можете сделать, без сожаления отбрасывайте то, что является наименее важным и реализация чего будет для вас минимально ценной. Оставляйте в своих планировщиках то, что хоть на шаг будет приближать вас к цели.
А еще я люблю строить планы на долгие периоды. Есть ритуальное планирование — когда построение планов на год привязывается к Новому году или дню рождения. Но я также знаю многих, кто планирует ближайший год (три, пять, десять лет) в какие-то другие, свои даты, и, судя по реализуемым целям, эти дни тоже прекрасны для составления планов.
Такие списки я пишу, как правило, разбивая их по темам: отдельно планы на учебу и развитие, отдельно планы на все, что касается бизнеса, отдельно пишу про детей, отдельно про путешествия, и так набирается около десяти списков. Это могут быть списки на год и больше, локальные задачи и глобальные, то, что понятно в реализации, и то, к чему пока даже непонятно, как подступиться. Объединяет все написанные пункты одно: они зафиксированы, и, следовательно, первый шаг к их реализации сделан. Опасно считать, что если написано, то почти исполнено. Конечно, это не так.
